Har du en diskusprolaps i nakken? Så kan du afprøve disse øvelser for diskusprolaps i nakken, som kan lindre dine smerter og øge din bevægelighed. Du kan lave øvelserne, så det passer dig og din nakke. Når man du har en diskusprolaps er det vigtigt, at dine smerter og symptomer ud i armen ikke forværres. Du får her 3 gode øvelser for diskusprolaps i nakken, som du kan lave allerede i dag. Alle øvelserne er liggende og du kan lave dem enten i sengen, sofaen eller gulvet. Start stille og roligt ud. Du må gerne mærke smerter, når du laver øvelserne. Smerterne og symptomerne skal ikke forblive forværret, så skal du vente et par dage med øvelserne. Er du i det mindste i tvivl om øvelserne er gode for dig skal du kontakte din læge eller en fysioterapeut.
Det kan variere fra person til person. Dels afhænger din forbedring af, hvilke symptomer du har og i hvilken grad. Du skal dog mærke en form for forbedring efter 3 måneder. Nogle oplever en forbedring i form af mindre symptomer ned i armen, andre mærker mindre stivhed omkring nakken og nogle mærker en øget styrke i armene igen. Hvis du laver øvelserne regelmæssigt kan lindringen allerede komme efter 2 til 3 uger. Øvelserne her er gode at starte med og kan gradvis gøres sværere, når du ikke mærker nogle stramninger eller smerter længere. Føler du, at dine smerter forværres af ovenstående øvelser kan det være en god idé at få nogle øvelser for diskusprolaps i nakken af din fysioterapeut, som passer specifikt til dig. Det kan være en god idé at supplere øvelserne med styrketræning af din nakke, skuldre og øvre ryg. Det kan du nemt og enkelt gøre hjemme i stuen med en træningselastik.
Muskelspændinger i ribbensmusklerne kaldes også for Interkostalmyalgi. Musklerne mellem dine ribben kan blive spændte og ømme ligesom musklerne i resten af kroppen. I dette blogindlæg
Diafragma er en kuppelformet muskel, som adskiller brysthulen fra bughulen. Diafragma er placeret mellem dine lunger og mave og er kroppens største og vigtigste vejrtrækningsmuskel.
Coretræning har til formål at styrke og stabilisere dine dybe mave- og rygmuskler, samt bækkenbundsmuskler. Dine coremuskler er med til at fordele belastningen udover hele
Får du ondt i lænden, når du sidder? Så er du ikke alene! Der kan være mange årsager til, at du får lændesmerter, når du
Coremusklerne har mange forskellige funktioner. Core betyder kerne på engelsk. Cormusklerne er med andre ord kroppens kernemuskler, som tilsammen udgør kropsstammen. Manglende aktivering og styrke
Svage ballemuskler kan skyldes mange forskellige ting. Måske tænker du ikke over, at dine ballemuskler er svage i dagligdagen. Dog kan manglende styrke i dine baller
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2024 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
