Døjer du med slidgigt i nakken? Så kan disse øvelser for slidgigt i nakken være med til at lindre dine smerter og gener. Slidgigt kan ikke fjernes, men du kan mindske dine symptomer med regelmæssig bevægelse af nakken. Du får her 3 øvelser, som er gode til at beholde bevægeligheden i nakken, samt styrke af dine nakkemuskler. Det er ikke alle, som oplever en forbedring ved træning. Føler du, at dine smerter forværres skal du stoppe med øvelserne og få fat i din fysioterapeut, som kan guide dig til de rette øvelser for slidgigt i nakken.
Du skal huske, at øvelserne ikke fjerne din slidgigt. Øvelserne har fokus på, at bevæge, samt styrke og stabilisere din nakke. Alt efter dine symptomer og gener kan øvelserne være for nemme eller for svære. Du må ikke opleve en forværring af dine smerter, når du har lavet øvelserne. Så er øvelserne for hårde for dig og din nakke. Alt efter dine gener skal du dog mærke en lindring af dine symptomer efter 3 måneder. Det kan virke som lang tid, når man har smerter. Du skal dog huske, at det tager tid at opbygge muskelstyrke . Og det er muskelstyrken, som hjælper på lindring af dine symptomer. Husk at starte stille og roligt ud og mærk efter, hvad der føles godt for dig og din nakke. Oplever du ikke en forbedring eller lindring af dine smerter skal du søge læge eller en fysioterapeut. Når øvelserne bliver for lette kan du med fordel lave øvelser for din nakke og øvre ryg med en træningselastik.
Døjer du med knæsmerter, har du helt sikkert stødt på begrebet “VMO”. VMO er en forkortelse for Vastus Medialis Obliquus og er den del af
Føler du en stikkende eller skarp smerte mellem skulderbladene? Det kunne være Thorakalt facetsyndrom. Denne tilstand opstår, når leddene i din brystryg bliver irriteret og
Vidste du, at muskelspændinger i brystet kan være årsagen til hovedpine, åndenød og søvnproblemer?I dette blogindlæg bliver du klogere på, hvorfor der opstår spændinger i
Kender du følelsen af at blive ramt af en pludselig og intens hovedpine, der nærmest lammer dig? Migræne kan være en udmattende tilstand, der påvirker
En diskusprotrusion i nakken er ikke det samme som en diskusprolaps. Dog kan smerterne og symptomerne minde meget om hinanden. I dette blogindlæg lærer du
Spændingshovedpine skyldes typisk spændinger i dine nakke- og skuldremuskler. I dette blogindlæg bliver du klogere på de typiske årsager og symptomer på spændingshovedpine. Derudover finder
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2024 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
