Hård træningselastik

10 øvelser

140 kr.Det får du:

Grøn elastik (2 meter lang).
10 øvelser for et fokusområde (læs mere her på siden)
3 træningsprogrammer, som varer mellem 10-20 minutter.

50 øvelser

200 kr.Det får du:

Grøn elastik (2 meter lang).
50 øvelser for hele kroppen
15 træningsprogrammer, som varer mellem 10-20 minutter.

Køb her

Derfor skal du vælge en hård træningselastik:

En grøn træningselastik er den hårdeste elastik. Træningselastikken er god til dig, som ønsker meget modstand. Vælg en hård træningselastik, hvis du er vant til at styrketræne med tunge vægte. Træningselastikken er et godt supplement til øvelser i maskiner, med vægte eller egen kropsvægt. Elastikken er 2 meter lang og er lavet af god kvalitet. Du får en solid træningselastik sammen med enten 10 eller øvelser, som hjælper dig godt igang med hjemmetræningen.

Hvor har du smerter?

I skuldre og øvre ryg

Har du smerter i dine skuldre eller mellem skuldrebladene? Eller har du en overbelastningsskade omkring skulderne? Her får du 10 øvelser, som styrker dine skuldre og øvre ryg.

Du oplever smerter i skulderen. Smerterne kan stamme fra:
- Impingement i skulderen
- Indeklemningssyndrom i skulderen.
- Senebetændelse omkring skulderen.
- Slimsækkebetændelse omkring skulderen.
Du har spændinger i nakke og mellem skulderbladene.
Du døjer med spændingshovedpine.
Du har haft en diskusprolaps i nakken (og du ikke oplever konstante smerter eller udstråling ud til arm).
Du har Morbus Scheuermann.
Du ønsker at styrke dine skuldre og øvre ryg.

Du har en frossen skulder.
Har brækket din skulder, ryg eller arm inden for de sidste 12 uger.
Din skulder er gået af led inden for de sidste 12 uger og du ikke har startet genoptræning efterfølgende.
Du er gravid i 2. eller 3. trimester.

Køb her

I arme og håndled

Ønsker du at styrke dine arme og håndled er dette træningsprogram relevant for dig. Du får 10 øvelser, som styrker dine håndled og underarme. Øvelserne kan bruges både forebyggende og behandlende.

Du døjer med en tennis- og golfalbue.
Du har en musearm eller overbelastning af din underam og håndled.
Du ønsker at forebygge skader i dine underarme og håndled.

Du har karpaltunnelsyndrom.
Du ønsker en generel forebyggende træning af hele din øvre ryg og skuldre.

Køb her

I hofter og knæ

Ønsker du en god omgang træning af dine muskler omkring dine hofter og knæ? Her vil en hård træningselastik være optimalt for dig. Du får 10 øvelser, som styrker og stabiliserer dine ben.

Du har lyskesmerter.
Du døjer med artrose i hofte og/eller knæ.
Du har betændelse i slimsækkene omkring din hofte (både på siden af hoften eller omkring din lyske).
Du lider af iskiassmerter, som også kaldes piriformissyndrom.
Du blot ønsker at forebygge gener omkring dine hofter og knæ.

Du har har haft en diskusprolaps i lænderyggen inden for de seneste 12 uger.
Du har brækket din ryg, bækken, hofte, lårben eller underben inden for de sidste 12 uger.
Du har et træthedsbrud (også kaldt et stressbrud) omkring dit bækken eller lårben.
Du døjer med afklemning af nerver omkring din lænderyg.
Du er gravid i 2. eller 3. trimester.

Køb her

I underben og ankler

Oplever du smerter omkring dine underben? Så kan du få glæde af dette træningsprogram, hvor du får 10 gode øvelser til at styrke de vigtigste muskler omkring dine knæ og ankler.

Du lider af skinnebensbetændelse.
Du har smerter i og omkring din achillessene grundet overbelastning.
Du ønsker at genoptræne din ankel efter en forstuvning (Du må ikke have hævelse, når du begynder programmet).
Du døjer med hælspore eller smerter under foden.
Du ønsker at styrke og stabilisere dine knæ og ankler. Dette kan være godt, hvis du løber meget eller vandre i ujævnt terræn. Dyrker du en sport, hvor du hopper meget kan dette træningsprogram også være relevant for dig.

Du har brækket dit bækken, ryg, hofte, ben eller fod inden for de seneste 12 uger.
Du døjer med et træthedsbrud (også kaldt stressbrud) i dine hofter, ben eller fødder.
Du har overrevet din achillessene for under 12 uger siden (kaldes også achillesseneruptur).
Du ønsker et forebyggende træningsprogram til hele benet.

Køb her

Eller ønsker du blot at forebygge smerter?

Helkropstræning

Dette træningsprogram er ideelt for dig, som ønsker træningsøvelser for hele kroppen. Når du køber en hård træningselastik får du også adgang til 50 øvelser, som træner hele kroppen godt igennem og er et godt supplement til styrketræning hjemme på stuegulvet.

Du ønsker at styrketræne hele kroppen.
Du ønsker at lave forebyggende øvelser, for at mindske din risiko for skader.

Dig, som har en akut skade eller smerter, som forværres ved bevægelse.

Køb det her

Træningsprogrammer, som er gode med en hård træningselastik:

Hele kroppen
Dine hofter og knæ
Dine skuldre og øvre ryg

Er du i tvivl om du skal have en lettere træningselastik?

Let træningselastik

Er den letteste træningselastik og er god til dig, som ønsker at komme i gang med at træne. Hvis du døjer med smerter eller en skade kan det være bedst at starte med en let træningselastik.

Læs mere

Medium træningselastik

En medium træningselastik er god til dig, som er vant til at træne med håndvægte, maskiner eller din egen kropsvægt. En medium træningselastik er god til både forebyggelse og genoptræning.

Læs mere

Er du i tvivl om, hvilket træningsprogram du skal vælge?

Så skriv endelig en besked, så står jeg klar med at svare på dine spørgsmål.

Send en mail her

Hård træningselastik

Derfor skal du vælge en hård træningselastik:

Hvor har du smerter?

I skuldre og øvre ryg

I arme og håndled

I hofter og knæ

I underben og ankler

Eller ønsker du blot at forebygge smerter?

Helkropstræning

Træningsprogrammer, som er gode med en hård træningselastik:

Hele kroppen

Dine hofter og knæ

Dine skuldre og øvre ryg

Er du i tvivl om du skal have en lettere træningselastik?

Let træningselastik

Medium træningselastik

Er du i tvivl om, hvilket træningsprogram du skal vælge?

Find mere inspiration og øvelser til en sundere krop.
Du kan finde Din Flexible Sundhed her:

Din Flexible Sundhed

Kontakt

Vær opdateret!

Navn:
E-mail: