Savner du nogle pauseøvelser, som du kan lave siddende ved skrivebordet? Så finder du dem her! Øvelserne er gode til dig, som ikke kan komme op og stå eller gå hver eller hver anden time på arbejdet. Det gode ved de siddende pauseøvelser er, at du nemt og hurtigt kan lave øvelserne ved skrivebordet. På den måde kommer du ud af din typiske arbejdsstilling og får bevæget dine muskler igennem. På den måde kan du undgå muskelspændinger og ømhed i ryggen og armene. Hvis du har mulighed for at lave øvelserne hver siddende time vil du opleve en storeffekt. Du får her de bedste øvelser, samt en video på 5 minutter med de bedste siddende pauseøvelser.
10 gentagelser (5 den ene retning og 5 den modsatte retning)
10 gentagelser (5 den ene retning og 5 den modsatte retning)
10 gentagelser.
10 gentagelser med hvert ben.
10 gentagelser.
Øvelserne kan med fordel laves hver time. Du må gerne lave øvelserne i det tempo, som føles godt for dig. Du får dog den bedste effekt af øvelserne, hvis du kommer ud i yderstillingerne hver gang. Har du en længere pause i løbet af din arbejdsdag, kan du bruge den på en lille gåtur, så du stadig får pulsen op i løbet af dagen. Du kan også nemt og enkelt lave øvelser med en træningselastik, som kan laves både stående eller siddende ved skrivebordet.
Stramme hasemuskler? Få bugt med problemet! Læs med og bliv klogere på, hvad der ligger bag de stive baglårsmuskler, og hvordan du kan få mere
Døjer du med knæsmerter, har du helt sikkert stødt på begrebet “VMO”. VMO er en forkortelse for Vastus Medialis Obliquus og er den del af
Føler du en stikkende eller skarp smerte mellem skulderbladene? Det kunne være Thorakalt facetsyndrom. Denne tilstand opstår, når leddene i din brystryg bliver irriteret og
Vidste du, at muskelspændinger i brystet kan være årsagen til hovedpine, åndenød og søvnproblemer?I dette blogindlæg bliver du klogere på, hvorfor der opstår spændinger i
Kender du følelsen af at blive ramt af en pludselig og intens hovedpine, der nærmest lammer dig? Migræne kan være en udmattende tilstand, der påvirker
En diskusprotrusion i nakken er ikke det samme som en diskusprolaps. Dog kan smerterne og symptomerne minde meget om hinanden. I dette blogindlæg lærer du
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2024 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
