Kroppens led

Kroppens led

Kroppens led er med til at bevæge kroppen. Vi har både ægte og uægte led. Derudover har vi flere forskellige typer led alt efter, hvor de sidder i kroppen. Vi har over 300 led i kroppen. Men hvorfor er viden om kroppens led vigtig? Når du kender kroppens led kan du nemmere bedømme din bevægelighed […]

Mobilitetstræning – sådan kommer du godt i gang

Yoga - derfor er yoga godt for dig!

Der er mange fordele ved mobilitetstræning. Og som fysioterapeut er det ikke nogen hemmelighed at jeg er stor fan af mobilitetsøvelser. Mobilitetstræning kan mindske stivhed, smerter og forbedre din bevægelighed. Vi bliver (desværre) stive, hvis vi ikke bruger vores led og muskler i kroppen, hvilket kan øge risikoen for skader over tid. Det kan være, […]

Råd til flyveturen eller bilturen

Råd til flyveturen

Ønsker du nogle gode råd til flyveturen eller den lange biltur? Det er sommerferie om lidt og de fleste skal på ferie. Hvad enten du skal med fly, bil, bus eller tog kan turen godt gøre din krop stiv og øm. Især, hvis turen tager flere timer uden pauser. Du får derfor de bedste råd […]

Yoga – derfor er det godt for dig

Yoga - derfor er yoga godt for dig!

Ønsker du at komme heeelt ned i gear i ferien – eller i hverdagen? Så er yoga helt klart noget for dig! I de sidste uger er du blevet klogere på løb og cykling. I dag bliver du klogere på yoga – og du får de 5 bedste stillinger, som du allerede kan gå i […]

Træn din fod med disse øvelser

Sådan træner du din fod

I mandags var blev du klogere på, hvilket betegnelser der kan bruges om en fod. I dag får du nogle gode øvelser til at træne din fod stærk. Vi bruger vores fødder hver dag – det er dem der holder os oprejst og det er dem der tager belastningen når vi går. Det er derfor […]

Få en stærk achillessene med disse øvelser

Sådan gør du din achillessene stærk

Du kan træne din achillessene på mange måder. Her finder du 3 simple, men effektive øvelser, som hjælper mod betændelse i din achillessene. Du kan både lave øvelserne som forebyggende eller som et led i din genoptræning af en betændt achillessene. Du skal må ikke opleve jagende og/eller brændende smerter, når du laver øvelserne. Mærker […]

Øvelser for karpaltunnelsyndrom

Øvelser for karpaltunnelsyndromet - sådan træner du!

Døjer du med karpaltunnelsyndrom kan øvelser hjælpe mod dine smerter og gener. Karpaltunnelsyndrom er en af de lidelser, som kan opstå i vores hånd. Du kan opleve forskellige symptomer, men årsagen er typisk den samme. Nemlig en afklemning af vores n. medianus nerve. Det er derfor du oplever sovende og stikkende fornemmelser ned i fingrene. Du […]

Øvelser for spændingshovedpine

Spændingshovedpine

Ønsker du nogle gode øvelser for spændingshovedpine? Den mest almindelige type hovedpine er spændingshovedpine. Og den kan man heldigvis råde bod på. Med få simple øvelser kan du nemt og let løsne muskelspændingerne op omkring nakken. Spændingshovedpine er heldigvis ufarligt, men kan gøre ondt. Dog er det i orden, at du får ondt i hovedet når […]

Øvelser til en god siddestilling

Øvelser til en god siddestilling

Ønsker du nogle øvelser til en god siddestilling? Vi sidder i mange timer om dagen, så hvorfor ikke optimere måden vi sidder på? De fleste har en tendens til at synke sammen, når de har siddet for længe, hvilket kan resulterer i smerter og nedsat bevægelighed. Bevægeligheden omkring brystryggen er ikke så stor og derfor […]

Lyske – og hoftesmerter ? Lav disse lyskeøvelser

Lyskeøvelser

Ønsker du nogle gode og effektive lyskeøvelser? Smerter i omkring lyske og hoftesmerter er meget invaliderende og kan gøre det svært at lave almindelige dagligdagsaktiviteter. Du kan dog komme dine smerter i lyske og hofte til livs med få simple lyskeøvelser. Øvelserne har fokus på udspænding, styrke og udenhold af adduktormusklerne, som er de muskler, […]

Øvelser for en overbelastningsskade i knæet

Øvelser for en overbelastningsskade i knæet wall sit

Du finder her nogle gode øvelser for en overbelastningsskade i knæet. Øvelserne er gode til både at forebygge og genoptræne en overbelastningsskade.    Ønsker du flere øvelser for dit knæ? Med Din Flexible Sundheds onlineforløb “Kom dine knæsmerter til livs på 4 uger” får du de bedste råd og øvelser til at komme af med […]