Idag får du en lille guide til, hvordan du får den bedste ergonomi på kontoret. Ergonomi bygger på arbejdsfysiologien. Det betyder derfor, at man tager udgangspunkt i, hvordan vores kroppe fungerer når vi arbejder. Der tages derfor udgangspunkt i biomekanik, hvor der analyseres, hvordan vores krop kan belastes mindst muligt, når vi udfører et stykke arbejde. Det er derfor vigtigt, at vores arbejdsredskaber er indstillet korrekt, så vi undgår skader på vores krop, når vi arbejder. Der findes mange forskellige arbejdsredskaber – ligefra et kasseapparat i Netto til en flyttemand, som flytter tunge kasser hver dag. Idag tager jeg udgangspunkt i, hvordan vi bedst muligt indstiller vores skærm, tastatur og stol , så du kan få den bedste ergonomi på arbejdet. Og på den måde forebygge sygemeldning grundet smerter i nakke og ryg.
Du kan ikke undvære en computerskærm. Dog er det vigtigt, at du har dette i tankerne, når du sidder foran din skærm:
Ligesom din computerskærm kan det være meget svært at undvære dit tastatur. Det er vigtigt, at dit tastatur er placeret således:
Når det kommer til din mus er det vigtigt, at have følgende i tankerne:
Det er vigtigt, at du indstiller din arbejdsstol korrekt, så du kan sidde ved computerskærmen, tastaturet og musen som der beskrives ovenfor. Din stol skal derfor indstilles således:
Muskelspændinger i ribbensmusklerne kaldes også for Interkostalmyalgi. Musklerne mellem dine ribben kan blive spændte og ømme ligesom musklerne i resten af kroppen. I dette blogindlæg
Diafragma er en kuppelformet muskel, som adskiller brysthulen fra bughulen. Diafragma er placeret mellem dine lunger og mave og er kroppens største og vigtigste vejrtrækningsmuskel.
Coretræning har til formål at styrke og stabilisere dine dybe mave- og rygmuskler, samt bækkenbundsmuskler. Dine coremuskler er med til at fordele belastningen udover hele
Får du ondt i lænden, når du sidder? Så er du ikke alene! Der kan være mange årsager til, at du får lændesmerter, når du
Coremusklerne har mange forskellige funktioner. Core betyder kerne på engelsk. Cormusklerne er med andre ord kroppens kernemuskler, som tilsammen udgør kropsstammen. Manglende aktivering og styrke
Svage ballemuskler kan skyldes mange forskellige ting. Måske tænker du ikke over, at dine ballemuskler er svage i dagligdagen. Dog kan manglende styrke i dine baller
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2024 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
