Måske har du altid drømt om at starte til ridning? Eller måske red du meget som lille? Ridning kan dele vandene – nogen elsker det og andre kan ikke fordrage det. Uanset hvilken lejr du er i, så er der massere af fordele ved at komme igang med at ride.
Når du rider på en hest træner du i den grad hele din krop. Der er massere af fordele ved at ride.
Ved regelmæssig ridning vil du opleve:
De fleste kan ride – især hvis du starter stille og roligt ud i trygge omgivelser. Er du fornylig opereret eller har oplevet en skade (et brud eller en forstuvning) skal du være sikker på, at du ikke forværre skaden. Der kan nemlig komme mange forudsigelige bevægelser i kroppen, når man ridder. Derudover bør du undgå ridning, når du er gravid. Ikke fordi ridning i sig selv skader barnet, men fordi der er en risiko for at falde ned af hesten.
Har du din egen hest eller ønsker du dig en hest skal du være opmærksom på, at den skal rides på jævnligt og kræver et besøg hver dag. Ønsker du blot at ride på en andens hest (til rideundervisning eller på en rideskole) vil 2-3 gange om ugen være optimalt. Du det kan være en god idé at supplere din ridning med styrke-, core- og konditionstræning et par gange om ugen. Det vil øge din udholdenhed og forbedre din balance på hesten.
Tiden du kan ride afhænger selvfølgelig hvilken hest du rider på og din grundform. Har du ikke reddet før er det en god idé at starte stille og roligt ud. Du vil opleve den bedste effekt af din ridetur ved at ride 1-2 timer af gangen.
Har du aldrig reddet før? Så er det vigtigt, at du modtager rideundervisning først. Der er nemlig en masse ting du skal vide om hesten og din kopsholdning. Det er nemlig din kropsholdning på hesten, der afgører om du får det mest optimale ud af din ridning.
Der kan være mange forskellige årsager til, at du får en overbelastningsskade i nakken. Vores nakke består af mange forskellige strukturer og væv, som kan
Kan man få en overbelastningsskade i lænden? Ja, det kan man. Vores lænderyg består af mange forskellige strukturer og væv, som også kan blive overbelastede.
En overbelastningsskade i øvre ryg kan skyldes flere forskellige ting. Vores brystryg består af mange forskellige strukturer og væv, som alle kan blive overbelastede. I
En overbelastningsskade i håndleddet skyldes typisk en irritation af underarmsmusklerne- og senerne. I mange tilfælde stammer overbelastningsskaden i håndleddet fra albuen, hvor underarmsmusklerne og senerne
En overbelastningsskade i albuen skyldes typisk en irritation af muskelsenerne på underarmen. Muskelsenerne hæfter tæt på albuen og kan være årsagen til dine lokale smerter
En overbelastningsskade i skulderen kan skyldes flere forskellige ting. I dette indlæg bliver du klogere på de typiske årsager og symptomer på en overbelastningsskade i
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2023 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
