Der kan være mange årsager til knæsmerter. Smerter i knæet kan opstå grundet en skade i selve knæet. Du kan opleve smerter på forsiden af knæet eller knæsmerterne kan side mere bag knæhasen. I nogle tilfælde kan smerterne side på siderne af knæet. Og i andre tilfælde kan du opleve smerter over eller under knæet.
Med dette online forløb kan du få de bedste råd og øvelser mod knæsmerter. På 4 uger får du de bedste øvelser mod knæsmerter, samt en bedre forståelse af, hvorfor du oplever knæsmerter.
Når du køber forløbet “Kom dine knæsmerter til livs på 4 uger” får du tilsendt et login til hjemmesiden.
Her kan du altid gå ind og se alle videoer og øvelser. Hele forløbet er bygget op således, at du skal træne dine knæsmerter væk. Onlineforløbet giver dig de bedste knæøvelser, samt de bedste råd til, hvordan du kan mindske dine knæsmerter og forebygge de kommer tilbage.
I den første uge af forløbet bliver du klogere på, hvorfor knæsmerter opstår. Du får kendskab til, hvordan dit knæ er opbygget, samt de typiske årsager til, hvorfor du oplever smerter i knæet. Du bliver meget klogere på, hvorfor springerknæ, løberknæ, overbelastningsskader, korsbåndsskader samt meniskskader opstår. Du får de typiske årsager til, hvorfor du kan opleve smerter foran, bag i og på siderne af knæet.
Træningsvideoerne har fokus på bevægelse af dine knæ. Øvelserne kan laves af alle og er gode til dig, som døjer med let hævelser og/eller smerter samt nedsat bevægelse over knæet.
Knæsmerter kan opstå af flere årsager og der er mange faktorer, som kan give dig knæsmerter. Vidste du, at dine knæsmerter kan stamme fra ryggen og/eller hoften? Dine knæsmerter kan også skyldes det forkerte fodtøj, når du går eller løber. Smerter i knæet kan også opstå, hvis du døjer med overvægt, da denne øgede kropsvægt kan forårsage en øget belastning på knæleddet og brusken i leddet.
Stabilitet om knæet er vigtigt! Du får de bedste øvelser til at forbedre din stabilitet omkring dine knæ og hofter, så du føler dig helt sikker og stabil på dine ben igen.
Dine knæsmerter kan skyldes et eller flere triggerpunkter i musklerne omkring dit knæ. Et triggerpunkt kan opstå i musklen, hvis musklen har været udsat for en skade, eller ikke er stærk nok til det du udsætter den for. Du får de bedste råd til, hvordan du løsner dine triggerpunkter. Du bliver introduceret til en Form Roller, som er en skumrulle. Denne er god til at løsne dine triggerpunkter og kan nemt bruges hjemme på stuegulvet.
Når du skal løsne dine triggerpunkter er det vigtigt med de rette øvelser. Du får 3 træningsvideoer, som hjælper dig af med dine triggerpunkter. Øvelserne har fokus på styrketræning og stræk af de forskellige muskler omkring knæet.
Ønsker du et smertefrit knæ skal du fortsætte med at træne. Men hvor meget skal du træne for at holde dine knæsmerter nede? Og hvordan kommer du i gang med at løbe, gå eller spille fodbold igen? Og hvad skal du gøre, hvis du ikke mærker en bedring af at lave knæøvelser? Alt det og meget mere får du svar på i denne uge, hvor du får de bedste råd til at komme videre efter online forløbet – både for dig som har oplevet en effekt eller ej.
I denne uge får et godt træningsprogram til din ryg og et til dine hofter. Derudover får du et super godt træningsprogram til at styrketræne alle musklerne omkring dine knæ.
Forløbet ”Kom dine knæsmerter til livs på 4 uger!” har til formål at få dig godt i gang med hjemmeøvelser.
Når du skal genoptræne dit knæ er det vigtigt, at du får en forståelse af, hvordan du skal lave øvelserne. Med et online forløb kan du altid gå tilbage og se øvelserne igen og igen. I dette forløb får du tilsendt nye øvelser, som gør træningen sjovere og mere udfordrende. Der er flere studier, som viser at træning mod knæsmerter er vejen frem.
Her skal du altid opsøge din læge, så du kan få en grundig undersøgelse af dine smerter og symptomer. Du kan starte på forløbet, når din læge har sagt ja til træning.
Så står jeg klar til at svare på dine spørgsmål. Du kan nemt og enkelt sende en mail med dit spørgsmål.
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2023 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing