Balance
Kom godt i gang med balancetræning
Balancetræning er mere end bare at stå på ét ben. Det handler om at træne kroppens evne til at opretholde en stabil position, uanset om
2. februar 2025
Ingen kommentarer
Det skal ikke være nogen hemmelighed, at jeg er fan af træning med elastik. Der findes mange forskellige slags og farver, hvilket gør træningen med elastikker uendelig. Oftest forbindes elastiktræning med de øvelser man fik hos sin fysioterapeut, da man skulle genoptræne efter sin skulderskade. Det er en skam, for elastiktræning kan sagtens være en del af din almindelige træning.
Vores krop består af en masse muskler, som alle har hver deres funktion. Når vi træner med tunge vægte eller i maskiner træner vi de store bevægemuskler. Det er de muskler, som du bruger, når du bevæger dine led (løfter en kasse, løber eller går en tur). Det elastikken træner er de små stabililserende muskler. Det er de muskler, som sørger for, at dine led bevæger sig optimalt. Det er ofte en ubalance i for stærke bevægemuskler og for svage stabiliserende muskler, som forårsager smerter omkring leddene. Og det kan du forebygge med elastiktræning!
Det er ikke alle, som har plads til de store træningsredskaber. En elastik fylder ingenting og kan nemt lægges ned i en skuffe, når den ikke bruges. Du kan derfor træne, hvor og når det passer dig. Det gør det nemmere, at holde træningen ved lige, når træningscenteret har lukket eller du er på ferie.
Der findes forskellige belastninger til din træningselastik, som strækker sig fra meget let til meget hård. En ekstra bonus ved at investere i en træningselastik er, at du også kan gøre din elastik nemmere og hårdere ved at justere dit greb. Synes du din elastik er for nem i nogle øvelser kan du gøre elastikken strammere. Er elastikken for hård kan gøre elastikken lettere. Det betyder, at du kan bruge den samme træningselastik til flere øvelser.
Har jeg overtalt dig til elastiktræning? Det håber jeg! Du kan her på siden købe en træningselastik og dermed få adgang til 10 øvelser. Hvis du ikke har trænet med en træningselastik før vil jeg anbefale dig at købe en let træningselastik. Er elastikken for hård kan du nemt komme til at gå på kompromis med kvaliteten af øvelsen. Og det går ikke. Når du køber en træningselastik hos Din Flexible Sundhed får du 10 øvelser med, som styrker hele kroppen. Det er en god måde at komme i gang med elastiktræningen.
Balancetræning er mere end bare at stå på ét ben. Det handler om at træne kroppens evne til at opretholde en stabil position, uanset om
Spændte lændemuskler er en almindelig årsag til smerter i den nederste del af ryggen. Når musklerne i lænden bliver stive og spændte kan det føre
Stramme hasemuskler? Få bugt med problemet! Læs med og bliv klogere på, hvad der ligger bag de stive baglårsmuskler, og hvordan du kan få mere
Døjer du med knæsmerter, har du helt sikkert stødt på begrebet “VMO”. VMO er en forkortelse for Vastus Medialis Obliquus og er den del af
Føler du en stikkende eller skarp smerte mellem skulderbladene? Det kunne være Thorakalt facetsyndrom. Denne tilstand opstår, når leddene i din brystryg bliver irriteret og
Vidste du, at muskelspændinger i brystet kan være årsagen til hovedpine, åndenød og søvnproblemer?I dette blogindlæg bliver du klogere på, hvorfor der opstår spændinger i
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning.