En overbelastningsskade i hoften kan skyldes flere forskellige ting. I dette indlæg bliver du klogere på de forskellige årsager til, hvorfor din hofte kan blive overbelastet. Derudover får du nogle gode råd og øvelser, som kan hjælpe dig ovenpå igen. Hvorfor sker der en overbelastning af hoften? Der er mange muskler, som løber over […]
Ønsker du at forbedre din hoftemobilitet? Din bevægelighed og mobilitet i dine hofter hænger tæt sammen med din lænderyg og dine knæ. Har du nedsat bevægelighed over hoften kan det øge risikoen for skader og/eller smerter i lænd og/eller knæ. I dette indlæg bliver du klogere på, hvordan hoften er opbygget, hvordan hofteleddet bevæger sig […]
Disse øvelser for lyskesmerter er til dig, som døjer med smerter ved inderlårene ved skridtet, i den nedre del af maven eller længere oppe ved hofteleddet. Det er ikke ualmindeligt, at der kommer smerter omkring lysken, da mange organer, muskler og sener er i dette område. Det er derfor altid vigtigt, at du opsøger en […]
Smerter i lysken er smerter, som kan mærkes i den nedre del af maven, ved inderlåret ved vores skridt eller længere oppe ved hofteleddet. Vores lyske sidder i et område af kroppen, hvor der både er organer, muskler, sener, nerver, vener og arterier, som alle kan være medvirkende til, at du oplever smerter i lysken. […]
Du kan træne din hoftestabilitet med disse 3 hofteøvelser. Stabilitetstræning er ikke kun for knæ, men hele kroppen. Generelt kan du bruge dagens hofteøvelser til at styrke både knæ, hofte, mave og ryg. Øvelserne har fokus på stabilitet – og især omkring din hofte og bækken er det en god idé med stabilitetstræning. Du får […]
Vi er godt i gang med maj, hvor fokusset er på vores hofte. Du er blevet meget klogere på, hvordan din hofte er sat sammen. Du ved, hvad der typisk sker i hoften når du får en skade og ikke mindst, hvorfor du skal være opmærksom på smerter i hoften og lysken. I dag skal vi se […]
Ønsker du nogle gode og effektive lyskeøvelser? Smerter i omkring lyske og hoftesmerter er meget invaliderende og kan gøre det svært at lave almindelige dagligdagsaktiviteter. Du kan dog komme dine smerter i lyske og hofte til livs med få simple lyskeøvelser. Øvelserne har fokus på udspænding, styrke og udenhold af adduktormusklerne, som er de muskler, […]
De seneste uger har fokusset været på, de mange årsager til, at du kan have ondt i hoften, samt hvilke skader der typisk forekommer i hoften. Idag skal vi se nærmere på, hvorfor du kan opleve hoftesmerter når du fx. løber, spiller fodbold eller dyrker en anden sport eller aktivitet, der fører til smerter og gener […]
I dette indlæg skal du blive meget klogere på hoften. Hoften er et stort led og mange muskler, sener og ledbånd har en tæt forbindelse til hoften. Du kan her blive meget klogere på, hvordan din hofte er bygget op. Og hvorfor hoften? Det er sådan, at knæskader kan skyldes, at der kan være skader […]
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2023 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
