Triggerpunkter i nakken kan give smerter og gener i hoved, hals, nakke og skuldre. Vi har mange muskler i hoved, nakke og hals, som alle kan være årsagen til forskellige smerter og symptomer. I dette indlæg bliver du klogere på musklen Levator Scapula, De Suboccipitale muskler og Spleinermusklerne. Du skal ikke stoppe med at læse videre, hvis du ikke kender musklerne eller bliver skræmt af de latinske ord. Musklerne relevante at se nærmere på, hvis du døjer med nakkesmerter, hovedpine, smerter bag øjenene, balanceproblemer og/eller svimmelhed. Ofte stammer symptomerne omkring hoved og nakke fra musklerne omkring øvre ryg og skulder. Med andre ord: Døjer du med nakkespændinger kan det være en god idé at se mod dine muskler i omkring skulder og øvre ryg, da du ikke vil opleve en forbedring af dine symptomer ved alene at løsne dine nakke muskler op. Ønsker du at blive klogere på endnu flere nakkemuskler? Så kan du lære mere om endnu flere triggerpunkter i nakken her.
Levator Scapula går fra de øverste halshvirvler og hæfter øverst på skulderbladet. Denne muskel hæver vores skulderblad. Derudover drejer musklen hovedet (den vej du oplever triggerpunktet). Derfor kan du opleve smerter og stivhed i samme side. Når hovedet bøjes fremover bruges musklerne til at styre hovedet. Derfor belastes denne muskel, hvis hovedet strækkes frem eller/og ned.
De Suboccipitale muskler består af 4 muskler, som er små og sidder oppe ved kraniet. De Suboccipitale muskler består af M. Rectus Capitis Posterior, M. Rectus Capitis Minor, M. Obliquus capitis superior og M. Obliquus Capitis inferior. Musklerne hjælper med at nikke og lægge hovedet på skrå. Den ene muskel er med til at rotere hovedet.
Disse muskler kan deles op i splenius capitismusklerne, som forbinder halshvirvlerne med kraniet og hjælper med at dreje hovedet. Derudover er der Splenius Cervicismusklerne, som forbinder de øverste muskler i ryggen med halsen (dvs. øvre ryg). Begge muskler bøjer hoved og hals bagover, samt drejer hovedet til samme side, som musklerne sidder i.
Øvelserne i videoen viser dig, hvordan du kan løsne dine muskler op. Har du mange triggerpunkter eller er meget øm skaldu starte stille ud. I videoen vises der nogle lette stræk, så du kan fornemme, hvor musklerne er placeret. Dog er den eneste behandling mod triggerpunkter at få løst dem. Lav derfor øvelserne i videoen hver 2.-3. dag i starten. Musklerne kan reagere før eller under massagen. Det er derfor en god idé at holde nogle dages pause mellem du løsner på punkterne. Ønsker du den bedste effekt skal du altid opsøge en professionel triggerpunkts-behandler. Døjer du med mange smerter eller andre af ovenstående symptomer skal du altid kontakte din egen læge inden du går igang med øvelserne. Det er ikke altid, at triggerpunkterne er hovedårsagen til dine smerter og symptomer.
Døjer du med knæsmerter, har du helt sikkert stødt på begrebet “VMO”. VMO er en forkortelse for Vastus Medialis Obliquus og er den del af
Føler du en stikkende eller skarp smerte mellem skulderbladene? Det kunne være Thorakalt facetsyndrom. Denne tilstand opstår, når leddene i din brystryg bliver irriteret og
Vidste du, at muskelspændinger i brystet kan være årsagen til hovedpine, åndenød og søvnproblemer?I dette blogindlæg bliver du klogere på, hvorfor der opstår spændinger i
Kender du følelsen af at blive ramt af en pludselig og intens hovedpine, der nærmest lammer dig? Migræne kan være en udmattende tilstand, der påvirker
En diskusprotrusion i nakken er ikke det samme som en diskusprolaps. Dog kan smerterne og symptomerne minde meget om hinanden. I dette blogindlæg lærer du
Spændingshovedpine skyldes typisk spændinger i dine nakke- og skuldremuskler. I dette blogindlæg bliver du klogere på de typiske årsager og symptomer på spændingshovedpine. Derudover finder
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2024 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
