Lændepuder er gode til at sikre din kropsholdning, når du sidder. Lændepuder kan bruges både på kontoret, i sofaen eller bilen. En lændepude kan især være relevant for dig, som har et arbejde, hvor du sidder meget ned.
Vi har oftest en tendens til at falde sammen i vores ryg, når vi sidder ned i længere tid ad gangen.
Lændepuder
Vælg mellem 2 forskellige lændepuder
Rund lændepude
Den runde lændepude er især god til dig, som ønsker at bruge den i sofaen eller lænestolen, hvor du kan have brug for ekstra støtte til lænderyggen.
Flad lændepude
Den flade lændepude passer godt til kontorstolen, spisestolen eller i bilen, hvor den hjælper dig med at opretholde din kropsholdning.
Få svar på dine spørgsmål omkring lændepuder
En lændepude er en pude, som giver dig støtte i din lænderyg, når du sidder. Lændepuderne fra Mckenzie er faste pude, som giver dig den perfekte støtte. En lændepude skal hverken være for blød eller for hård, da dette kan være mere genererende end gavnligt.
En lændepude giver dig støtte, når du sidder. Det er vigtigt, at du placerer lændepuden i din lænderyg. På den måde får din rygsøjle et naturligt S-form, hvilket sikrer, at du ikke kommer til at sidde og hænge på ledbånd, muskler samt andre strukturer omkring rygsøjlen. En lændepude kan derfor mindske dine rygsmerter, når du sidder ned i længere tid.
Forskellen på de to lændepuder er diameteren og formen. Den runde lændepude er den største og er god til dig, som har brug for ekstra støtte i lænderyggen. Den flade lændepude har et mindre diameter og er bedre til dig, som ikke har et stort lændesvaj.
Du kan se her, hvilken lændepude, der er bedst til dig:
Det er nemt at bruge en lændepude. Inden du placerer lændepuden skal du sikre, at du sidder helt tilbage i stolen. Det vil sige, at du sidder så langt tilbage du kan i stolen, sofaen eller bilen. Herefter placerer du lændepuden, så den sidder vandret over lænden. Der er ikke et specifikt sted, som du skal placere din lændepude, men det sted i lændesvajet, som føles bedst. Derefter slapper du af i ryggen og lader puden støtte dig, så du sidder oprejst.
Der er flere grunde til, at det er godt at bruge lændepuder. Du får de bedste grunde her:
#1: Undgå eller mindsk dine rygsmerter
En lændepude kan mindske dine spændinger i hele ryggen, samt undgå, at du hænger på ryggens ledbånd.
#2: Få en bedre kropsholdning
Når du sidder med en lændepude får du en mere rank kropsholdning – også når du ikke sidder med puden. Hjernen tilvænner nemlig kroppen til at sidde mere oprejst, hvis du over nogle uger har haft fokus på din siddende kropsholdning.
#3: Færre nakkespændinger
En lændepude hjælper ikke kun på lænderyggen. Ændrer du dit lændesvaj i lænden påvirker det også din nakke. Ved at sidde med en lændepude belastes dine nakkehvirvler mindre og på den måde mindske dine nakkespændinger og spændingshovedpine.
Har du spørgsmål til lændepuderne?
Så skriv endelig en besked, så står jeg klar med at svare på dine spørgsmål.