Akutte hoftesmerter

Akutte hoftesmerter

Akutte hofteskader opstår typisk på grund af et fald, en ulykke eller et slag direkte på hoften. Dog kan der være andre årsager til, at du pludseligt oplever smerter i hofte, lyske og bækken. I dette indlæg bliver du klogere på, hvorfor akutte hoftesmerter opstår, symptomerne og ikke mindst, hvad du kan gøre for at […]

Smerter i lysken

Smerter i lyske

Smerter i lysken er smerter, som kan mærkes i den nedre del af maven, ved inderlåret ved vores skridt eller længere oppe ved hofteleddet. Vores lyske sidder i et område af kroppen, hvor der både er organer, muskler, sener, nerver, vener og arterier, som alle kan være medvirkende til, at du oplever smerter i lysken. […]

Hofteøvelser der øger din hoftestabilitet

Hofteøvelser

Du kan træne din hoftestabilitet med disse 3 hofteøvelser. Stabilitetstræning er ikke kun for knæ, men hele kroppen. Generelt kan du bruge dagens hofteøvelser til at styrke både knæ, hofte, mave og ryg.  Øvelserne har fokus på stabilitet – og især omkring din hofte og bækken er det en god idé med stabilitetstræning. Du får […]

Lyske – og hoftesmerter ? Lav disse lyskeøvelser

Lyskeøvelser

Ønsker du nogle gode og effektive lyskeøvelser? Smerter i omkring lyske og hoftesmerter er meget invaliderende og kan gøre det svært at lave almindelige dagligdagsaktiviteter. Du kan dog komme dine smerter i lyske og hofte til livs med få simple lyskeøvelser. Øvelserne har fokus på udspænding, styrke og udenhold af adduktormusklerne, som er de muskler, […]