Triggerpunkter i brystet kan være årsagen til dårlig holdning, overfladisk vejrtrækning og stakåndethed. Smerter, ømhed og vejrtrækningsproblemer forveksles ofte med Emfysem, spiserørsbrok eller andre lungesygdomme. Derudover kan du opleve rygsmerter, hjertearytmi og falske hjertesmerter. Har du smerter omkring brystet og vejrtrækningsproblemer (og er blevet undersøgt af din læge med henblik på en udredning af ovenstående diagnoser), så kan du med fordel se mod disse muskler: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Subclavius og Serratus Anterior.
Pectoralis Major er vores største brystmuskel. Musklen er trekantet, hvor den spidse ende hæfter på overarmen. Den anden del af musklen udspringer fra brystbenet. Musklen roterer skulderen, samt hjælper med at føre armen foran kroppen – enten lige frem eller når du krydser armen over mod modsatte side. Musklen bruges i mange sportsgrene, fx. svømning, tennis, boksning og golf. Musklen har også en stor betydning for vores kropsholdning og balance. Det er derfor ikke unormalt, at der er spændinger i denne muskel. Det er først problematisk og generende, når du oplever følgende:
Denne muskel ligger under Pectoralis Major. Hvor Pectoralis Major mere er en bevægemuskel er Pectoralis Minor en stabiliserende muskel. Pectoralis Minor hjælper med at stabilisere skulderbladet ved at trække skulderbladet frem, samt holde skulderen nede. Musklen deler sig i 3 sektioner, som hæfter på hver deres ribben. Musklen kan også trykke på nerverne, som går ud i armen. Selvom musklen er lille er den ikke bleg for at give følgende symptomer:
Denne muskel er en lille trekantet muskel, som ligger mellem det første ribben og undersiden af kravebenet. Denne muskel er med til at sænke kravebenet. Ved forceret vejrtrækning (fx. Ved lungesygdomme eller meget hård motion hjælper denne muskel med at hæve ribbenene.
Denne muskel kaldes ofte for den store sving muskel. Denne muskel er med til at styre skulderbladet, da den hjælper med at trække skulderbladet frem mod brystkassen. Det er den samme bevægelse, som der sker, når du kaster med fx. en bold. Musklen hjælper også med at rotere skulderbladet opad, fx. når du løfter noget op over hovedet. Muskel går fra ribbenene og hæfter på indersiden af skulderbladet. Serratus Anterior aktiveres også ved forceret vejrtrækning, hvor musklen hjælper med at udvide vores ribben ved indåndning. Har du triggerpunkter i denne muskel kan du opleve følgende symptomer:
Når du skal løsne dine triggerpunkter op skal du altid starte stille ud. Musklerne kan reagere under og efter du har trykket på punkterne. Nogle oplever, at deres symptomer forværres og området de har arbejdet med bliver mere ømt. Det er ikke farligt, men det kan betyde, at du er gået for hårdt til værks. Det kan være en god idé at lave øvelserne hver 2.-3. dag, hvor du bruger 3-5 minutter på hver muskel. Gør dette i nogle uger eller til, at du ikke oplever ømhed på musklerne når du trykker på dem. Det er vigtigt at understrege, at du altid skal søge læge, hvis du døjer med brystsmerter eller andre af ovenstående symptomer. Du skal derfor først lave øvelserne, når du er sikker på at dine smerter og symptomer stammer fra dine muskler og ikke skyldes en anden sygdom. En fysioterapeut eller en anden professionel behandler kan hjælpe dig med at løsne punkterne op, hvilket altid anbefales. Øvelserne i videoen er dog gode at supplere med.
Døjer du med en kontorskade i underkroppen? Så er du ikke alene. En kontorskade er smerter og gener, som er opstået grundet dit kontorarbejde.Ønsker du
Vidste du, at kontorskader i overkroppen ikke er unormale?I forrige blogindlæg blev du klogere på, hvad en kontorskade er, samt hvad du skal gøre for
En kontorskade er smerter og gener, som er opstået i forbindelse med dit kontorarbejde. Sidder du ned foran en computer det meste af dagen er
Mistænker du, at du har smerter i ryggen grundet et øget lændesvaj? I dette blogindlæg bliver du klogere på, hvorfor du kan opleve smerter og
En tantepukkel er betegnelsen for den lille bule, som kan opstå i den nederste del af nakken. Bulen opstår omkring den syvende nakkehvirvel. Denne nakkehvirvel kan
Et stressbrud kaldes også for et træthedsbrud. Et stressbrud kan opstå i hele kroppen, dog forekommer det typisk i underben og fødder, hvor der en stor
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2024 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
