Selve skulderleddet er meget bevægeligt. I forhold til hoften er skulderleddet ikke ligeså stabilt, da selve ledkapslen er mere løs. Derudover sidder overarmsknoglen ikke fast i ledskålen på skulderåget/skulderbladet, hvilket gør skulderleddet til det mest mobile led i kroppen. Derfor er det ikke en underligt, at der ofte forekommer skuldersmerter. Skulderen består også af skulderåget/skulderbladene og vores kraveben.
Skulderbladet eller skulderået er den knogle, som overarmsknoglen hæfter sig fast på. Denne knogle blive aktiveret når vi bevæger skulderleddet og hjælper til, at vi kan få vores arme op over hovedet, sammen med kravebenet. Kravebenet sidder fast ved skulderåget og hæfter på brystbenet. Kravebenet bevæger sig med vores bevægelse i skulderbladet.
Så skulderen består ikke kun af skulderleddet, men også vores kraveben, skulderåg, men også dens tilhæftning på ribbene, samt det osteofibrøse halvtag. Og hvad er det så? Jo ser du. Der hvor kravebenet rammer skulderåget er der en masse ligamenter, som holder disse to knogler sammen. De sidder lidt over selve skulderleddet og der burde derfor være god plads til skulderleddet. Dog kan uhensigtsmæssig brug af skulderen, betændelse eller biomekaniske forhold gøre, at der er mindre plads. Det betyder, at overarmsknoglen kommer til at ramme denne halvtag, hvilket kan give smerter.
Skulderen er som sagt kroppens mest mobile led. Det er en god ting, da det betyder, at vi kan bevæge vores arme i alle retninger uden at blive begrænset af knogler eller ligamenter. I størstedelen af leddene i vores krop er det ligamenterne der stabilisere vores led. Stabilitet i skulderen er også nødvendigt, da vores skulder ville gå af led ellers. Dog har musklerne en stabiliserende effekt på vores skulder. Og netop 4 små muskler omkring vores skulder er yderst vigtige for, at vi kan bibeholde en bevægelig, stærk og smertefri skulder.
… er navnet på disse muskler til sammen. Uden at blive for detaljeret, så er der to muskler på bagsiden af vores skulderblad, en muskel ovenpå og en foran. Musklernes funktion er – udover at stabilisere skulderen – at føre skulderen op, samt ind- og udadroterer skulderen. Disse ligger dybt inde ved skulderleddet og er meget små. Havde vi ikke disse 4 muskler ville vores overarmsknogle falde ud af leddet når vi bevæger vores arm op af. Træner vi meget eller træner vi tungt eller uhensigtsmæssigt er en overbelastning af disse muskler ikke ukendt. Oplever du skuldersmerter under eller efter træning kan det skyldes, at disse små muskler ikke er stærke nok til det, som du udsætter dem for.
Muskelspændinger i ribbensmusklerne kaldes også for Interkostalmyalgi. Musklerne mellem dine ribben kan blive spændte og ømme ligesom musklerne i resten af kroppen. I dette blogindlæg
Diafragma er en kuppelformet muskel, som adskiller brysthulen fra bughulen. Diafragma er placeret mellem dine lunger og mave og er kroppens største og vigtigste vejrtrækningsmuskel.
Coretræning har til formål at styrke og stabilisere dine dybe mave- og rygmuskler, samt bækkenbundsmuskler. Dine coremuskler er med til at fordele belastningen udover hele
Får du ondt i lænden, når du sidder? Så er du ikke alene! Der kan være mange årsager til, at du får lændesmerter, når du
Coremusklerne har mange forskellige funktioner. Core betyder kerne på engelsk. Cormusklerne er med andre ord kroppens kernemuskler, som tilsammen udgør kropsstammen. Manglende aktivering og styrke
Svage ballemuskler kan skyldes mange forskellige ting. Måske tænker du ikke over, at dine ballemuskler er svage i dagligdagen. Dog kan manglende styrke i dine baller
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2024 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
