Døjer du med karpaltunnelsyndrom kan øvelser hjælpe mod dine smerter og gener. Karpaltunnelsyndrom er en af de lidelser, som kan opstå i vores hånd. Du kan opleve forskellige symptomer, men årsagen er typisk den samme. Nemlig en afklemning af vores n. medianus nerve. Det er derfor du oplever sovende og stikkende fornemmelser ned i fingrene. Du får her nogle øvelser for karpaltunnelsyndrom, som har fokus på, at udspænde håndfladerne, samt bevægelse af hånden og håndleddet, som er vigtige for at komme af med karpaltunnelsyndromet.
Denne øvelser er god til at udspænde håndfladen. Det er her nerven ofte sidder i klemme og ved udstrækning af fascien skabes der med tiden mere plads til nerven.
Denne øvelse er god til at aktivere hånden og dermed mobilisere musklerne. Dette skaber blodtilførsel og bibeholder styrken og kræfterne i hånden. Dette er vigtigt, da en nerveafklemning kan påvirke din muskelstyrke og bevægelighed i hånden.
Denne øvelse skaber bevægelse omkring håndleddet og underarmen, samt albuen. Den er god til at skabe blodtilførsel samt aktivere nerven. Dette er godt for komme karpaltunnelsyndromet til livs.
Du kan med fordel lave disse øvelser for karpaltunnelsyndrom 3-4x om dagen. Du skal være opmærksom på, at du ikke oplever flere smerter eller symptomer ned i hånden efter du har lavet øvelserne. Øvelse 2 og 3 laves med 10-15 gentagelser hvergang med fokus på. at komme helt ud i yderstillingerne. Har du for mange smerter til at komme i yderstillingerne kommer du bare så langt du kan inden for smertegrænsen. Laver du disse øvelser kan du komme af med karpaltunnelsyndromet. I nogle tilfælde kan der gå lang tid før, at karpaltunnelsyndromet forsvinder, men øvelser har ofte en god effekt.
Muskelspændinger i ribbensmusklerne kaldes også for Interkostalmyalgi. Musklerne mellem dine ribben kan blive spændte og ømme ligesom musklerne i resten af kroppen. I dette blogindlæg
Diafragma er en kuppelformet muskel, som adskiller brysthulen fra bughulen. Diafragma er placeret mellem dine lunger og mave og er kroppens største og vigtigste vejrtrækningsmuskel.
Coretræning har til formål at styrke og stabilisere dine dybe mave- og rygmuskler, samt bækkenbundsmuskler. Dine coremuskler er med til at fordele belastningen udover hele
Får du ondt i lænden, når du sidder? Så er du ikke alene! Der kan være mange årsager til, at du får lændesmerter, når du
Coremusklerne har mange forskellige funktioner. Core betyder kerne på engelsk. Cormusklerne er med andre ord kroppens kernemuskler, som tilsammen udgør kropsstammen. Manglende aktivering og styrke
Svage ballemuskler kan skyldes mange forskellige ting. Måske tænker du ikke over, at dine ballemuskler er svage i dagligdagen. Dog kan manglende styrke i dine baller
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2024 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
