Et stressbrud kaldes også for et træthedsbrud.
Et stressbrud kan opstå i hele kroppen, dog forekommer det typisk i underben og fødder, hvor der en stor belastning på knoglerne.
Omkring 5% af alle løbere vil opleve at få et eller flere stressbrud i forbindelse med deres løbetræning.
Et stressbrud skyldes en overbelastning af knoglerne.
Udsættes dine knogler for en større belastning end de kan klare opstår der små revner i knoglerne.
Disse revner heler, hvis knoglerne får tid til at restituere.
Gentages overbelastningen af knoglerne over længere tid kan revnerne udvikle sig til et større brud i knoglerne.
Som nævnt opstår et stressbrud typisk i underbenet og/eller fødderne. Det skyldes den store belastning der kommer på knoglerne, når du laver langvarige aktiviteter, som gang eller løb. Et stressbrud opstår typisk i underbensknoglerne Tibia og Fibula, samt fodknoglerne. Her vil der typisk opstå et stressbrud i hælbenet, fodrodsknoglerne og mellemfodsknoglerne. Herunder får du et overblik over knoglerne i underben og fod.
Et stressbrud skyldes en overbelastning af en eller flere knogler.
Den hyppigste årsag til et stressbrud er træning. Her kan for meget træning, en for hurtig fremgang og/eller for høj belastning være årsagen til, at knoglerne overbelastes. Det sker oftest i forbindelse med sport, hvor der har været langvarige og gentagne belastninger på knoglerne. En knogle minder om en metalstang. Bøjes og strækkes en metalstang gentagne gange knækker den til sidst. Det samme gør en knogle.
Træning i sko uden støtte eller stødabsorbering kan også være årsagen til et stressbrud. Det samme gør sig gældende, hvis du træner på ujævnt terræn. Træner du i sko uden støtte eller på meget ujævnt terræn øges belastningen på dine muskler, sener, ledbånd og knogler i hele benet. Får din fod ikke den rette støtte eller er dine muskler ikke stærke nok til at stabilisere dine led øges belastningen på dine knogler.
Har du en dårlig knoglesundhed kan det øges risikoen for brud i knoglerne.
Mange forveksler et stressbrud med en overbelastningsskade af musklerne og senerne.
I starten vil du typisk opleve, at dine smerter og symptomer kommer i forbindelse med en bestemt aktivitet eller ved belastning af benet eller foden. Forskellen på en overbelastningsskade og et stressbrud er, at du ikke kan varme dit stressbrud op.
Har du et stressbrud vil du typisk opleve, at dine smerter og symptomer blot forværres, når du går eller løber. Smerterne forsvinder først, når du stopper med at aktiviteten.
En almindelig overbelastningsskade i dine muskler og sener kan varmes op og helt forsvinde, når du har været gang med aktiviteten i lidt tid. Smerterne vil dog komme tilbage igen, når musklerne og senerne bliver kolde igen.
Du skal altid opsøge din læge, hvis du har den mindste mistanke om et stressbrud.
Din læge kan hurtigt be- eller afkræfte om dine smerter skyldes et stressbrud eller ej.
Har du et stressbrud skal knoglen aflastes, så bruddet ikke forværres.
Søg altid læge, hvis dine smerter forværres, når du belaster dit ben.
Lindres dine smerter og symptomer ikke, når du aflatser dit ben, så opsøg din læge for at sikre om du ikke har brug for yderligere aflastning af benet i form af krykker, bandage og/eller gips.
Din prognose afhænger af bruddets størrelse og omfang.
Det kan tage op til 12 uger før din knogle er helet helt og du kan belaste dit ben fuldt igen.
Det er altid op til din læge at vurdere, hvor længe og hvordan du skal aflaste dit ben.
Følg altid din læges anvisning og undgå at teste om dit brud er helet før tid.
Belaster du knoglen før den er helet kan du opleve, at helingstiden forlænges.
Har du fået grønt lys af din læge til at lave aflastningsøvelser for dit ben kan du gøre det for at vedligeholde bevægeligheden og styrken i dine led, muskler og sener omkring bruddet.
I dette blogindlæg bliver du klogere på, hvordan du forebygger kontorskader. Du får tre gode råd, samt en træningsvideo, som har til formål at styrke
Døjer du med en kontorskade i underkroppen? Så er du ikke alene. En kontorskade er smerter og gener, som er opstået grundet dit kontorarbejde.Ønsker du
Vidste du, at kontorskader i overkroppen ikke er unormale?I forrige blogindlæg blev du klogere på, hvad en kontorskade er, samt hvad du skal gøre for
En kontorskade er smerter og gener, som er opstået i forbindelse med dit kontorarbejde. Sidder du ned foran en computer det meste af dagen er
Mistænker du, at du har smerter i ryggen grundet et øget lændesvaj? I dette blogindlæg bliver du klogere på, hvorfor du kan opleve smerter og
En tantepukkel er betegnelsen for den lille bule, som kan opstå i den nederste del af nakken. Bulen opstår omkring den syvende nakkehvirvel. Denne nakkehvirvel kan
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2024 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
