Akutte nakkesmerter kaldes oftest for at hold i nakken eller et akut nakkehold. Mange oplever, at akutte nakkesmerter oftest går i sig selv igen efter et par dage. I dette indlæg bliver du klogere på de forskellige årsager til akutte smerter i nakken, de typiske symptomer og ikke mindst hvordan du kommer ovenpå igen. Nederst i indlægget finder du nogle gode øvelser, som kan hjælpe dig af med dine akutte nakkesmerter.
Akutte nakkesmerter opstår typisk grundet en pludselig bevægelse af nakken eller efter en nat, hvor du har ligget skævt med nakken. Dog kan der være mange forskellige årsager til, at du oplever pludselige smerter i nakken.
Et brud på en eller flere nakkehvirvler kan være årsagen til dine smerter i nakken. Et brud opstår som følge af et traume direkte mod nakken. Eksempler på dette er trafikuheld, fald eller direkte slag mod nakken. Knogleskørhed kan øge risikoen for et brud i nakken, da der typisk skal et mindre traume til før, at bruddet opstår. Et brud på nakken er alvorligt og skal altid undersøges af en læge med det samme. De typiske symptomer på et brud i nakken er:
Vores muskler og sener omkring nakken kan blive forstuvet. Dette sker typisk i forbindelse med ulykker og/eller fald, hvor nakken og hovedet føres hurtigt frem og tilbage. Dette sker fx. ved et piskesmæld (også kaldt for et Whiplash). Skaderne kan typisk ikke ses på en scanning, da forstuvningen er sket på musklerne, senerne og ledbåndene omkring nakken. De typiske symptomer på en forstuvning i nakken er:
En overbelastning af musklerne og senerne omkring nakken kan skyldes flere forskellige ting. Stress, uhensigtsmæssige arbejdsstillinger eller en gentagne og ensidige bevægelser af nakken. Ofte kommer smerterne, stivheden og muskelspændingerne snigende, men i nogle tilfælde kan du opleve akutte nakkesmerter grundet en overbelastning af nakkens muskler. De typiske symptomer på dette er:
Akutte nakkesmerter kan også skyldes en diskusprolaps. En diskusprolaps opstår, når diskussen mellem nakkehvirvlerne skubbes ud. Diskussen kan trykke på nerverne i nakken, hvilket er årsagen til dine smerter og symptomer ud i armen. Derudover kan du opleve:
Mistænker du, at dine smerter i nakken skyldes en diskusprolaps skal du altid opsøge læge. Det samme gør sig gældende, hvis du oplever meget nedsat kraft i dine skuldre og arme, har svært ved at gå og/eller oplever en ændring i din vandladning, afføring og/eller seksuel funktion.
Slidgigt i nakken ligner typisk en diskusprolaps, men symptomerne kommer ofte snigende over flere år. Dog kan slidgigt i nakken også være årsagen til dine akutte nakkesmerter. De typiske symptomer på slidgigt i nakken er:
Hjernehindebetændelse kaldes også for meningitis og kan være årsagen til din stivhed i nakken. Du skal altid kontakte lægen, hvis du oplever følgende symptomer sammen med din nakkestivhed:
Skyldes dine nakkesmerter en ulykke, et fald eller et slag mod nakken skal du altid kontakte lægen. Det samme gør sig gældende, hvis du pludselig oplever voldsomme og stærke smerter og stivhed i nakken. I de fleste tilfælde er akutte nakkesmerter harmløse og går i sig selv efter et par dage. I de fleste tilfælde kan du lindre dine smerter og symptomer ved at følgende nedenstående råd:
I de første dage efter skaden vil du typisk opleve, at smerterne og symptomerne er værst. Vær derfor opmærksom på, hvordan du sidder, står og ligger ned. Vælg stillinger, som ikke forværrer dine smerter og symptomer. Aktiv hvile er vigtigt. Dette betyder, at du bevæger kroppen indenfor smertegrænsen. Det samme gør sig gældende med nakken. Jo mere du bevæger dig indenfor smertegrænsen, jo mere blodtilførsel kommer der til nakkens muskler, sener og ledbånd. Dette hjælper med at lindre dine smerter og genvinde bevægeligheden i nakken.
Har du mange smerter omkring nakken kan du opleve en lindring ved at bruge kulde eller varme. Kulde kan hjælpe med at sløve smertesignalerne omkring nakken, mens varme kan mindske smerterne fra de spændte muskler omkring nakken. Kulde kan holdes på det påvirkede område i 20 minutter hver anden time. Varme kan du bruge ligeså længe, at det føles rart for dig. Husk altid, at have et stofstykke mellem nakken og kulden/varmen.
Lette bevægelighedsøvelser for nakken kan lindre dine smerter og symptomer. De fleste oplever, at deres smerter allerede er bedre efter et par dage. Når du bevæger nakken kommer der blodtilførsel til nakken, hvilket lindre dine smerter og hævelse. Derudover er bevægelighed af nakken med til at mindske risikoen for arvæv omkring nakken efter skaden. Det er derfor en god idé at lave nakkeøvelser efter en skade, så du mindsker risikoen for en ny omgang nakkesmerter.
Det er vigtigt, at du altid bliver undersøgt af din egen læge, når du døjer med akutte nakkesmerter. Når lægen har givet dig grønt lys til at lave nakkeøvelser kan du med fordel lave nedenstående øvelser. De fleste kan starte med øveserne allerede 2-3 dage efter skaden. Øvelserne skal laves indenfor smertegrænsen. Øvelserne har især fokus på bevægelighed af nakken. Lav øvelserne 3-5x om dagen i de første uger indtil dine nakkesmerter er aftaget og du har din fulde bevægelighed tilbage i nakken.
Det er meget individuelt, hvor lang tid det tager at komme ovenpå smerterne. Det afhænger blandt andet af årsagen, samt hvor stor skade der er sket på nakken. De fleste oplever dog, at de er ovenpå igen efter 6-8 uger.
Døjer du med en kontorskade i underkroppen? Så er du ikke alene. En kontorskade er smerter og gener, som er opstået grundet dit kontorarbejde.Ønsker du
Vidste du, at kontorskader i overkroppen ikke er unormale?I forrige blogindlæg blev du klogere på, hvad en kontorskade er, samt hvad du skal gøre for
En kontorskade er smerter og gener, som er opstået i forbindelse med dit kontorarbejde. Sidder du ned foran en computer det meste af dagen er
Mistænker du, at du har smerter i ryggen grundet et øget lændesvaj? I dette blogindlæg bliver du klogere på, hvorfor du kan opleve smerter og
En tantepukkel er betegnelsen for den lille bule, som kan opstå i den nederste del af nakken. Bulen opstår omkring den syvende nakkehvirvel. Denne nakkehvirvel kan
Et stressbrud kaldes også for et træthedsbrud. Et stressbrud kan opstå i hele kroppen, dog forekommer det typisk i underben og fødder, hvor der en stor
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2024 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
