Lænden
Spændte lændemuskler
Spændte lændemuskler er en almindelig årsag til smerter i den nederste del af ryggen. Når musklerne i lænden bliver stive og spændte kan det føre
4. november 2024
Ingen kommentarer
Smerter ovenpå foden kan være meget smertefuldt. Der kan være mange årsager til, at der opstår smerter ovenpå foden. Fodsmerter kan være meget invaliderende og derfor er det vigtigt, at du får den rette behandling. Du kan læse mere om fodsmerter generelt her.
Smerter ovenpå foden er smerter, der går fra anklen og ned til tæerne. Der findes flere forskellige årsager til smerterne:
Mærker du smerter ovenpå foden kan det skyldes et stressbrud i tæerne. Et stressbrud eller træthedsbrud, som det også kaldes, er en overbelastning af tåknoglerne. Her opstår der gentagne minibrud i knoglen, som forværres, hvis foden ikke aflastes.
Et stressbrud er smertefuld ved belastning på knoglen. Smerterne forsvinder med det samme, når du stopper med aktiviteten, men kommer igen ligeså snart du starter med aktiviteten igen.
Smerterne forværres jo længere tid du er i gang med aktiviteten.
Et stessbrud opstår typisk ved gentagne belastninger på knoglen over længere tid. Et stressbrud opstår typisk hos langdistanceløbere eller andre idrætsudøvere, hvor gentagne hop og løb forekommer. En hurtig øgning i træningsmængden kan også forårsage bruddet. Årsagen til, at disse minibrud opstår skyldes, at knoglen ikke repareres i forhold til den belastning knoglen udsættes for.
Det er vigtigt, at reagere hurtigt, hvis du har en mistanke om et stressbrud i foden. Her er de ting du kan gøre, hvis du har smerter ovenpå foden grundet et stressbrud:
Der findes to sener, som hæfter ovenpå foden, som især kan blive overbelastet. Den ene er tibialis anterior-senen. Her vil du opleve smerterne sidder ved anklen. Den anden er extensor-musklerne. Extensor-musklerne er de muskler, der aktiveres, når du kommer op på tæer. Her vil smerterne være på hele den øverste del af foden.
Har du betændelse i senen vil du opleve ømhed, hævelse og varme ovenpå anklen eller foden. Du vil opleve smerter, når du skal i gang med at bruge foden efter hvile. Smerterne kan forsvinde når foden bliver varm, men kommer tilbage, når du stopper aktiviteten, som forårsager smerterne. Du kan også opleve smerter, når du har sko på, som trykker på det irriterede område.
Der kan være mange årsager til, at betændelsen opstår. Du kan få smerter i tibialis-senen ved løb, især på ujævn underlag eller bakkeløb. Betændelse i extensor-senerne kan opstå ved stramme sko eller hvis du har tendens til platfodhed.
Oplever du smerter grundet betændelse i tibialis-senen eller extensor-senen skal du:
Nervesmerter i foden er ikke ualmindeligt. Nervesmerter opstår, når nerven afklemmes, hvilket kan ske to steder. Den ene er i ryggen og er ofte forbundet med lænde- og ballesmerter. Det andet sted er i benet eller i foden. Det er derfor vigtigt, at finde ud af om nervesmerterne stammer fra lænderyggen eller mere lokalt i foden.
Nervesmerter er typisk brændende, stikkende eller jagende. Derudover kan du opleve følelsesløshed og/eller muskelsvaghed i foden. Du kan også oplevende en summende fornemmelse i foden.
En nerveafklemning kan opstå efter en episode med lændesmerter. Her kan arvæv trykke på nerven og dermed give smerter ned til foden. Er nerven afklemt i benet eller i foden kan det være opstået pludseligt. Et eksempel på dette kan være en ulykke eller et brækket ben. Afklemningen kan også være opstået over tid grundet nedsat mobilitet i nerven.
Alt efter, hvor nerven er afklemt kan du gøre følgende:
Oplever du nervesmerter er det bedst, at du opsøger en læge eller en fysioterapeut, så du får den rette behandling. Det vigtigt, at du får den rette undersøgelse for at være sikker på, at der ikke er tale om en alvorlig nerveafklemning.
Der kan findes mange andre årsager til smerter ovenpå foden. Det er altid vigtigt at få en grundig undersøgelse af, hvorfor smerterne er opstået. Du kan også opleve smerter ovenpå foden grundet:
Det er altid vigtigt, at du opsøger din læge, hvis dine smerter er opstået uden grund. Det samme gælder, hvis dine smerter konsekvent ikke forbedres eller forværres ved aktivitet eller hvile.
Spændte lændemuskler er en almindelig årsag til smerter i den nederste del af ryggen. Når musklerne i lænden bliver stive og spændte kan det føre
Stramme hasemuskler? Få bugt med problemet! Læs med og bliv klogere på, hvad der ligger bag de stive baglårsmuskler, og hvordan du kan få mere
Døjer du med knæsmerter, har du helt sikkert stødt på begrebet “VMO”. VMO er en forkortelse for Vastus Medialis Obliquus og er den del af
Føler du en stikkende eller skarp smerte mellem skulderbladene? Det kunne være Thorakalt facetsyndrom. Denne tilstand opstår, når leddene i din brystryg bliver irriteret og
Vidste du, at muskelspændinger i brystet kan være årsagen til hovedpine, åndenød og søvnproblemer?I dette blogindlæg bliver du klogere på, hvorfor der opstår spændinger i
Kender du følelsen af at blive ramt af en pludselig og intens hovedpine, der nærmest lammer dig? Migræne kan være en udmattende tilstand, der påvirker
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning.