Triggerpunkter på skinnebenet kan påvirke både underben, ankel og fod. Musklerne på forsiden af underbenet hjælper med at løfte fødder og tæer. Dette har en stor betydning for din fodafvikling under gang. Derudover har musklerne også en vigtig funktion, da de hjælper os med at holde balancen på fødderne, når vi står på ujævnt underlag. Det betyder, at du kan opleve, at du falder eller snubler mere hvis du har triggerpunkter i musklerne på skinnebenet. Længerevarende triggerpunkter i skinnebenet kan være årsagen til skinnebensbetændelse. Det samme gør sig gældende med Anterior Comparment Syndrom, hvor musklerne påvirker kredsløbet. Musklerne er inddelt i loger og er den ene loge spændt kommer der et tryk indefra, som påvirker hele kredsløbet i benet. I dette indlæg bliver du klogere på Tibialis Anterior, Extensor Digitorum, Extensor Hallucis Longus og Peroneus-musklerne.
Denne muskel løber fra ydersiden øverst på skinnebenet ned langs underbenet og hæfter på ydersiden af fodens underside. Musklen hjælper med at løfte foden opad, samt dreje foden indad. Disse bevægelser er med til, at du kan holde balancen og foden kan tilpasse sig underlaget. Længerevarige triggerpunkter i denne muskel kan give skinnebensbetændelse og øge risikoen for stressbrud i Tibia.
Triggerpunkter i Tibialis Anterior kan forveksles med gigt, urinkrystalsaflejringer, for meget urinsyre i blodet samt Podagra.
Disse muskler ligger på forsiden af skinnebenet under Tibialis Anterior. Extensor digitorum udspringer fra ydersiden af skinnebensmusklen Tibia og hæfter med fire separate sener på tæerne. Extensor Hallucis Longus udspringer midt på skinnebenet og hæfter på storetåen. Begge muskel er med til at løfte foden og tæerne. Extensor Digitorum drejer også foden udad, hvor Extensor Hallucis Longus vender fodsålen inden. Disse bevægelser har en stor betydning for din balance, da musklerne er med til at tilpasse foden på underlaget.
Vi har 3 peroneusmuskler, som sidder på ydersiden af underbenet. De udspringer alle fra ydersiden af skinnebenet. Den længste muskel hedder Peroneus Longus og udspringer på lige under ydersiden af knæet og hæfter midt på indersiden af foden. Peroneus Brevis udspringer nederst på ydersiden af skinnebenet og hæfter på ydersiden midt på foden. Peroneus Tertitus er udspringer nederst på skinnebenet og hæfter oven på foden mellem 4. og 5. tå. Alle musklerne er med til at dreje undersiden af foden udad, så hælen peger indad. Det er den modsatte bevægelse end den der sker, når ydersiden af anklen forstuves. 8% har ikke Peroneus Teriterius, mens 1 ud ad 7 har en ekstra muskel, der hedder Peroneus Quartus. Dennes triggerpunkter minder om Peroneus Longus.
Symptomerne fra Peroneus Longus og Brevis kan forveksles med en diskusprolaps, slidgigt i anklen og overbelastningsskade i muskelsenerne.
Triggerpunkterne i Peroneus Tertius forveksles med ledbåndsskader på ydersiden af anklen, overbelastning af muskelsenen og slidgigt i anklen.
Er du meget aktiv kan det være svært at undgå triggerpunkter i musklerne på skinnebenet. Derfor er det ekstra vigtigt, at du har fokus på enten at behandle eller forebygge dem. Døjer du med en eller flere af ovenstående symptomer kan det være en god idé at lave øvelserne i videoen en gang om dagen. Er du meget øm eller har du mange triggerpunkter kan du lave øvelserne hver 2.-3. dag, så dine muskler får en pause inden du løsner videre. Ubehandlede triggerpunkter på skinnebenet kan øge risikoen for skader, da især peroneusmusklerne mister bevægeligheden og styrken. Brug gerne 3-5 minutter på hver muskel og husk, at du altid skal behandle begge sider. Døjer du med smerter på skinneben og i anklen skal du altid kontakte din læge. Der kan være andre årsager til dine smerter og symptomer og det er derfor vigtigt, at du får grønt lys fra lægen inden du starter med øvelserne. Øvelserne er ment som inspiration til, hvordan du kan forebygge triggerpunkter i musklerne. Er du i tvivl om du laver øvelserne rigtigt eller om de er gode til dig, så skal du altid opsøge en professionel behandler, som kan hjælpe dig godt videre.
Døjer du med en kontorskade i underkroppen? Så er du ikke alene. En kontorskade er smerter og gener, som er opstået grundet dit kontorarbejde.Ønsker du
Vidste du, at kontorskader i overkroppen ikke er unormale?I forrige blogindlæg blev du klogere på, hvad en kontorskade er, samt hvad du skal gøre for
En kontorskade er smerter og gener, som er opstået i forbindelse med dit kontorarbejde. Sidder du ned foran en computer det meste af dagen er
Mistænker du, at du har smerter i ryggen grundet et øget lændesvaj? I dette blogindlæg bliver du klogere på, hvorfor du kan opleve smerter og
En tantepukkel er betegnelsen for den lille bule, som kan opstå i den nederste del af nakken. Bulen opstår omkring den syvende nakkehvirvel. Denne nakkehvirvel kan
Et stressbrud kaldes også for et træthedsbrud. Et stressbrud kan opstå i hele kroppen, dog forekommer det typisk i underben og fødder, hvor der en stor
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2024 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
