Mobilitet i albue og underarm

Mobilitet i albue og underarm

Har du nedsat mobilitet i albue og underarm? Der kan være forskellige årsager til, at mobiliteten i albuen er nedsat. De typiske årsager er skader, operationer, ulykker eller immobilisering (fx. gips og slynge). I dette indlæg bliver du klogere på, hvordan albuen er opbygget, samt hvordan du forbedrer din mobilitet i albue og underarm.   […]

Øvelser for slimsækkebetændelse i albuen

Øvelser for slimsækkebetændelse i albuen

Savner du nogle gode øvelser for slimsækkebetændelse i albuen? Slimsækkebetændelse kan give smerter på bagsiden af albuen, samt hævelse og nedsat bevægelighed. I dette indlæg kan du blive meget klogere på, hvad slimsækkebetændelse er, samt hvad du kan gøre for at mindske dine smerter i albuen. Nederst finder du nogle gode råd og øvelser for […]

Øvelser for golfalbue

Overbelastningsskade i albuen øvelser for golfalbue

Du kan i dette indlæg blive meget klogere på, hvad en golfalbue er, samt få nogle gode øvelser for golfalbue.  En golfalbue giver smerter på indersiden af albuen og kan give smerter i albue, underarm og hånd. Bliv klogere på, hvorfor en golfalbue opstår, samt hvad du selv kan gøre for at komme den til […]

Øvelser for tennisalbue

Albuesmerter skyldes typisk en tennisalbue | øvelser for tennisalbue

Du kan i dette indlæg finde gode øvelser for tennisalbue og blive meget klogere på, hvordan du kommer din tennisalbue til livs. En tennisalbue giver smerter på ydersiden af albuen og kan være meget smertefuld. Du kan læse mere om, hvorfor en tennisalbue opstår, hvad du kan gøre og ikke mindst, hvordan du kan træne […]

Musearmsøvelser – slip af med smerterne

musearmsøvelser

En musearm er blevet en almindelig lidelse i den danske befolkning. Lidelsen opstår ved computerarbejde og skyldes en overbelastning i armen. Med dagens musearmsøvelser kan du lindre smerterne og forebygge, at de kommer igen. Disse musearmsøvelser kan du med fordel lave i løbet af dagen – især på kontoret, da de er gode til at […]

Øvelser til en overbelastet albue

Øvelser til en overbelastet albue

Savner du nogle gode øvelser til en overbelastet albue? Der kan være forskellige årsager til din albue er overbelastet. Sidder dine smerter ved knoglepunkterne ved albuen kan du med fordel begynde at lave nedenstående øvelser. Det vigtigste er selvfølgelig, at du aflaster din albue og håndled, så din overbelastning i albuen ikke bliver yderligere forværret.  Start […]

Øvelser til akutte smerter i albuen

albuesmerte

Savner du nogle gode øvelser til akutte smerter i albuen? Der kan være flere årsager til, at du oplever akutte smerter i albuen. Du finder herunder 3 øvelser, som du med fordel kan lave, hvis du oplever akutte smerter og hævelse omkring albuen. Du skal dog være sikker på, at dine smerter ikke skyldes et […]

Albueøvelser til stærkere arme

Træningsredskaber - Albueøvelser

I mandags blev du klogere albuen. Idag får du nogle albueøvelser, som bevæger og styrker dine muskler på overarmen. I løbet af dagen bøjer og strækker vi albuerne mange gange. Det er derfor vigtigt, at musklerne er stærke nok til den belastning, som du udsætter dine albuer for. Dagens albueøvelser har fokus på bevægelighed og […]