Triggerpunkter i lænden kan give symptomer som, smerter, stivhed, nedsat bevægelighed i lænderyggen, samt udstrålende smerter ned til baller og ben. I dette indlæg bliver du klogere på Transversospinalis-musklerne, Quadratus Lumborum og den store ballemuskel Gluteus Maximus. Dog er det vigtigt at have in mente, at vores lægmuskel Soleus også kan give smerter i lænderyggen. Det samme gør sig gældende, hvis du har problemer med fødderne. Hele kroppen hænger sammen og derfor er det ikke altid de lokale muskler, som er årsagen til smerter i lænderyggen. Det kan dog altid være en god idé at tjekke dem for spændinger og triggerpunkter, hvis du døjer med lændesmerter.
Transversospinalis musklerne består af musklerne Semispinalis, Multifidi og Rotators, som går fra nakken ned til lænderyggen. Musklerne hæfter ryghvirvlerne til hinanden og sidder derfor dybt inde ved rygsøjlen. Musklernes vigtigste funktion er derfor at stabilisere ryggen, samt dreje og bøje rygsøjlen. Derudover strækker musklerne også rygsøjlen og hjælper med at rette kroppen ud efter den har været bøjet forover.
Mange spændinger i disse muskler kan gøre hvirvlerne skæve, hvilket kan påvirke ryggens diskus. Der kan også ske en afklemning af nerver, som kan give smerter, følelsesløshed og nedsat muskelkraft. Spændinger i længere tid kan også forårsage Skoliose.
Denne muskel går fra de nederste ribben til hoftekammen og de nederste lændehvirvler. Denne muskel hjælper med sidebøjninger, samt støtter og stabiliserer vores overkrop ved bevægelse. Musklen aktiveres også ved nys, host og kraftige udåndinger.
Triggerpunkter i denne muskel kan minde om Iskiassmerter, slimsækkebetændelse i hoften, diskusproblemer, samt nyresten og urinvejsproblemer.
Den store ballemuskel Gluteus Maximus kaldes også for den store sædemuskel. Musklen er den største af vores 3 ballemuskler. Udover at sidde på musklen bruger du også musklen til at stå, gå eller løbe. Musklen hjælper med at strække hofterne og aktiveres, når du rejser dig eller går på trapper. Musklen er også med til at stabilisere vores ryg, når vi bevæger os.
Triggerpunkter i denne muskel forveksles med hoftebursitter, en diskusprolaps, slidgigt og iskiasnerven.
Det er ikke ualmindeligt, at du kan opleve spændinger i lænderyggen og ballemusklerne. Især vores rygmuskler er konstant aktive og der opstår nemt spændinger i musklerne. Det kan derfor være en god idé at løsne musklerne op hver 2. dag. Når dine smerter og spændinger er væk kan du nøjes med at lave øvelserne i videoen 1x om ugen. Det er vigtigt, at du altid kontakter din egen læge, hvis du døjer med smerter i lænderyggen. Der kan være mange årsager til, at du oplever smerter i lænden. Skyldes dine smerter i lænden triggerpunkter anbefales det altid, at du får behandling af en professionel triggerpunktsbehandler. Øvelserne er gode at bruge som supplement eller forebyggende. Du kan opleve en forværring af dine smerter og symptomer, når du behandler din ryg. Det er vigtigt, at disse smerter og symptomer forsvinder i takt med, at du får løsnet triggerpunkterne op.
Døjer du med knæsmerter, har du helt sikkert stødt på begrebet “VMO”. VMO er en forkortelse for Vastus Medialis Obliquus og er den del af
Føler du en stikkende eller skarp smerte mellem skulderbladene? Det kunne være Thorakalt facetsyndrom. Denne tilstand opstår, når leddene i din brystryg bliver irriteret og
Vidste du, at muskelspændinger i brystet kan være årsagen til hovedpine, åndenød og søvnproblemer?I dette blogindlæg bliver du klogere på, hvorfor der opstår spændinger i
Kender du følelsen af at blive ramt af en pludselig og intens hovedpine, der nærmest lammer dig? Migræne kan være en udmattende tilstand, der påvirker
En diskusprotrusion i nakken er ikke det samme som en diskusprolaps. Dog kan smerterne og symptomerne minde meget om hinanden. I dette blogindlæg lærer du
Spændingshovedpine skyldes typisk spændinger i dine nakke- og skuldremuskler. I dette blogindlæg bliver du klogere på de typiske årsager og symptomer på spændingshovedpine. Derudover finder
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2024 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
