En af de typiske årsager til smerter på forsiden af underbenet er skinnebensbetændelse. Skinnebensbetændelse giver smerter på forsiden af underbenet, samt stråle op til knæet eller ned til fødderne. Det er vigtigt, at du tager dine smerter og symptomer alvorligt, så du ikke forværrer irritationen på forsiden af skinnebenet.
Skinnebensbetændelse giver smerter på indersiden af underbenets skinnebensknogle, som kaldes Tibia. Ved skinnebensbetændelse er der opstået en overbelastning af muskel og senetilhæftningen langs skinnebensknoglen. Skinnebensbetændelse kaldes også medialt tibialt stresssyndrom eller “shin splint”.
Skinnebensbetændelse skyldes en overbelastning af underbenets muskler og sener. Tilstanden opstår typisk ved længerevarende belastning af underbenet, som fx. løb. Især løb på hårdt underlag kan forårsage irritationen af musklerne, da belastningen på sener og muskler i underbenet er større. Derudover kan anatomiske og biokemiske forskelle have en betydning for, hvor vidt du oplever betændelse i skinnebenet. Fx. kan en udadroteret læg øge risikoen for skinnebensbetændelse, samt hvis du har tendens til kalveknæ. Dette påvirker din måde at løbe eller gå på, da der kommer større belastning på indersiden af foden, hvilket belaster dine muskler og sener på underbenet mere. Derudover kan platfod, forkert fodtøj og svage muskler omkring ankel, hofter og coremuskler forårsage tilstanden. Manglende opvarmning af ben og ankler kan også øge risikoen for skinnebensbetændelse.
Der findes flere symptomer på skinnebensbetændelse. De typiske symptomer og gener er:
Du kan heldigvis selv gøre nogle ting mod skinnebensbetændelsen. Først og fremmest er det vigtigt, at du stopper med alle aktiviteter, som forværre dine smerter. Dernæst er det en god idé at tjekke dit fodtøj efter. Gå med sko, som har en god affjedring og stødabsorbering. Hårdt underlag kan forværre dine smerter, så undgå at gå eller stå for længe på hårdt underlag. Da smerterne skyldes en overbelastning af dine muskler og sener på skinnebenet kommer du ikke uden om at komme igang med øvelser, som udspænder og styrker dine muskler i underbenet. I nogle tilfælde kan et indlæg også afhjælpe dine smerter.
Når du først har døjet med skinnebensbetændelse kan det vende tilbage igen. Det er derfor vigtigt, at du tager tilstanden seriøst og holder fast i dine øvelser. Prognosen er god, hvis du træner dine muskler og sener, samt holder igen med aktiviteter, som giver dig smerter. Skinnebensbetændelsen kan udvikle sig til en kronisk tilstand, hvis du ikke lytter til din krop. I nogle tilfælde skal der en operation til før tilstanden forbedres.
En overbelastningsskade i skulderen kan skyldes flere forskellige ting. I dette indlæg bliver du klogere på de typiske årsager og symptomer på en overbelastningsskade i
En overbelastningsskade i ankel og fod kan skyldes flere forskellige ting. I dette indlæg bliver du klogere på de forskellige årsager til, hvorfor der kan
En overbelastningsskade i hoften kan skyldes flere forskellige ting. I dette indlæg bliver du klogere på de forskellige årsager til, hvorfor din hofte kan blive
En overbelastningsskade i knæet kan skyldes flere forskellige ting. I dette indlæg bliver du klogere på, hvorfor dit knæ kan blive overbelastet. Derudover får du
I dette indlæg bliver du klogere på, hvad overbelastningsskader er. Du bliver klogere på de typiske årsager, symptomer og ikke mindst, hvordan du bedst kommer
Akutte lændesmerter kaldes oftest for “hekseskud”, “Lumbago eller et hold i lænden. Mange oplever, at akutte lændesmerter oftest går i sig selv igen efter et
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2023 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
