Ønsker du at forbedre din hoftemobilitet? Din bevægelighed og mobilitet i dine hofter hænger tæt sammen med din lænderyg og dine knæ. Har du nedsat bevægelighed over hoften kan det øge risikoen for skader og/eller smerter i lænd og/eller knæ. I dette indlæg bliver du klogere på, hvordan hoften er opbygget, hvordan hofteleddet bevæger sig […]
Står du og savner nogle gode øvelser for stamme hofter? Så finder du en træningsvideo med lette stræk for dine hofter nederst i dette indlæg. Inden da bliver du klogere på, hvorfor stramme hofter opstår og hvordan de kan påvirke din krop. Du får også et par gode råd til, hvordan du kan få bugt […]
I dette indlæg bliver du klogere på springhofter, samt får nogle gode øvelser for ekstern springhofte. En ekstern springhofte kaldes også for en ydre springhofte. Her opleves smerterne ofte på ydersiden af hoften. En intern springhofte skyldes ofte en overbelastet hoftebøjer. Herunder bliver du klogere på en ekstern springhofte, finder en masse gode råd til […]
Savner du nogle gode øvelser for slidgigt i hoften? Når du døjer med slidgigt i hoften er det vigtigt at fortsætte med at bevæge og styrke musklerne omkring din hofte. Nederst i dette indlæg kan du finde nogle nemme øvelser, som har fokus på at bevæge og styrke dine muskler omkring din hofte. Læs mere […]
Disse øvelser for lyskesmerter er til dig, som døjer med smerter ved inderlårene ved skridtet, i den nedre del af maven eller længere oppe ved hofteleddet. Det er ikke ualmindeligt, at der kommer smerter omkring lysken, da mange organer, muskler og sener er i dette område. Det er derfor altid vigtigt, at du opsøger en […]
Øvelser for en overbelastet hoftebøjer kan være løsningen til dine smerter på forsiden af hoften. Vores hoftebøjer har en vigtig funktion for vores bevægelse af hoften, hvilket kan være årsagen til at du oplever smerter i hoften og lysken. Derudover kan en stram og overbelastet hoftebøjer være årsagen til, at du oplever lændesmerter. I nogle […]
Disse øvelser for Trokanterbursit er for dig, som døjer med smerter på ydersiden af hoften. En Trokanterbursit er en betændelse i slimsækken, som sidder på ydersiden af hoften. I nogle tilfælde kan denne betændelse også påvirke vores ydre hoftemuskulatur. Derfor kan du med fordel lave disse øvelser for Trokanterbursit til en overbelastning af Gluteus Medius […]
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2023 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
