Triggerpunkter i ballen er helt normalt. Tænkt på, hvor meget du bruger dine baller i løbet af dagen. Ballemusklerne har også en tæt forbindelse til vores lænderyg. I dette indlæg bliver du klogere på Gluteus Medius, Gluteus Minimus og Piriformismusklen, som alle kan være årsagen til dine smerter og gener i baller og hofte. Den store ballemuskel Gluteus Maximus kan du læse mere om her, hvor du også kan blive klogere på triggerpunkter i lænden. Har du smerter i ballerne og hofterne er det altid en god idé at se op mod lænderyggen, da triggerpunkter i musklerne der også kan give smerter ned i ballerne.
Denne muskel kan give smerter i både balle og lænd. Gluteus Medius har en vigtig funktion i at stabilisere vores hofter under gang og løb. Der kan derfor nemt opstå triggerpunkter i denne muskel, hvis musklen overbelastes eller ikke er stærk nok til de aktiviteter, som hofterne udsættes for. Rent funktionelt, så hjælper Gluteus Medius med at føre hoften ud til siden, føre hoften frem, samt rotere hoften ud og ind.
Smerterne kan forveksles med slidgigt i ryggen, diskusprolaps, forskudte ryghvirvler eller afklemte nerver.
Døjer du med mange lændesmerter eller ovenstående symptomer kan det være en god idé at undersøge Gluteus Medius for triggerpunkter, da det kan lette mange af smerterne.
Denne muskel er den mindste af de tre ballemuskler. Den sidder på den nederste del af hoftebenet og hæfter på lårbenet. Musklen fører benet ud, udadroterer hoften, samt bøjer hoften. Selvom musklen er lille er den ikke bleg for at give følgende symptomer:
Symptomerne defineres oftest som Iskiassmerter, hvor der henvises til et tryk på nerven Iskias.
Du kan altså godt opleve Iskiaslignende smerter fra Gluteus Minimus uden der er tale om trykket på en nerve eller en diskusprolaps. Symptomerne kan minde om triggerpunkter i Quadratus Lumborum, Gluteus Medius, Piriformis, samt lårmusklen Vastus Lateralis, underbensmusklen Peroneus Longus og baglårsmusklerne Haserne.
Denne muskel kaldes også pæremusklen, da den er pæreformet. Musklen er ca. 10 cm lang og går fra korsbenet og hæfter på øverst lårbensknoglen. Iskiasnerven løber tæt op eller gennem musklen. Musklen kan derfor klemme på nerver og blodkar, hvis musklen er irriteret. Musklens funktion er at rotere lårbensknoglen udad, samt føre benet ud til siden. Netop triggerpunkter i denne muskel sker hyppigere hos kvinder end mænd, da bækkenet er bredere hos kvinder, hvilket påvirker musklen. Hvis du døjer med smerter i ballerne kan du næsten altid regne med, at du skal se efter Piriformis.
Triggerpunkter i Piriformis, som trykker på Iskiasnerven forveksles med betændelse i nerven, diskusprolapser eller udbulinger af diskus eller et tryk på nerveroden.
Døjer du med mange spændinger og triggerpunkter i ballen kan du med fordel bruge nogle minutter på hver muskel et par gange om dagen. Dog kan du opleve at musklerne er ømme efter du har trykket på de ømme punkter. Det er helt normalt. Er dine muskler meget ømme kan du lave øvelserne i træningsvideoen hver anden dag, så musklerne får en pause. Når du har løst dine triggerpunkter kan du med fordel lave øvelserne forebyggende 1x om ugen. Døjer du med smerter i lænden, hofterne og ballerne skal du altid kontakte din egen læge. Der kan være mange årsager til, at du oplever smerter og spændingerne i ballerne kan skyldes andre problemer end triggerpunkterne. Lyt altid til din krop, når du laver øvelserne og kontakt altid en professionel triggerpunktsbehandler, hvis du er i tvivl om øvelserne er gode for dig.
Stramme hasemuskler? Få bugt med problemet! Læs med og bliv klogere på, hvad der ligger bag de stive baglårsmuskler, og hvordan du kan få mere
Døjer du med knæsmerter, har du helt sikkert stødt på begrebet “VMO”. VMO er en forkortelse for Vastus Medialis Obliquus og er den del af
Føler du en stikkende eller skarp smerte mellem skulderbladene? Det kunne være Thorakalt facetsyndrom. Denne tilstand opstår, når leddene i din brystryg bliver irriteret og
Vidste du, at muskelspændinger i brystet kan være årsagen til hovedpine, åndenød og søvnproblemer?I dette blogindlæg bliver du klogere på, hvorfor der opstår spændinger i
Kender du følelsen af at blive ramt af en pludselig og intens hovedpine, der nærmest lammer dig? Migræne kan være en udmattende tilstand, der påvirker
En diskusprotrusion i nakken er ikke det samme som en diskusprolaps. Dog kan smerterne og symptomerne minde meget om hinanden. I dette blogindlæg lærer du
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2024 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
