Disse øvelser til brystryggen har fokus på mobilisering og styrke af musklerne omkring rygsøjlen. Det er vigtigt at få trænet musklerne mellem skulderbladene, samtidigt med at du får strukket og bevæget din brystmuskel igennem. Derfor har dagens øvelser til brystryggen fokus på, hvordan du får trænet disse muskler uden du behøver, at skulle ned i et træningscenter.
Med denne øvelse får du bevæget både ryggen og brystet igennem Alt efter om du laver øvelsen med eller uden vægte får du styrket brystryggen, samt muskler omkring.
Denne øvelse er god til at få bevæget brystryggen igennem. Vores brystryg bliver er nemlig mest mobil i sidebøjningsbevægelsen og derfor får du netop aktiveret brystryggen med denne øvelse. Brug af en kosteskaft gør, at du får mere bevægelse på end ellers.
Denne øvelse er god til at træne brystryggen, da brystmusklen aktiveres, samtidigt med at brystryggen mobiliseres. Du vil derfor opleve øget blodtilførsel til brystmusklen, som ofte bliver stram og opspændt. Samtidigt mobiliseres rygsøjlen og dermed påvirkes din holdning positivt.
Start med at lave 10 gentagelser af hver øvelse 2-3x om dagen. Øvelserne er ikke (med mindre du tager vægt på) styrkeøvelser, men mere mobiliserende/bevægeøvelser. Øvelsernes formål er at aktivere og mobilisere brystryggen. Sidder du meget ned i løbet af dagen kan du med fordel lave 5-6 gentagelser et par gange i løbet af arbejdsdagen. På den måde holder du gang i hele ryggen og især i brystryggen.
I dette blogindlæg bliver du klogere på, hvordan du forebygger kontorskader. Du får tre gode råd, samt en træningsvideo, som har til formål at styrke
Døjer du med en kontorskade i underkroppen? Så er du ikke alene. En kontorskade er smerter og gener, som er opstået grundet dit kontorarbejde.Ønsker du
Vidste du, at kontorskader i overkroppen ikke er unormale?I forrige blogindlæg blev du klogere på, hvad en kontorskade er, samt hvad du skal gøre for
En kontorskade er smerter og gener, som er opstået i forbindelse med dit kontorarbejde. Sidder du ned foran en computer det meste af dagen er
Mistænker du, at du har smerter i ryggen grundet et øget lændesvaj? I dette blogindlæg bliver du klogere på, hvorfor du kan opleve smerter og
En tantepukkel er betegnelsen for den lille bule, som kan opstå i den nederste del af nakken. Bulen opstår omkring den syvende nakkehvirvel. Denne nakkehvirvel kan
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2024 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
