Smerter på ydersiden af foden kan være meget invaliderende. Der kan være mange årsager til smerter og gener på ydersiden af foden, som jeg vil komme meget mere ind på her. Fodsmerter kan være meget invaliderende og derfor er det vigtigt, at du får den rette behandling. Du kan læse mere om fodsmerter generelt her.
Smerter på ydersiden af foden kan være smerter fra hælen ned til tåen. Der findes flere forskellige årsager til smerterne. Smerter omkring ydersiden af hælen kan have nogle af disse årsager.
Dog findes der mange andre årsager til smerter på ydersiden af foden.
Et stressbrud eller træthedsbrud, som det også kaldes er en overbelastning af knoglerne på ydersiden af foden. Typisk kommer stressbruddet på hælbenet eller tæerne. Her opstår der gentagne minibrud i knoglen, som forværres, hvis foden ikke aflastes.
Et stessbrud er smertefuld ved belastning på knoglen. Smerterne forsvinder med det samme når du stopper med aktiviteten, men kommer igen ligeså snart du starter med aktiviteten igen.
Smerterne forværres jo længere tid du er i gang med aktiviteten.
Et stessbrud opstår typisk ved gentagne belastninger på knoglen over længere tid. Stressbrud opstår typisk hos langdistanceløbere eller andre idrætsudøvere, hvor gentagne hop og løb forekommer. Årsagen til, at disse minibrud opstår skyldes, at knoglen ikke er i stand til at reparere brudene i forhold til belastningen knoglen udsættes for.
Det er vigtigt, at reagere hurtigt, hvis du har en mistanke om et stressbrud i foden. Her er de ting du kan gøre, hvis du har smerter på ydersiden af foden grundet et stressbrud:
Peroneus-musklen sidder på ydersiden af dit underben og går over ydersiden af din ankel og hæfter på din lille- og store tå. Bliver senen på denne muskel overbelastet kan der opstå ømhed og hævelse på ydersiden af foden eller under.
Har du betændelse i senen vil du opleve ømhed, hævelse og varme omkring ydersiden af din ankel. Du kan også opleve svaghed ved bevægelse af anklen. Smerterne kan forsvinde ved længeretids aktivitet, men kommer tilbage når du stopper aktiviteten som forårsager smerterne.
Betændelsen opstår grundet længerevarende overbelastning af senen. Derudover kan der også opstå betændelse i senen grundet degenerative forandring. Dette betyder, at jo ældre vi bliver, jo længere er senen om at hele ved belastning. Der kommer derfor nogle små revner i senens tilhæftning på knoglen, da man bliver mere stiv i senen og styrker i senen falder derfor.
Oplever du smerter grundet en betændt peroneus-sene er der her nogle råd du kan starte med:
Cuboideum er en knogle, som sidder på ydersiden af foden. Denne knogle kaldes også terningbenet. Denne knogle sidder i midten af foden på ydersiden. Den er med til at opretholde din fod stabil og forbinder din fod med din ankel. Der kan opstå smerter i dette område, hvis du overbelaster ledbåndene elller får dislokaliseret knoglen.
Cuboideus-syndrommet opstår ved overbelastning af foden. Den kommer især ved gentagne overbelastningen uden hvile imellem. Smerterne kan opstå hvis der sker en overrivning af ledbåndene omkring leddet. Dette kan ske ved forkert fodtøj og/eller ved overvægt.
Betændelsen opstår grundet længerevarende overbelastning af senen. Derudover kan der også opstå betændelse i senen grundet degenerative forandring. Dette betyder, at jo ældre vi bliver, jo længere er senen om at hele ved belastning. Der kommer derfor nogle små revner i senens tilhæftning på knoglen, da man bliver mere stiv i senen og styrker i senen falder derfor.
Alt efter omfanget af skaden kan du gøre følgende:
Der kan findes mange andre årsager til smerter på ydersiden af foden. Det er altid vigtigt at få en grundig undersøgelse af, hvorfor smerterne er opstået. De mere sjældende årsager til smerter på ydersiden af foden er:
Det er altid vigtigt, at du opsøger din læge, hvis dine smerter er opstået uden grund. Det samme gælder, hvis dine smerter konsekvent ikke bedre eller værres ved aktivitet eller hvile.
Døjer du med en kontorskade i underkroppen? Så er du ikke alene. En kontorskade er smerter og gener, som er opstået grundet dit kontorarbejde.Ønsker du
Vidste du, at kontorskader i overkroppen ikke er unormale?I forrige blogindlæg blev du klogere på, hvad en kontorskade er, samt hvad du skal gøre for
En kontorskade er smerter og gener, som er opstået i forbindelse med dit kontorarbejde. Sidder du ned foran en computer det meste af dagen er
Mistænker du, at du har smerter i ryggen grundet et øget lændesvaj? I dette blogindlæg bliver du klogere på, hvorfor du kan opleve smerter og
En tantepukkel er betegnelsen for den lille bule, som kan opstå i den nederste del af nakken. Bulen opstår omkring den syvende nakkehvirvel. Denne nakkehvirvel kan
Et stressbrud kaldes også for et træthedsbrud. Et stressbrud kan opstå i hele kroppen, dog forekommer det typisk i underben og fødder, hvor der en stor
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2024 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
