Gode siddestillinger

Gode siddestillinger

Gode siddestillinger er vejen frem, hvis du ikke ønsker smerter, gener og spændinger i kroppen. Undersøgelser viser, at amerikanere i gennemsnit sidder 13 timer om dagen. Da vores livsstil ligger tæt på af amerikanerne er det ikke urealistisk, at danskere sidder ned det meste af dagen. Det skyldes, at vores arbejdsplads typisk er siddende. Udover […]

Hvilken kropsholdning har du?

Kropsholdning

Vidste du, at din kropsholdning påvirker hele din krop? Har du læst nogle af blogindlæggene her på siden er du ikke i tvivl om de mange fordele, der ved en god kropsholdning. Vores kroppe er seje og kan klare mange ting uden vi får smerter eller gener. Du kan fx. flytte mange tunge kasser eller […]

Sådan kan du undgå muskelspændinger, når du sidder på kontoret

Undgå muskelspændinger når du sidder ned med disse øvelser

Du kan undgå muskelspændinger, når du sidder ved at følge disse simple råd. I disse tider med hjemmearbejde kan det være svært at undgå muskelspændinger, når du sidder. Der er mange årsager til, at muskelspændinger – og smerter opstår, når du sidder ned. Når vi sidder på (hjemme)kontoret kan det være sværere at få indstillet […]

Øvelser til en bedre holdning

Øvelser til en bedre kropsholdning

Der er mange i min klinik, som for tiden ønsker øvelser til en bedre holdning. De føler, at de falder sammen, når de sidder og står. Du kan her blive klogere på din kropsholdning, hvilke faktorer, som har en indflydelse på din kropsholdning og ikke mindst, hvilke øvelser du kan lave for at opnå en […]

Sådan bruger du en lændepude

Øvelser til en bedre kropsholdning

Det er langsomt blevet hverdag igen for største delen af os. Hjemmekontoret har måske sat dig fast i din ryg? Jeg har selv arbejdet hjemmefra ved det mest u-ergonomiske spisebord på den mest u-ergonomiske spisebordsstol. Mén min redning var denne ”lændepude”. Puden, som hjælper mig mod de værste rygsmerter. Og jeg vil fortælle dig, hvorfor […]

5 gode råd til dine hjemmearbejdsdage

Øvelser til en bedre holdning hjemmearbejdsdage

Har du hjemmearbejdsdage og er begyndt at savne din dejlige kontorstol og hæve-sænkebordet? Så fortvivl ikke! Der findes nogle små justeringer, som vil hjælpe dig mod de værste nakke– og lændesmerter. Du får her 5 gode råd, som kan hjælpe dig til en gladere krop, når du har hjemmearbejdsdage.   Se videoen, hvor jeg gennemgår […]

Den scapulære rytme – hvad er det?

scapulære rytme

Du tænker nok: Hvad er den scapulære rytme? Det kræver lidt forklaring, som du får her. Den scapulære rytme er en måde, at beskrive bevægelsesforholdet mellem skulderbæltet og skulderleddet. Som tidligere nævnt består skulderen ikke kun af skulderleddet, men også skulderbladet og kravebenet. Alle disse led er derfor med til at skabe bevægelse i skulderen. […]

Sådan påvirkes din kropsholdning

Sådan påvirkes din kropsholdning

Sådan påvirkes din kropsholdning af musklerne omkring din nakke, brystryg og lænderyg.  En af dem er brystryggens påvirkning på kropsholdningen. Som tidligere nævnt hænger hele ryggen sammen og musklerne overlapper hinanden. Det vil sige, at har du smerter eller gener i lænden kan smerterne også opstå i nakken, da musklerne i dette område også bliver […]