Ønsker du nogle øvelser til en god siddestilling? Vi sidder i mange timer om dagen, så hvorfor ikke optimere måden vi sidder på? De fleste har en tendens til at synke sammen, når de har siddet for længe, hvilket kan resulterer i smerter og nedsat bevægelighed. Bevægeligheden omkring brystryggen er ikke så stor og derfor kan det være svært at mærke smerter og stivhed i dette område i forhold til lænden og nakken. Det er dog vigtigt, at du i løbet af dagen får bevæget og strukket din brystryg ud, så du undgå ømme muskler omkring skulderbladene, samt får en god siddestilling.
Denne øvelse har i den grad fokus på din siddestilling. Øvelsen er med til at rette dig op, så du ikke synker sammen. Du træner derfor din hjerne og nerver til at “lære”, hvordan du sidder korrekt, samtidigt med, at du får strukket og aktiveret brystryggen.
Denne øvelse er god til at bevæge skulder, ryg og bryst igennem. Det er ofte disse muskler, som blive spændte og ømme når vi har siddet for længe i samme stilling. Øvelsen skaber derfor blodcirkulation til musklerne, hvilket på længere sigt kan være med til at mindske smerter og stivhed omkring brystryggen.
Denne øvelser strækker og mobilisere din brystryg. Du kan nemt lave denne øvelse, når du sidder ved computeren. Ved at lave denne øvelse strækker du musklerne omkring skulderbladene, samt hele ryggen. På den måde undgår du stivhed og smerter i ryggen.
Disse øvelser kan med fordel laves, når du sidder meget ned i løbet af dagen. Prøv at lave 10 gentagelser af øvelse 1 og 2, og 1 gentagelse af øvelse 3 hver 2-3. time. Du vil med garanti mærke mindre stivhed og smerte i ryggen, samtidig med, at du får mere fokus på din siddestilling.
Muskelspændinger i ribbensmusklerne kaldes også for Interkostalmyalgi. Musklerne mellem dine ribben kan blive spændte og ømme ligesom musklerne i resten af kroppen. I dette blogindlæg
Diafragma er en kuppelformet muskel, som adskiller brysthulen fra bughulen. Diafragma er placeret mellem dine lunger og mave og er kroppens største og vigtigste vejrtrækningsmuskel.
Coretræning har til formål at styrke og stabilisere dine dybe mave- og rygmuskler, samt bækkenbundsmuskler. Dine coremuskler er med til at fordele belastningen udover hele
Får du ondt i lænden, når du sidder? Så er du ikke alene! Der kan være mange årsager til, at du får lændesmerter, når du
Coremusklerne har mange forskellige funktioner. Core betyder kerne på engelsk. Cormusklerne er med andre ord kroppens kernemuskler, som tilsammen udgør kropsstammen. Manglende aktivering og styrke
Svage ballemuskler kan skyldes mange forskellige ting. Måske tænker du ikke over, at dine ballemuskler er svage i dagligdagen. Dog kan manglende styrke i dine baller
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2024 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
