Artrose (også kaldt slidgigt) kan forekomme flere steder i kroppen. Forandringer i brusken i tommelfingeren kan ses på op til 30% af røgtenbillederne. Der er derfor flere der render rundt med start på artrose i tommelfingeren. Tilstanden er meget smertefuld og har du ledbetændelse samtidig kan du opleve hævelse, rødme og nedsat bevægelighed. Dagens øvelser har til formål at bevæge din tommelfinger igennem, så du får aktiveret musklerne, samtidigt med at du får bevæget tommelfingerleddet igennem.
Denne øvelse er god til at udstrække tommelfingeren. Ved artrose kan tommelfingeren blive stiv og bevægelsen kan blive nedsat. Denne øvelse er derfor god til at vedligeholde mobiliteten og bevægeligheden i tommelfingeren. Derudover udstrækkes leddet og musklerne ved denne øvelse.
Denne øvelse er god til at få bevæget tommelfingeren igennem. Med denne øvelse kan du bibeholde og vedligeholde din bevægelse og muskelkraft i tommelfingeren. Øvelsen kan lindre stivheden og smerterne i tommelfingeren, da der kommer øget blodtilførsel til leddet.
Denne øvelse er god til at træne og aktivere musklerne omkring tommelfingeren. Netop denne bevægelse er god at træne seperat, da den kan blive nedsat ved artrose.
Disse øvelser kan du med fordel lave 3-5 gange om dagen. Den første øvelse gentages én gang og de sidste to øvelser gentages 10-20 gange, alt efter hvor mange smerter du har. Oplever du mange smerter ved at lave øvelserne kan du holde strækket kortere tid eller lade være med at bevæge tommelen så meget. Lidt bevægelse har fortsat en positiv indflydelse på din artrose. Har du ikke artrose eller anden sygdom i din tommelfinger kan du stadig godt lave øvelserne, da de skaber blodtilførsel til tommelfingeren og får strukket den igennem.
Muskelspændinger i ribbensmusklerne kaldes også for Interkostalmyalgi. Musklerne mellem dine ribben kan blive spændte og ømme ligesom musklerne i resten af kroppen. I dette blogindlæg
Diafragma er en kuppelformet muskel, som adskiller brysthulen fra bughulen. Diafragma er placeret mellem dine lunger og mave og er kroppens største og vigtigste vejrtrækningsmuskel.
Coretræning har til formål at styrke og stabilisere dine dybe mave- og rygmuskler, samt bækkenbundsmuskler. Dine coremuskler er med til at fordele belastningen udover hele
Får du ondt i lænden, når du sidder? Så er du ikke alene! Der kan være mange årsager til, at du får lændesmerter, når du
Coremusklerne har mange forskellige funktioner. Core betyder kerne på engelsk. Cormusklerne er med andre ord kroppens kernemuskler, som tilsammen udgør kropsstammen. Manglende aktivering og styrke
Svage ballemuskler kan skyldes mange forskellige ting. Måske tænker du ikke over, at dine ballemuskler er svage i dagligdagen. Dog kan manglende styrke i dine baller
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2024 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
