Triggerpunkter i skulderen er ikke ualmindeligt. Vores skulder består af mange muskler, som alle har en vigtig funktion. Vores små stabiliserende muskler er rotatorcuff-musklerne, som er med til at stabilisere din skulder, når du løfter armen over hovedet. Netop disse muskler kan være årsagen til, at du oplever smerter og symptomer i dine skulder og […]
Savner du nogle gode øvelser til en frossen skulder? Disse øvelser har fokus på den første fase, “den frysende fase”. Her har du nemlig bevæge din skulder så meget du kan. Denne fase er dog den mest smertefulde. Du vil opleve, at din bevægelse langsomt, men gradvis bliver mindre og mindre. Derfor skal du med […]
En frossen skulder er sikkert en betegnelse du har hørt før. Ca. 2 % af befolkningen oplever en frossen skulder om året. Du kan her blive endnu klogere på, hvordan du skal forholde dig, hvis du oplever en frossen skulder. Hvad er en frossen skulder så? En frossen skulder er en betegnelse, som dækker begrebet kapsulit. En kapsulit […]
Savner du nogle nemme og effektive skulderøvelser? I dette indlæg finder du 3 effektive skulderøvelser, som forbedre din stabilitet omkring dit skulderled og skulderblade. Øvelserne kræver meget koncentration og den rette teknik, da disse øvelser ikke skal føles som hård træning, men mere øvelser med fokus på at aktivere en lille spænding i musklerne. De […]
Du tænker nok: Hvad er den scapulære rytme? Det kræver lidt forklaring, som du får her. Den scapulære rytme er en måde, at beskrive bevægelsesforholdet mellem skulderbæltet og skulderleddet. Som tidligere nævnt består skulderen ikke kun af skulderleddet, men også skulderbladet og kravebenet. Alle disse led er derfor med til at skabe bevægelse i skulderen. […]
I sidste uge fik du nogle super gode øvelser til at træne din rotatorcuff. Disse øvelser kan med fordel også laves når du oplever skuldergener og smerter. Forskellen er dog, at du skal lave øvelserne ingen for smertegrænser. Jeg vil altid anbefale, at du får undersøgt din skulder hos en fysioterapeut inden du kaster dig […]
Hvorfor opstår skuldersmerter egentlig? I sidste uge kom jeg lidt ind på skulderens opbygning og rotatorcuff’en. I dette indlæg vil du blive klogere på hvorfor skuldersmerter opstår og hvad du kan gøre ved dem. Skuldersmerter forekommer hyppigt … Skuldersmerter er desværre ikke sjældne. Stadig flere og flere oplever skuldersmerter grundet arbejde eller sport. Der […]
Du har sikkert hørt om Rotatorcuff’en? Hvis ikke kan du læse mere her om dens funktion. I dette indlæg får du nogle konkrete øvelser til, hvordan du kan træne din skulder mere stabil og dermed undgå smerter og skader i skulderen. Rotatorcuff’en består af fire små muskler, som ikke kræver meget modstand når de trænes. Derfor […]
I september måned vil der komme fokus på skulderen. Skulderen er et kompleks led, forstået på den måde, at den består af selve skulderleddet, skulderbladene og kravebenet. Derudover kan smerter i skulderen også stamme fra nakken, albuen og de indre organer, som hjertet, lungerne og diafragma. Lidt om skulderens opbygning … Selve skulderleddet er meget bevægeligt. […]
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2023 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
