Døjer du med smerter, føleforstyrrelser eller ubehag i nakke, skulder eller arm? Måske skyldes det Thoracic Outlet Syndrome (TOS), som er en afklemning af nerver og/eller blodårer i området omkring nakken, kravebenet eller det øverste ribben.
I dette indlæg dykker vi ned i, hvorfor denne afklemning opstår, og hvad du selv kan gøre for at lindre dine symptomer. Nederst finder du effektive øvelser for Thoracic Outlet Syndrome, der kan hjælpe dig, hvis du oplever symptomer på TOS.
I området mellem dit kraveben, det øverste ribben og Scalenermusklerne, som sidder på forsiden af halsen findes en lille passage, hvor nerver og blodårer kan blive klemt. Dette skyldes, at både nerver, arterier og vener passerer gennem netop dette område på vej ud til din arm. Der findes flere forskellige årsager til, at der sker en afklemning i dette område.
Symptomerne på Thoracic Outlet Syndrom er meget forskellige og afhænger af, hvilke strukturer der er blevet afklemt i brystkasseåbningen. Typisk inddeles symptomerne efter, om det er nerver, arterier eller vener, der er påvirket.
Dette er den mest almindelige form for TOS, og symptomerne opstår, når nerverne til armen bliver klemt. Du kan opleve:
Denne type er sjældnere og opstår, når arterierne (pulsårerne) til armen afklemmes. Symptomerne er typisk relateret til nedsat blodforsyning:
Denne form er også sjælden og skyldes kompression af venerne, som fører blodet tilbage fra armen. Symptomerne relaterer sig til ophobning af blod i arm og hånd:
Du oplever pludseligt opstået styringsbesvær af armen, stærke smerter, eller at armen bliver kold og bleg. Du skal kontakte din læge, hvis du er det mindste i tvivl om dine smerter og symptomer skyldes en afklemning af især en arterie eller vene, da der i nogle tilfælde kræves der en akut lægelig behandling.
Oplever du symptomer på Thoracic Outlet Syndrom, er det vigtigt at kontakte din læge for at sikre den rette diagnose og behandling. Ved en arterie- eller venøsafklemning, hvor symptomerne ofte er akutte, kræves typisk anden behandling som kirurgi og/eller medicin.
I de fleste tilfælde er fysioterapi og specifikke øvelser den mest effektive vej til at lindre dine smerter og symptomer. Dette gælder især ved en nerveafklemning, der skyldes stramme halsmuskler, en uhensigtsmæssig kropsholdning eller gentagne bevægelser af arme og skuldre.
Når din læge har givet dig grønt lys til at starte din genoptræning, kan du begynde med øvelserne for Thoracic Outlet Syndrom i denne træningsvideo.
Døjer du med mange smerter og symptomer, er det en god idé at lave øvelserne i videoen 3-5 gange om dagen.
Efter 2-3 uger kan du reducere dette til 2-3 gange dagligt, indtil dine smerter og symptomer er helt væk.
Har du først oplevet Thoracic Outlet Syndrom, er der en øget risiko for, at det kan vende tilbage. Derfor er det en god idé at lave øvelserne forebyggende. Her kan du nøjes med at lave dem 1 gang om dagen.
Udover øvelserne er det vigtigt, at du har fokus på din kropsholdning. Du kan opleve en forværring, hvis din nakke og skulder skydes frem. Her kan en lændepude være en stor hjælp. En lændepude hjælper dig med at opretholde en naturlig S-form i ryggen, når du sidder, og du undgår derved at komme frem med nakken og skuldrene.
Døjer du med smerter, føleforstyrrelser eller ubehag i nakke, skulder eller arm? Måske skyldes det Thoracic Outlet Syndrome (TOS), som er en afklemning af nerver
Ribbenssmerter kan være utroligt generende og skræmmende, da de ofte forveksles med mere alvorlige tilstande som hjerteproblemer eller lungesygdomme. Smerterne kan opstå pludseligt efter en
Balancetræning er mere end bare at stå på ét ben. Det handler om at træne kroppens evne til at opretholde en stabil position, uanset om
Spændte lændemuskler er en almindelig årsag til smerter i den nederste del af ryggen. Når musklerne i lænden bliver stive og spændte kan det føre
Stramme hasemuskler? Få bugt med problemet! Læs med og bliv klogere på, hvad der ligger bag de stive baglårsmuskler, og hvordan du kan få mere
Døjer du med knæsmerter, har du helt sikkert stødt på begrebet “VMO”. VMO er en forkortelse for Vastus Medialis Obliquus og er den del af
