Hvorfor opstår skuldersmerter egentlig? I sidste uge kom jeg lidt ind på skulderens opbygning og rotatorcuff’en. I dette indlæg vil du blive klogere på hvorfor skuldersmerter opstår og hvad du kan gøre ved dem.
Skuldersmerter er desværre ikke sjældne. Stadig flere og flere oplever skuldersmerter grundet arbejde eller sport. Der findes mange grunde til, at disse smerter er opstået. Dog oplever størstedelen nedsat bevægelighed i skulderen. Der er selvfølgelig forskel på, om smerterne opstår ved akutte skader eller om de er kommet over tid. Udover de mange led, som er involveret i skulderens bevægelser, er der også mange sener, ledbånd og muskler, som er med til at stabilisere og bevæge skulderen. Der findes også slimsække i skulderen, som er med til at hjælpe senerne med at glide over skulderen. Dog skyldes største delen af skuldersmerterne fejlstillinger eller overbelastning af musklerne og senerne.
Dette er den typiske skuldergene. Skyldes ofte forandringer i én eller flere muskelsener grundet en betændelsestilstand. Det er ofte den øverste af rotatorcuff-musklerne, som rammes (supraspinatus). Du vil opleve smerter når du belaster senen med bestemte bevægelser. Det vil typisk være når du løfter armen til siden eller frem over hovedet.
Denne skulderlidelse kommer ofte i forbindelse med en senebetændelse. Er det en akut slimsækkebetændelse vil du opleve pludselige smerter. Du vil især opleve smerter når du ligger på skulderen eller bevæger armen i bestemte retninger. Du kan også have en kronisk slimsækbetændelse, hvor du vil opleve disse smerter bliver ved med at være til stede.
For at kalde smerterne kronisk skal de have været til stede i over 3 måneder.
Dette er også kendt som en “frossen skulder“. Der vides ikke præcis, hvorfor denne lidelse opstår, men 50%, som oplever denne tilstand har tidligere haft en skulderskade. Ved denne tilstand vil du opleve smerter, nedsat bevægelighed og stivhed i skulderen.
Sportsskader er ofte akutte. Får du et slag på skulderen eller bliver den revet i kan der opstå blødninger i sener og muskler. Dette kan give en betændelsesreaktion i senerne. Ved alvorlige skader er det vigtigt, at du får udelukket et brud på overarmen eller skulderen. Har skulderen været ude af led kan der opstå skader på led og ledbånd, som skal trænes korrekt efterfølgende.
Oplever du skuldersmerter er der et par ting du kan gøre. Inden da, er det vigtigt, at du ved, at der kan gå flere måneder før smerterne og generne forsvinder igen. Imellemtiden kan du med fordel:
Har du været udsat for en akut skade eller oplever du pludselige stærke smerter skal du kontakte din læge. Det samme gælder, hvis du ikke føler nogen forbedring efter du har fulgt ovenstående råd. Jeg håber, at du er blevet klogere på, hvorfor dine skuldersmerter opstår og hvad du kan gøre for at mindske dine smerter og gener.
Kroppen er en fantastisk maskine, og en af de vigtigste forudsætninger for, at vi kan bevæge os, er kroppens led. Faktisk har vi over 300 led, der hver eneste dag arbejder sammen for at holde os i gang. Men hvad er et led egentlig, og hvilke typer findes der? I dette indlæg ser vi nærmere på, hvordan leddene er opbygget, og hvordan de forskellige ledtyper fungerer.
Er du i tvivl om, hvilken træningselastik du skal investere i? Så er dette blogindlæg det helt rette for dig. Her får du en gennemgang af de forskellige typer træningselastik på markedet, samt hvilke fordele og ulemper de hver især har. Mit mål er at gøre det nemt for dig at finde den helt rigtige træningselastik, så du kan få mest muligt ud af din træning på stuegulvet eller på farten.
