Lille sort træningselastik

10 øvelser

120 kr.Det får du:

Lille sort træningselastik.
Adgang til 10 øvelser til din overkrop eller underkrop.
3 træningsprogrammer, som varer mellem 10-20 minutter.

20 øvelser

170 kr.Det får du:

Lille sort træningselastik.
Adgang til 20 øvelser for hele kroppen.
6 træningsprogrammer, som varer mellem 10-20 minutter.

Køb her

Derfor skal du vælge en lille sort træningselastik

Ønsker du en eksta hård belastning, når du træner? Så skal du vælge en lille sort træningselastik. Denne træningselastik er især god til træning af dine ben, men kan også bruges til træning af din overkrop. Er du vant til at styrketræning kan du sagtens vælge en lille sort træningselastik. Du kan nemt have træningselastikken med i tasken, da den intet fylder eller vejer.

Ønsker du at styrke din:

Din overkrop

Vil du gerne styrke dine skuldre, arme og øvre ryg?
Så kan du med fordel vælge dette træningsprogram, som har fokus på styrke og stabilisering af de vigtigste muskler omkring dine skuldre. Træningsprogrammet kan sagtens laves med en lille sort træningselastik, hvis du er vant til at træne din overkrop med håndvægte eller i træningsmaskiner.

Som ønsker at styrke din overkrop.
Som ønsker at komme dine skuldersmerter til livs. Øvelserne er især gode, hvis du har smerter i skulderen grundet:
- Indeklemningssyndrom i skulderen.
- Impingement i skulderen.
- Senebetændelse eller overbelastning af dine skuldre.
- Betændelse i slimsækkene omkring skuldrene.
Som døjer med spændinger i nakke eller har spændingshovedpine.
Som ønsker at styrke dine skuldre og arme efter en diskusprolaps i nakken. Øvelserne kan laves, hvis du ikke har konstante smerter med udstråling til en eller begge arme.
Som har Morbus Scheuermann.

Som har en frossen skulder.
Der inden for de seneste 12 uger har brækket din skulder, arm eller ryg.
Hvis skulder er gået ud af led inden for de seneste 12 uger (kaldes også skulderluksation)
Som er gravid i 2. eller 3. trimester.

Køb her

Din underkrop

Vil du gerne styrke dine ben?
Så er dette træningsprogram lige noget for dig. Du får her 10 øvelser, som har fokus på at styrke dine muskler omkring dine hofter og knæ. Øvelserne i træningsprogrammet er gode at lave med en lille sort træningselastik, hvis du er vant til at træne dine ben med vægte eller i træningsmaskiner.

Som ønsker at styrke din underkrop.
Som døjer med lyskesmerter.
Som har hofteartrose og/eller knæartrose (Slidgigt i hofter og/eller knæ)
Som har senebetændelse eller overbelastningssmerter omkring dine hofter og knæ.
Der døjer med iskiassmerter, som også kaldes piriformissyndrom.
Der føler instabilitet omkring knæet (menisk- eller korsbåndsskader, hvor du ikke er opereret og ikke døjer med smerter. Skaden skal være sket for mere end 12 uger siden).

Der inden for de seneste 12 uger har brækket din ryg, bækken, hofte eller ben.
Der inden for de seneste 12 uger har haft en diskusprolaps i lænderyggen med udstrålende smerter til et eller begge ben.
Som har et stressbrud, også kaldt et træthedsbrud, på hofte, bækken eller foden.

Køb her

Eller ønsker du blot at forebygge smerter?

Helkropstræning

Dette træningsprogram er ideelt for dig, som ønsker træningsøvelser for hele kroppen. Når du køber en lille sort træningselastik får du også adgang til 20 øvelser, som træner hele kroppen godt igennem og gør det nemt for dig at komme godt igang med hjemmetræningen.

Du ønsker at styrketræne hele kroppen.
Du ønsker at lave forebyggende øvelser, for at mindske din risiko for skader.

Dig, som har en akut skade eller smerter, som forværres ved bevægelse.

Køb det her

Ønsker du en lettere elastik?

Så kan en lille blå træningselastik være relevant for dig. Den blå træningselastik er lettere og er især god til træning af din overkrop eller genoptræning efter en skade.

Læs mere