Triggerpunkter på indersiden af hoften kan sende udstrålende smerter ned til indersiden af knæet. Inderlårsmusklerne har en tæt forbindelse til vores lyske og kan også være årsagen til lyskesmerter og stivhed i hoften. I dette indlæg bliver du klogere på inderlårsmusklerne Gracilis, Adductor Brevis, Longus og Magnus og Pectineus. Inderlårsmusklerne har en tæt forbindelse til knæene og er derfor interessante at se nærmere på, hvis du døjer med knæsmerter.
Denne muskel fører vores ben indad, samt bøjer knæet. Når knæet er bøjet hjælper musklen med at udadrotere knæet også. Musklen er kroppens næstlængste muskel. Den går fra skambenet ned langs indersiden af låret og hæfter på indersiden under knæet.
Vores inderlår består af flere muskler, som kaldes Adductor musklerne. Fokuset er her på Her kommer der fokus på Adductor Longus, Brevis og Magnus, som er lårets indadfører. Det betyder, at musklerne hjælper med at føre benet ind foran kroppen. Musklerne har også en vigtig funktion i stabilisere bækkenet. Adductor Longus og Brevis fører også benet fremad, da de udspringer fra forsiden af bækkenet og hæfter midt bagpå lårbenet. Adductor Magnus derimod hoften bagud, da den udspringer fra bagsiden af bækkenet og hæfter nederst på lårbensknoglen. Adductor Magnus er den 3. største muskel i kroppen.
Triggerpunktet bliver give samme symptomer som slidgigt i hoften (selvom slidgigt er på ydersiden af hoften).
hæfter på forsiden af skinnebenet. Musklen strækker knæet, samt fører knæskallen en lille smule mod indersiden. Dette er en vigtigt funktion, da Vastus Lateralis trækker knæet udad. Derfor er det vigtigt, at begge muskler kan arbejde uforstyrret, så der ikke opstår smerter i knæet.
Triggerpunkter i Vastus Medialis forveklses ofte med slidgigt, ligamentskader og overbelastningsskader.
Musklerne på indersiden af hoften hænger sammen med de andre muskler i låret, samt musklerne i ballerne. Det er derfor en god idé at arbejde med alle musklerne, hvis du døjer med smerter og gener i hofterne. Ønsker du at fokusere på inderlårene kan du med fordel lave øvelserne i videoen 1x om dagen. Døjer du med mange triggerpunkter kan du opleve, at musklerne er meget ømme. Det er ikke farligt, men det kan betyde at du skal starte stille og roligt ud og dermed lave øvelserne hver 2. eller 3. dag til den værste ømhed er ovre. Når dine symptomer og smerter mindskes kan du med fordel lave øvelserne forebyggende 1x om ugen. Du skal altid kontakte din egen læge, hvis du døjer med smerter i lyske og indersiden af hofte, lår og knæ, så du er sikker på at du får den rette behandling. Er du i tvivl om du laver øvelserne rigtigt eller om de er gode til dig, så skal du altid opsøge en professionel behandler, som kan hjælpe dig godt videre.
Døjer du med en kontorskade i underkroppen? Så er du ikke alene. En kontorskade er smerter og gener, som er opstået grundet dit kontorarbejde.Ønsker du
Vidste du, at kontorskader i overkroppen ikke er unormale?I forrige blogindlæg blev du klogere på, hvad en kontorskade er, samt hvad du skal gøre for
En kontorskade er smerter og gener, som er opstået i forbindelse med dit kontorarbejde. Sidder du ned foran en computer det meste af dagen er
Mistænker du, at du har smerter i ryggen grundet et øget lændesvaj? I dette blogindlæg bliver du klogere på, hvorfor du kan opleve smerter og
En tantepukkel er betegnelsen for den lille bule, som kan opstå i den nederste del af nakken. Bulen opstår omkring den syvende nakkehvirvel. Denne nakkehvirvel kan
Et stressbrud kaldes også for et træthedsbrud. Et stressbrud kan opstå i hele kroppen, dog forekommer det typisk i underben og fødder, hvor der en stor
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2024 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
