Triggerpunkter i Diafragma har en stor betydning for vores vejrtrækning. Diagfragma er vores vejrtrækningsmuskel og er lidt anderledes and de andre muskler. Denne muskel får derfor sit helt eget indlæg, da det er en vigtig muskel. Udover Diafragma er det vigtigt at se på de Intercostale muskler. Disse muskler er delt i 4 forskellige lag, som alle har en stor betydning for vores vejrtrækning. Døjer du med vejrtrækningsproblemer er det også relevant at se nærmere på brystmusklerne, da triggerpunkter i brystet også kan påvirke din vejrtrækning. Dog er symptomerne for triggerpunkter i Diafragma og de Intercostale muskler lidt anderledes. De typiske symptomer er:
Triggerpunkter i Diafragma og de Intercostale muskler sammenlignes ofte med Costochondritis, som er betændelse i ribbenene. Mavesår eller problemer med galdeblæren kan også have samme symptomer som triggerpunkter i disse muskler.
Har du triggerpunkter i maven kan dette også påvirke Diagframa og dermed fremprovokere triggerpunkter i denne muskel.
Når du skal løsne dine triggerpunkter i Diafragma og de Intercostale muskler kan det være en god idé at arbejde med musklerne over flere gange i løbet af dagen. Dels fordi det kan være smertefuldt, men det er også hårdt at trykke på Diafragma, da den ligger dybt inde og du skal bruge dine hænder. Lav derfor øvelserne i videoen 3-5x om dagen i et par minutter. Efter nogle dage eller uger kan du lave øvelserne 1x om dagen og arbejde med musklerne i 3-5 minutter. Når dine smerter og symptomer er mindsket kan du lave øvelserne forebyggende 1x om ugen. Det er især relevant, hvis du dyrker sport, som påvirker din vejrtrækning (højintenstræning) eller døjer med stress og angst, som også påvirker din vejrtrækning. Der kan være mange årsager til, at du har vejrtrækningsproblemer og smerter mellem ribbenene. Du skal derfor altid kontakte din egen læge for en undersøgelse inden du starter med øvelserne. Det er altid vigtigt, at du får undersøgt årsagen til dine smerter og symptomer. Skyldes dine smerter triggerpunkter, så kan en fysioterapeut eller en anden professionel behandler hjælpe dig med at løsne triggerpunkterne effektivt op.
Muskelspændinger i ribbensmusklerne kaldes også for Interkostalmyalgi. Musklerne mellem dine ribben kan blive spændte og ømme ligesom musklerne i resten af kroppen. I dette blogindlæg
Diafragma er en kuppelformet muskel, som adskiller brysthulen fra bughulen. Diafragma er placeret mellem dine lunger og mave og er kroppens største og vigtigste vejrtrækningsmuskel.
Coretræning har til formål at styrke og stabilisere dine dybe mave- og rygmuskler, samt bækkenbundsmuskler. Dine coremuskler er med til at fordele belastningen udover hele
Får du ondt i lænden, når du sidder? Så er du ikke alene! Der kan være mange årsager til, at du får lændesmerter, når du
Coremusklerne har mange forskellige funktioner. Core betyder kerne på engelsk. Cormusklerne er med andre ord kroppens kernemuskler, som tilsammen udgør kropsstammen. Manglende aktivering og styrke
Svage ballemuskler kan skyldes mange forskellige ting. Måske tænker du ikke over, at dine ballemuskler er svage i dagligdagen. Dog kan manglende styrke i dine baller
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2024 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
