Har du følt dig stresset på det sidste? Så er du ikke alene. Hver dag oplever 430.000 danskere symptomer på stress og 35.000 danskere er hver dag sygemeldt på grund af stress. Det er ikke lave tal og stress kan have alvorlige konsekvenser for helbreddet. Hvis du har følt dig stresset på det seneste er det vigtigt, at du stopper op og lytter til dig selv. Stress er nemlig kroppens måde at fortælle dig, at der er noget, der ikke er som det skal være. Oplever du stress kan du med fordel følge disse råd i dette indlæg. Har du døjet med stress i længere tid er det vigtigt, at du snakker med en professionel omkring dine symptomer og forløb inden du går i gang.
Der findes mange gode råd til, at få dig mindre stresset. Du skal altid lytte til dig selv og kun bruge de råd, som føles godt for dig.
Du har hørt det før. Søvn er vigtigt for at holde alle dårligdomme for døren. Grunden til, at søvn er vigtigt skyldes, at vores energiniveau sænkes når vi sover. Når vores kropstemperatur sænkes så skal vi ikke bruge så meget energi og vores trang til mad ændres. Hvis vi sover dårligt kan denne funktion mistes, hvilket kan være en stressfaktor for din krop. Derudover opretholdes dit immunforsvar, hvilket sørger for, at du undgår influenzaepisoder og smerter. Manglende søvn gør, at infektionerne ikke heler optimalt. Derudover ophobes der affaldsstoffer i hjernen, hvis vi ikke får sovet godt og nok. Disse affaldsstoffer kan øge risikoen for Alzheimer, hvis de ikke fjernes. De informationer og læring vi får i løbet af dagen sidder også bedre fast efter en god nattesøvn og vores koncentration er bedre dagen efter, end hvis vi ikke har sovet så godt. Til sidst er en af de vigtige faktorer dit humør! Du vil nemlig opleve at du har en kortere lunte og er mere irritabel, hvis du ikke har sovet optimalt. Der sker nemlig en ændring i dine hormoner ved manglende søvn og en ubalance i disse påvirker dit humør.
Når du føler dig stresset påvirkes din vejrtrækning. Din vejrtrækning bliver typisk mere overfladisk i brystkassen. Denne vejrtrækning kan give nogle gener på sigt. Du kan blandt andet opleve, at dine muskler omkring nakke og skuldre bliver opspændte og ømme. Dette skyldes at dine muskler omkring nakken arbejder ekstra meget, når vejrtrækningen foregår omkring brystkassen. Vores vejrtrækning har også en stor betydning for vores fordøjelse og blodcirkulation. Trækker vi ikke vejret optimalt kan du opleve forstoppelse og mavegener. Når vi trækker vejret overfladisk kommer der mindre ilt til musklerne. Når der ikke kommer nok ilt til musklerne er der flere affaldsstoffer, som ophober sig i musklerne. Det kan give en øget tendens til åreknuder og hævede ben da blodet har sværere ved at komme væk fra benene. Har du glemt, hvordan du skal trække vejret korrekt? Så læs mere om den gode vejrtrækning. Hvis du er stresset kan det være en fordel at starte med vejrtrækningerne.
Du kan finde gode vejrtrækningsøvelser her!
Føler du dig stresset kan bevægelse og motion mindske dine stresssymptomer. Har du været stresset over længere tid eller døjer med mange stresssymptomer er det vigtigt, at du ikke starter for hårdt ud. Hård motion med høj puls kan forværre dine symptomer. Gode former for bevægelse kan derfor være gang, yoga, svømning eller let styrketræning. Når du føler dig stresset er det vigtigste, at det du laver sjovt, motiverende og gør dig glad. Hader du at svømme skal du ikke starte med at svømme 2 gange om ugen. Kan du træne i naturen vil dette klart være en fordel. Den friske luft og D-vitaminer kan give dig mere overskud i en stresset periode.
Kan det virke uoverskueligt, at starte en masse nye tiltag op. Start med, at fokusere på din søvn. Gå i seng samme tid hver dag og sørg for at du får mellem 7-8 timers søvn HVER nat. Efter en periode med bedre søvn vil du langsomt begynde at føle mere overskud til at få bevægelse og vejrtrækninger ind i din hverdag. Har du brug for hjælp er det godt at opsøge en læge, psykolog eller stresscoach. En fysioterapeut kan også hjælpe dig med, hvordan du bedst muligt kommer i gang med træning uden at nedbryde din krop yderligere end den i forvejen er.
Døjer du med en kontorskade i underkroppen? Så er du ikke alene. En kontorskade er smerter og gener, som er opstået grundet dit kontorarbejde.Ønsker du
Vidste du, at kontorskader i overkroppen ikke er unormale?I forrige blogindlæg blev du klogere på, hvad en kontorskade er, samt hvad du skal gøre for
En kontorskade er smerter og gener, som er opstået i forbindelse med dit kontorarbejde. Sidder du ned foran en computer det meste af dagen er
Mistænker du, at du har smerter i ryggen grundet et øget lændesvaj? I dette blogindlæg bliver du klogere på, hvorfor du kan opleve smerter og
En tantepukkel er betegnelsen for den lille bule, som kan opstå i den nederste del af nakken. Bulen opstår omkring den syvende nakkehvirvel. Denne nakkehvirvel kan
Et stressbrud kaldes også for et træthedsbrud. Et stressbrud kan opstå i hele kroppen, dog forekommer det typisk i underben og fødder, hvor der en stor
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2024 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
