Log ind
BOOK TID

VELKOMMEN TIL

Jeg glæder mig til at træne med dig

Her på siden finder du alt, hvad du skal bruge til din træning.
Min mission er at gøre dig lige så glad for bevægelse, som jeg selv er.
Uanset om du søger gratis inspiration eller fuld adgang til mit træningsunivers, finder du alt til en stærkere krop lige her.

Online fysioterapi

Få 1:1 konsultation, hvor du får en målrettet træningsplan, der passer til dig og din krop.

BOOK NEMT TID HER

Medlemskab

Få adgang til træningsuniverset, hvor du finder eksklusive træningsvideoer, blogindlæg og ugeplaner.

BLIV MEDLEM HER

Webshop

Find de træningsredskaber, som du har brug for til din træning derhjemme.

GÅ TIL WEBSHOPPEN HER

Online kursus

Med et online kursus får du de bedste råd og øvelser til at genoptræne netop din skade.

SE ALLE KURSER HER

Blog

Dyk ned i masser af gode blogindlæg, der gør dig klogere på kroppen, træning og sundhed.

SE ALLE BLOGINDLÆG HER

YouTube

Træn med på YouTube, hvor du finder et stort udvalg af gratis træningsvideoer.

TRÆN MED PÅ YOUTUBE HER

HVEM ER

Din Flexible Sundhed?

Din Flexible Sundhed består af mig, Camilla Esbensen. 

Jeg er uddannet fysioterapeut og brænder for mit fag. Jeg har bred erfaring inden for træning, behandling og forebyggelse af skader og smerter i hele kroppen.

Denne viden har jeg brugt på at skabe en masse online træning, som du finder her på siden. Det er vigtigt for mig, at alle kan være med til at træne.

Dette gælder både, hvis du ønsker at bruge træningen forebyggende eller, som et led i din genoptræning af en skade.

Jeg drømmer om at dele min egen glæde ved bevægelse med dig. Du kan være med på mine YouTube-videoer, booke en onlinekonsultation eller blive en del af fællesskabet i træningsuniverset.

LÆS MERE OM MIG HER
Camilla - Din flexible sundhed

TRÆNING DER PASSER IND I

Din hverdag

Det skal være let at få plads til træningen i en travl hverdag. Derfor har jeg udviklet træningsuniverset, hvor du finder alt hvad du skal bruge for at få en god og effektiv træning, uanset hvornår det passer dig.

Som medlem får du blandt andet adgang til: 

  • Mere end 300 træningsvideoer
  • Over 80 online kurser og genoptræningsforløb
  • Ugeplaner, som hjælper dig godt i gang med at nå dine mål
  • Træningsudfordringer og tests for din styrke, mobilitet og stabilitet
  • Eksklusivt indhold og nye videoer hver uge
  • Din egen profil hvor du nemt kan gemme dine yndlingsvideoer og planer
KOM GODT I GANG HER

DET RETTE UDSTYR TIL DIN

Hjemmetræning

Du behøver ikke et træningscenter for at få en sund og stærk krop. Med de rigtige redskaber kan du lave en effektiv træning for hele kroppen derhjemme.

Jeg har nøje udvalgt redskaberne i shoppen med fokus på god kvalitet. Det er udstyr, som jeg selv bruger og varmt kan anbefale. Du behøver ikke mange redskaber for at få en god træning, da du i mange tilfælde kan nøjes med en træningsmåtte, træningselastikker og en træningsbold til at komme hele kroppen rundt.

Gå på opdagelse i shoppen og find det udstyr, der passer til din hjemmetræning, uanset om det gælder sved på panden, styrke eller genoptræning.

SHOP UDSTYR HER
Camilla - Din flexible sundhed

Læs om krop, sundhed og træning i spændende

Blogindlæg

Læs gode blogindlæg om skader, genoptræning og træning for at forstå din krop bedre.
Gå på opdagelse i de nyeste udgivelser herunder.

Kroppens led
Bevægelighed
Kroppens led
10. april 2026
LÆS INDLÆG
Hvilken træningselastik skal jeg vælge?
Elastiktræning
Hvilken træningselastik skal jeg vælge?
25. februar 2026
LÆS INDLÆG
Sådan bruger du en lændepude
Brystryg
Sådan bruger du en lændepude
15. januar 2026
LÆS INDLÆG
Spændte mavemuskler Spændinger i mavemusklerne
Lænderyg
Spændinger i mavemusklerne
5. januar 2026
LÆS INDLÆG
SE ALLE BLOGINDLÆG HEr

TRÆN GRATIS MED PÅ

Youtube

Du er altid velkommen til at træne med helt gratis på YouTube,
hvor der jævnligt dukker nye videoer op.

TRÆN MED PÅ YOUTUBE
I denne træningsvideo får du øvelser til at løsne spændinger og stivhed i nakke, skuldre og bryst med en massagebold. Derudover skal du bruge en væg. Når du skal løsne dine ømme og spændte muskler, så kan det være nemmere at lave øvelserne op ad væggen. Her er det nemmere at kontrollere trykket, så det ikke bliver for hårdt. Start stille ud og husk at trække vejret roligt og dybt, når du ruller med bolden. ► Anbefalet træning: Lav øvelserne 2-3 gange om ugen i starten med mindst en dags pause, så musklerne kan restituere. Når ømheden har lagt sig, kan du lave øvelserne hver eller hver anden dag i forbindelse med anden træning. ► Mangler du en massagebold? Så kan du købe en på hjemmesiden: https://dinflexiblesundhed.dk/vare-kategori/massagebolde/ ► Ønsker du at booke en online fysioterapi konsultation? Så kan du læse mere og booke en tid her: https://dinflexiblesundhed.dk/online-fysioterapi ► Ønsker du adgang til flere øvelser med massagebold? Så kan du læse mere om et medlemsskab her: https://dinflexiblesundhed.dk/abonnement Inden du får i gang med træningsvideoen❗️ I denne video får du effektive øvelser til at løsne spændinger i nakke, skuldre og bryst med en massagebold. Er du i tvivl om, hvorvidt øvelserne er gode for dig, eller døjer du med kroniske smerter eller kendte skader i området, skal du altid tale med din læge først. Lav ikke øvelserne, hvis du har akutte skader, diskusprolaps i nakken, TOS (Thoracic Outlet Syndrome) eller for nylig er blevet opereret i nakke, bryst eller skuldre. Rul aldrig direkte på ryghvirvler, kraveben eller skulderblade. Undgå også at rulle på åbne sår, hævede lymfekirtler, blodansamlinger eller områder med pulseren og følelsesløshed. Er du gravid, eller har du født inden for de seneste måneder, skal du tale med din læge, jordemoder eller fysioterapeut, før du starter. Selvom der er tale om massage og udspænding, må øvelserne ikke gøre ondt på en ubehagelig måde. Hvis et tryk eller en bevægelse med massagebolden giver jagende, stikkende eller udstrålende smerter ud i arme eller hænder, skal du stoppe med det samme eller mindske presset. Det er normalt, at du kan mærke en vis ømhed i de muskler, du har trykket på, eller at du kortvarigt mærker en smule hovedpine. Denne reaktion skyldes blot, at vævet reagerer på trykkene fra bolden. Denne ømhed eller reaktion kan vare et par dage, men den vil typisk aftage i løbet af en til to dage. Hav altid fokus på din vejrtrækning. Kom ikke dybere ind i et tryk eller en bevægelse, end at du stadig kan kontrollere det og trække vejret dybt og roligt undervejs. Kunne du lide videoen? Så husk at abonner her på kanalen, så du får en påmindelse, når der kommer nye videoer. Husk, at du også kan følge med på: Instagram: @dinflexiblesundhed Facebook: www.facebook.com/dinflexiblesundhed Hjemmesiden: www.dinflexiblesundhed.dk Tak fordi du træner med. Jeg ønsker dig den bedste dag 🤍
I denne træningsvideo får du øvelser til at løsne spændinger og stivhed i fødder og underben. Brug videoen til at finde dine ømme punkter og giv dem ekstra opmærksomhed. Tilpas trykket til din krop, så du arbejder effektivt uden at overgøre det. Start roligt ud og husk at fokusere på din vejrtrækning. ► Anbefalet træning: Lav øvelserne 2-3 gange om ugen i starten med mindst en dags pause, så musklerne kan restituere. Når ømheden har lagt sig, kan du lave øvelserne hver eller hver anden dag i forbindelse med anden træning. ► Mangler du en massagebold? Så kan du købe en på hjemmesiden: https://dinflexiblesundhed.dk/vare-kategori/massagebolde/ ► Ønsker du at booke en online fysioterapi konsultation? Så kan du læse mere og booke en tid her: https://dinflexiblesundhed.dk/online-fysioterapi ► Ønsker du adgang til flere øvelser med massagebold? Så kan du læse mere om et medlemsskab her: https://dinflexiblesundhed.dk/abonnement Inden du får i gang med træningsvideoen❗️ I denne video får du nogle effektive øvelser til at løsne op for spændinger i fødder og underben. Er du i tvivl, om øvelserne er gode for dig og din krop, så snak altid med din læge eller fysioterapeut, inden du går i gang. Det samme gør sig gældende, hvis du døjer med kroniske smerter i fødder eller underben, eller har kendte skader i området. Lav ikke øvelserne, hvis du har akutte skader eller hvis du for nylig er blevet opereret i fødder eller underben. Undgå desuden at rulle direkte på områder med åreknuder, åbne sår, hudafskrabninger eller områder med betændelsestilstande. Er du gravid, eller har du født inden for de seneste måneder, så skal du rådføre dig med din læge, jordemoder eller fysioterapeut, før du starter på øvelserne. Selvom der er tale om massage og udspænding, må øvelserne ikke gøre ondt på en ubehagelig måde. Hvis et tryk eller en bevægelse med massagebolden giver jagende, stikkende eller udstrålende smerter ud i foden, skal du stoppe med det samme eller mindske presset. Du kan altid tilpasse trykket og gøre øvelserne mindre intense ved at lave dem siddende i stedet for stående. I nogle tilfælde kan du opleve, at du bliver øm i de muskler, du har trykket på. Denne ømhed er helt forventelig og skyldes blot, at musklerne reagerer på det direkte tryk fra massagebolden. Denne form for ømhed kan vare et par dage, men den vil typisk aftage i løbet af en til to dage. Hav altid fokus på din vejrtrækning. Kom ikke dybere ind i et tryk eller en bevægelse, end at du stadig kan kontrollere det og trække vejret dybt og roligt undervejs. Kunne du lide videoen? Så husk at abonner her på kanalen, så du får en påmindelse, når der kommer nye videoer. Husk, at du også kan følge med på: Instagram: @dinflexiblesundhed Facebook: www.facebook.com/dinflexiblesundhed Hjemmesiden: www.dinflexiblesundhed.dk Tak fordi du træner med. Jeg ønsker dig den bedste dag 🤍
I denne video træner vi balance og stabilitet med vægtmanchetter. Har du ikke vægtmanchetter, så kan du sagtens lave øvelserne uden. Vægtmanchetterne øger belastningen på dine små stabiliserende muskler, hvilket gør træningen mere effektiv. Oplever du udfordringer, når du står på ét ben, er det helt okay at støtte dig til en stol eller væg, mens du træner. ▶︎ Mangler du nogle vægtmanchetter? Så kan du købe et par her: https://dinflexiblesundhed.dk/vare-kategori/vaegte/ ► Anbefalet træning: Øvelserne kan laves 3-4 gange om ugen, hvis du ønsker at forbedre din balance og stabilitet. Ønsker du at vedligeholde din styrke og stabilitet, så kan du lave øvelserne 2–3 gange om ugen. ► Ønsker du at booke en online fysioterapi konsultation? Så kan du læse mere og booke en tid her: https://dinflexiblesundhed.dk/online-fysioterapi ► Ønsker du adgang til flere øvelser? Så kan du læse mere om et medlemsskab her: https://dinflexiblesundhed.dk/abonnement Inden du får i gang med træningsvideoen❗️ I denne video får du nogle gode balance- og stabilitetsøvelser med to vægtmanchetter. Har du ikke vægtmanchetter, så kan du sagtens lave øvelserne uden. Er du i tvivl, om øvelserne er gode for dig og din krop, så snak altid med din læge eller en fysioterapeut, inden du går i gang. Det samme gør sig gældende, hvis du døjer med kroniske smerter i ryg eller ben, eller har kendte skader i hofter, knæ eller ryg. Lav ikke øvelserne, hvis du har voldsomme, akutte smerter, eller hvis du for nylig er blevet opereret i mave, ryg eller ben. Er du gravid, eller har du født inden for de seneste måneder, skal du snakke med din læge eller en fysioterapeut, før du starter på øvelserne. Selvom formålet er at udfordre og styrke musklerne, må øvelserne ikke gøre ondt på en ubehagelig måde. Hvis træningen med vægtmanchetterne giver jagende, stikkende eller udstrålende smerter i lænden, hofterne eller ned i benene, skal du stoppe med det samme. Er øvelserne for hårde med vægtmanchetterne, så kan du starte med at lave dem uden. I nogle tilfælde kan du opleve, at du bliver øm i de muskler, du har arbejdet med. Ømheden er en helt normal reaktion på træningen, og den forsvinder typisk efter en til to dage. Hav fokus på din vejrtrækning. Træn ikke hårdere, end at du stadig kan trække vejret dybt og roligt, så musklerne kan arbejde optimalt. Hvis du er i tvivl, om du laver øvelserne korrekt, så kontakt en fysioterapeut. Kunne du lide videoen? Så husk at abonner her på kanalen, så du får en påmindelse, når der kommer nye videoer. Husk, at du også kan følge med på: Instagram: @dinflexiblesundhed Facebook: www.facebook.com/dinflexiblesundhed Hjemmesiden: www.dinflexiblesundhed.dk Tak fordi du træner med. Jeg ønsker dig den bedste dag 🤍
Sommertræningsplanen dækker hele juli, hvilket betyder, at du får adgang til hele 31 træningsvideoer. Da jeg ved hvor vigtigt det er at træne uden afbrydelser betyder det, at planen i år er uden reklamer. Planen består af en kombination af videoer fra YouTube og eksklusive videoer fra medlemssiden. Når du har købt træningsplanen til 49 kroner får du den tilsendt med det samme. Som en lille bonus sender jeg dig en daglig mail i hele juli, som hjælper dig med at holde motivationen oppe 🤩 Står du og mangler nye træningselastikker, så får du også træningsplanen med her som en lille gave. Dette tilbud gælder til og med den 31/7-26. Du kan læse meget mere på hjemmesiden eller via link i bio 🔗 Træner du i sommerferien? Del endelig dine gode råd til at vedligeholde formen i kommentarfeltet 👇🏼 #hjemmetræning #træningforalle #træningsinspiration #trænmed #sundsommer #stærkkrop

FØLG MED PÅ

Instagram

Følg med bag kulissen, hvor jeg deler nyheder, øvelser og tips til din træning.

FØLG MED PÅ INSTAGRAM
Din kurv0
Der er ingen varer i kurven