Skoliose er betegnelsen for en eller flere skævheder i ryggen. Der findes forskellige måder skoliosen kan vise sig på. Du kan blive meget klogere på, hvad skoliose er, hvorfor det opstår, og hvad du kan gøre for at holde skævheden nede. De typiske symptomer er rygsmerter.
Skoliose er som sagt en eller flere skævheder i ryggen. Disse skævheder kan påvirker din kropsholdning. De typiske skævheder i ryggen er S-formede eller C-formede. En S-formet skoliose er en skævhed, hvor din rygsøjle er som et S (Skævhederne er størst i lænderyggen og brystryggen). Ved en C-formet skoliose er skævheden udtalt ved brystryggen. Det er vigtigt at slå fast, at skoliose er betegnelsen for en synlig skævhed i ryggen. Skævheden kan gøre, at dine skuldre har forskellige højder eller din ryg er skæv, når du bøjer dig fremover. Du kan også opleve, at dine hofter ikke har samme højde eller dit hovedet sidder skævt. Denne skævhed kan typisk ses ved en scaning af ryggen. En skoliose er dermed ikke det samme, som et fastlåst led, som midlertidigt gør din kropsholdning skæv.
Årsagerne til skoliosen kan enten være strukturel eller ikke-strukturel. De strukturelle årsager kan være en medført skævhed i ryggen. Det kan også skyldes en skade på ryggen eller en sygdom, som påvirker eller har påvirket rygsøjlen. Har du en strukturel scoliose vil du have en skævhed i ryggen konstant – både når du står, sidder og ligger. Er din skoliose derimod en ikke-strukturel scoliose kan årsagen være benlængdeforskel eller en rotation i bækkenet. Dette kan forårsage en skoliose, når du står og går. Skoliosen kan derimod være udlignet, når du sidder eller ligger.
Det er ikke alle der oplever symptomer på skoliose, da skævheden udvikler sig over længere tid. Ved meget udtalt skoliose er de typiske symptomer:
Træning kan holde smerterne nede samtidigt med, at du kan styrke dine muskler. Det er vigtigt, at du især har fokus på at styrke dine rygmuskler, da manglende træning kan forværre dine symptomer. I nogle tilfælde kan det være nødvendig med et korset for at støtte og korrigere skævheden. Et korset har oftest bedst effekt, når det bruges på unge, som stadig vokser. Det er svært at ændre skævheden i ryggen efter voksealderen. Derfor er fysisk aktivitet det bedste for børn og yngre. Er du ældre skal du undgå tunge løft eller gå rundt med tunge rygsække.
Hvis du jævnligt træner har du en god prognose. Skoliosen kan ikke fjernes, men den kan holdes nede. Dette gør, at du ikke oplever en forværring i dine symptomer og dermed kan leve et liv uden rygsmerter. Har du store gener af skoliosen eller en meget udtalt skoliose kan en operation være nødvendigt. Det er dog meget sjældent, at det bliver nødvendigt.
Kroppen er en fantastisk maskine, og en af de vigtigste forudsætninger for, at vi kan bevæge os, er kroppens led. Faktisk har vi over 300 led, der hver eneste dag arbejder sammen for at holde os i gang. Men hvad er et led egentlig, og hvilke typer findes der? I dette indlæg ser vi nærmere på, hvordan leddene er opbygget, og hvordan de forskellige ledtyper fungerer.
Er du i tvivl om, hvilken træningselastik du skal investere i? Så er dette blogindlæg det helt rette for dig. Her får du en gennemgang af de forskellige typer træningselastik på markedet, samt hvilke fordele og ulemper de hver især har. Mit mål er at gøre det nemt for dig at finde den helt rigtige træningselastik, så du kan få mest muligt ud af din træning på stuegulvet eller på farten.
