Håndledssmerter – hvorfor opstår de?

Håndledssmerter kan opstå af mange grunde. I sidste uge kom jeg lidt ind på håndleddet, samt musklerne og senerne omkring håndleddet. De typiske årsager til håndledssmerter er overbelastning af disse muskler og sener. Du kan også opleve pludselig smerter, hvilket kan skyldes et brud eller en anden alvorlig tilstand i håndleddet.

 

Du får de typiske skader og årsager til håndledssmerter her:

Overbelastningsskade:

En overbelastningsskade i håndleddet kan hænge sammen en overbelastningsskade i albueleddet. Dette skyldes, at mange muskler fra albuen går ned over håndleddet. Håndledssmerterne har her stået på i længere tid – nogle gange flere måneder, endda år. Smerterne er ikke tilstede hele tiden, men kommer i nogle bestemte bevægelser. Især bevægelser hvor du bøjer håndleddet bagover eller når du støtter på håndleddet. Årsagen til smerterne er, at musklerne og senerne er blevet overbelastet. Enten ved at udføre den samme bevægelse for ofte eller ved at håndleddet været statisk i længere tid. Smerterne kan også opstå grundet en fejlstilling i håndleddet over tid – fx. når du træner eller udfører en bevægelse. Det kan være svært at sige præcis, hvorfor smerterne er opstået og derfor er det bedste du kan gøre at aflaste håndleddet fra de stillinger og bevægelser, som giver smerter. Derudover vil øvelser til dine håndled og albuer kunne styrke og lindre dine smerter på længere sigt.

Albuesmerter skyldes typisk en tennisalbue | øvelser for tennisalbue
Overbelastning i håndleddets fører typisk til smerter i muskel-seneovergangen ved håndleddet.

Akutte skader: 

Under akutte skader er håndledsbrud de mest typiske. Smerterne opstår på baggrund af et ydre traume, hvilket vil sige ved fald, påkørelser eller kontaktsport med slag. Det er ofte børn eller ældre der får disse brud. Der er to knogler i underarmen, hvilket kan få et brud. I nogle tilfælde kan disse brud være forskudt, hvilket er meget smertefuldt. Oplever du akutte smerter skal du være opmærksom på hævelse omkring håndleddet, konstante smerter, som bliver værre ved alle bevægelser af håndleddet. Behandlingen er ofte gips eller andet støtte, som kan hele håndleddet i den rette stilling.

Akutte håndledssmerter
Akutte håndledsskader er ofte knoglebrud.

Karpaltunnelsyndrom:

Ved et karpaltunnelsyndrom vil du opleve smerter, sovende og snurrende fornemmelser i fingrene, håndfladen og håndleddet. Disse symptomer kommer ofte efter gentagne bevægelser i håndleddet og skyldes en afklemning af nerven i håndleddet.  Smerterne og symptomerne kan være forskellige alt efter hvor store dele af nerven, som afklemmes. Men typisk er symptomerne:

  • Sovende hænder, samt tommel, pege og langefinger.
  • Føleforstyrrelser i samme fingre.
  • Tryk eller ubehag ved håndleddet.
  • Smerter i fingre, håndled, underarme
 
Symptomerne kommer ofte i forbindelse eller efter en belastning af håndleddet. Du vil også opleve symptomerne om natten, grundet mindre blodførelse til håndleddet. Smerterne kan komme som følge af andre skader eller sygdomme. Heldigvis kan øvelser og ergonomiske ændringer hjælpe på disse symptomer. Det er vigtigt at du ikke fremprovokere smerterne eller symptomerne. I nogle tilfælde vil en operation være nødvendig. Fortsætter dine symptomer i flere uger er det vigtigt, at du får undersøgt og behandlet dine symptomer.

 

håndledssmerter
En afklemning af sener og nerver i håndleddet kaldes Karpaltunnelsyndrom.

Seneskedebetændelse:

Seneskedebetændelse er en irritationstilstand omkring senerne i hånden og kaldes også De Quervains Sygdom. Det er en betændelse i senerne til tommelfingeren og derfor vil du opleve smerter, når du bevæger tommelfingeren. Smerterne vil være tiltagende i et par uger omkring håndleddet. Det kan være svært at klemme eller gribe med hånden. Der kan være smerter ud i fingrene eller op mod albuen. Tilstanden rammer ofte kvinder og skyldes ensformigt arbejde eller øget gentagelser med tommelfingeren. Senerne hævede grundet betændelse og har derfor svært ved at bevæge sig.  Tilstanden kan også skyldes hormonelle forandringer i kroppen, hvilket medfører væskeophobning. Ofte går tilstanden over, men aflastning og øvelser vil have god effekt.

Overbelastningsskade i håndleddet
Seneskedebetændelse indebærer smerter omkring seneskederne i håndleddet.

Gigt:

Her er symptomerne ofte hævede og tykke fingre led med smerter. Smerterne vil typisk være der i starten af en bevægelse samtidigt med, at du oplever stivhed omkring fingerene. Der findes flere forskellige gigttyper. Årsagen til gigt kendes ikke, men der er nogle forhold, som kan øge risikoen for gigt. Nogle af disse kan være arbejde, skader, medfødte defekter. De forskellige gigtformer er blandt andet slidgigt, leddegigt, urinsyregigt og psorisisgigt. Det kræver derfor en grundig undersøgelse og scanning af fingrene for at finde den rette behandling

Dette var et par eksempler på, hvorfor du kan opleve håndledssmerter. Håndledssmerter kan være af forskellige karakter og derfor er det vigtigt, at du reagere på dem, hvis de fortsætter eller forværres.

Øvelser for slidgigt i håndled og fingre
Der findes forskellige former for gigt, som rammer forskelligt. Typisk rammes tommelfingeren.

Ønsker du med en specifik skade i dit håndled?


I Din Flexible Sundheds Træningsunivers finder du de bedste råd og øvelser til at genoptræne specifikke håndledsskader.
 
Bliv medlem for kun 99 kr. om måneden og kom igang med genoptræningen allerede idag. 

Find mere inspiration og øvelser til en sundere krop.
Du kan finde Din Flexible Sundhed her:

Læs flere indlæg her:

Ankel

Kontorskader i underkroppen

Døjer du med en kontorskade i underkroppen? Så er du ikke alene. En kontorskade er smerter og gener, som er opstået grundet dit kontorarbejde.Ønsker du

Læs mere »
Overbelastningsskade i håndleddet
Brystryg

Kontorskader i overkroppen

Vidste du, at kontorskader i overkroppen ikke er unormale?I forrige blogindlæg blev du klogere på, hvad en kontorskade er, samt hvad du skal gøre for

Læs mere »
kontorskader kontorskade
Hele kroppen

Hvad er en kontorskade?

En kontorskade er smerter og gener, som er opstået i forbindelse med dit kontorarbejde. Sidder du ned foran en computer det meste af dagen er

Læs mere »
Øget lændesvaj
Kropsholdning

Øget lændesvaj

Mistænker du, at du har smerter i ryggen grundet et øget lændesvaj? I dette blogindlæg bliver du klogere på, hvorfor du kan opleve smerter og

Læs mere »
Tantepukkel
Brystryg

Tantepukkel

En tantepukkel er betegnelsen for den lille bule, som kan opstå i den nederste del af nakken. Bulen opstår omkring den syvende nakkehvirvel. Denne nakkehvirvel kan

Læs mere »
Smerter på ydersiden af foden stressbrud
Fod

Stressbrud

Et stressbrud kaldes også for et træthedsbrud. Et stressbrud kan opstå i hele kroppen, dog forekommer det typisk i underben og fødder, hvor der en stor

Læs mere »