Smerter i hælen er desværre ikke ualmindeligt. Der kan være mange årsager til hælsmerter, som jeg vil komme meget mere ind på her. Fodsmerter kan være meget invaliderende og derfor er det vigtigt, at du får den rette behandling. Du kan læse mere om fodsmerter generelt her.
Smerter i hælen er smerter i området af hælbenet. Den hyppigste årsager til hælsmerter er oftest hælspore. Dog kan der også opstå smerter i hælen af mange andre årsager. Årsagen afhænger nemlig af om det er knogler, sener, bindevæv eller andre strukturer der er påvirket.
En hælspore er en inflammation i facsien under foden. Denne facsie kaldes plantaris fascilitis og er et bindevæv, som sidder under foden. Inflammationen forekommer ofte ved fasciens tilhæftning på hælen.
Smerterne opstår ved belastning på hælen. Du vil opleve, at du kan “varme” hælen op, men smerterne vender retur, når du stopper med aktiviteten. Du vil opleve velkendte smerter, når du trykker på det ømme område ved hælen, som er tættest på svangen under foden.
Inflammationen opstår ofte grundet en overbelastning. Eksempler på overbelastning kan være løb og gang på hårdt underlag. Dette overbelaster musklerne under foden, hvilken fører til muskelspændinger. Derudover kan fejlstillinger i foden også medføre, at der opstår inflammation. Dit valg af fodtøj kan også have en betydning for, hvordan din fod bevæger sig.
Er du sikker på, at du har en hælspore er der nogle ting, som du selv kan gøre:
Et stressbrud eller træthedsbrud, som det også kaldes, er en overbelastning af hælbenet. Her opstår der gentagne minibrud i knoglen, som forværres, hvis foden ikke aflastes.
Et stessbrud er smertefuld ved belastning på hælen. Smerterne forsvinder med det samme, når du stopper med aktiviteten, men kommer igen ligeså snart, at du starter med aktiviteten igen. Smerterne forværres jo længere tid du er i gang med aktiviteten og du kan ikke “varme” hælen op på samme måde som med en hælspore.
Et stessbrud opstår typisk ved gentagne belastninger på knoglen over længere tid. Stressbrud opstår typisk hos langdistanceløbere eller andre idrætsudøvere, hvor gentagne hop og løb forekommer. Årsagen til, at disse minibrud opstår skyldes, at knoglen ikke er i stand til at reparere brudene i forhold til den belastning, som knoglen udsættes for.
Det er vigtigt, at reagere hurtigt, hvis du har en mistanke om et stressbrud i hælen. Her er de ting du kan gøre:
Betændelse i achillesenen skyldes en overbelastning af lægmusklen. Achillessenen går ned på hælen og kan derfor forårsage smerter i hælområdet.
Smerter i hælen grundet en betændt achillsessene giver smerter, når du aktiver anklen. Efter længeretids aktivitet kan smerterne forsvinde, men kommer igen, når du stopper aktiviteten. Du kan opleve hævelse, rødme og ømhed omkring senen.
Betændelsen opstår grundet længerevarende overbelastning af senen. Derudover kan der også opstå betændelse i senen grundet degenerative forandring. Dette betyder, at jo ældre vi bliver, jo længere er senen om at hele ved belastning. Der kommer derfor nogle små revner i senens tilhæftning på knoglen, da man bliver mere stiv i senen og styrken i senen falder derfor.
Oplever du smerter grundet en betændt achillessene er der her nogle råd, som du kan starte med:
Der sidder slimsække flere steder i kroppen. I hælen sidder der to slimsække mellem achillessenen og hælbenet. Slimsækkene beskytter glidninger mellem achillessenen og hælbenet. Opstår der betændelse i en eller begge af disse slimsække kommer der smerter og evt. hævelse.
Du vil opleve smerter, når der opstår tryk på det smertefulde område ved hælen. Smerterne er især værst, når du har sko på og/eller laver den aktivitet du får smerter af. Der kan være hævelse og/eller rødme omkring det smertefulde område.
Slimsækkene bliver generet ved tryk fra fodtøj over længere tid. Sportsudøvere, hvor løb og hop indgår kan også opleve slimsækkebetændelse.
Slimsækkebetændelse går ofte i sig selv over kort tid. Dog kan det være rart med nogle råd til, hvordan du kan mindske smerterne:
Der kan findes mange andre årsager til smerter i hælen. Det er altid vigtigt at få en grundig undersøgelse af, hvorfor smerterne er opstået. De mere sjældende årsager til smerter i hælen er:
Det er altid vigtigt, at du opsøger din læge, hvis dine smerter er opstået uden grund. Det samme gælder, hvis dine smerter konsekvent ikke bedre eller værre ved aktivitet eller hvile.
Muskelspændinger i ribbensmusklerne kaldes også for Interkostalmyalgi. Musklerne mellem dine ribben kan blive spændte og ømme ligesom musklerne i resten af kroppen. I dette blogindlæg
Diafragma er en kuppelformet muskel, som adskiller brysthulen fra bughulen. Diafragma er placeret mellem dine lunger og mave og er kroppens største og vigtigste vejrtrækningsmuskel.
Coretræning har til formål at styrke og stabilisere dine dybe mave- og rygmuskler, samt bækkenbundsmuskler. Dine coremuskler er med til at fordele belastningen udover hele
Får du ondt i lænden, når du sidder? Så er du ikke alene! Der kan være mange årsager til, at du får lændesmerter, når du
Coremusklerne har mange forskellige funktioner. Core betyder kerne på engelsk. Cormusklerne er med andre ord kroppens kernemuskler, som tilsammen udgør kropsstammen. Manglende aktivering og styrke
Svage ballemuskler kan skyldes mange forskellige ting. Måske tænker du ikke over, at dine ballemuskler er svage i dagligdagen. Dog kan manglende styrke i dine baller
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2024 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
