Kategori: Styrke

Hvordan styrketræner jeg? Få gode råd her!

Hvordan styrketræner jeg rigtigt? Og hvordan ved jeg om jeg styrketræner når jeg træner? Det er sikkert nogle af de mange spørgsmål, der kan komme i forbindelse med opstart af et styrketræningsprogram. Der er nemlig forskellige måder du kan styrketræne. Inden du hopper afsted til din første styrketræningstime er der nogle ting du skal have […]

3 gode øvelser til en funktionel træning

Funktionel træning er en videreudvikling af styrketræning. Det skal forståes på den måde, at du stadig træner med en vis belastning, men på en måde, som du kan overfører til din hverdag og/eller sport. Selvom du i de første faser af styrketræningsforløbet føler, at du bliver stærkere betyder det ikke, at du bliver bedre til […]

Styrketræningens 3 faser – sådan bruges de

Styrketræningens faser er med at til vænne kroppen til den øgede belastning. Som jeg nævnte her kan det tage op til flere år før, at kroppens sener, ledbånd og knogler er stærke nok til tung styrketræning. Længden af styrketræningens tre faser afhænger af flere ting. Dels din grundform, antal træningsgange og intensiteten i selve træningen kan […]

Musklens opbygning og sammensætning

Musklens opbygning er meget vigtigt når vi snakker styrketræning. Du har fået 5 gode grunde til at komme igang med at styrketræne her. Dog starter du sjældent med ren styrketræning i virkeligheden, selv hvis du tager en vægt med belastning. Det skyldes at musklerne, senerne og nervebanerne skal vende sig til den nye belastning og […]

Hvad er styrketræning?

I de seneste år er styrketræning blevet mere og mere udbredt. Det er ikke mange år siden, at styrketræning kun var forbeholdt mænd med tunge vægte foran et spejl i et træningscenter. I de seneste år er der kommet mere og mere fokus på styrketræning. Og ikke mindst alle de fordele der følger med. For […]