Savner du nogle øvelser for kompressionsbrud i lænderyggen? Så kan disse øvelser hjælper med at lindre dine smerter og forebygge et nyt kompressionsbrud. Ofte er årsagen til et kompressionsbrud osteoporose (som er det samme som knogleskørhed). Det er derfor vigtigt at styrke dine knogler. Det gøres bedst med stød- og styrketræning. Stødtræning kan bl.a. være […]
Du får 3 gode øvelser for slidgigt i lænden, samt en lille guide til, hvordan du kommer igang med øvelserne. Selvom du ikke kan fjerne slidgigten kan du holde smerterne og generne nede med træning. Du får her 3 gode øvelser, som du kan starte med allerede i dag. Du må ikke opleve en forværring […]
Mangler du inspiration til stabiliserende rygøvelser? Der er mange gode grunde til at træne sin rygstabilitet. Især hvis du får tilbagevendende lændesmerter, har haft en diskusprolaps eller døjer med slidgigt eller sammenfald i ryggen. Stabiliserende rygøvelser kan lindre smerterne, da din rygstabilitet øges og dermed kommer der mindre belastning på ryggens knogler og ledbånd. Du […]
Måske har du altid drømt om at starte til ridning? Eller måske red du meget som lille? Ridning kan dele vandene – nogen elsker det og andre kan ikke fordrage det. Uanset hvilken lejr du er i, så er der massere af fordele ved at komme igang med at ride. Dagens træningsfokus: Ridning Når […]
Måske har du lagt mærke til de to gule snore, som hænger ned fra loftet i træningscenteret? TRX står for Total body Resistance Exercises og træner både din balance, styrke og corestabilitet. I dette indlæg vil du blive meget klogere på, hvordan du kommer igang med TRX’en. Dagens træningsfokus: TRX TRX er en nyere træningsform, […]
Core øvelser er vigtigt for at styrke vores core-muskulatur. Kort sagt er core-muskulaturen de inderste muskler omkring rygsøjlen og er de muskler, som er med til at stabilisere din ryg. Er de små core-muskler stærke er din ryg mere stabil. Med en stabil rygsøjle kan du undgå smerter og nedsat bevægelighed. Når du laver core […]
Du har sikkert hørt ordet “core” før. De seneste år har der inden for træningsverden været stor fokus på at få trænet sin “core” for at få en flottere, stærkere og mere funktionel krop. Og det er ikke uden grund, at en stærk core er godt for dig. Men hvad er “core” så? Ordet “core” […]
Træning af lænden er vigtigt! Vores lænderyg består af muskler i flere lag. Det er derfor vigtigt at træne alle musklerne for at opnå den bedste effekt. Du får derfor tre øvelser i dette indlæg, som giver dig en solid træning af lænden. Øvelserne har fokus på styrke og stabilitet over lænderyggen, hvilket kan mindske […]
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2023 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
