Triggerpunkter i brystet kan være årsagen til dårlig holdning, overfladisk vejrtrækning og stakåndethed. Smerter, ømhed og vejrtrækningsproblemer forveksles ofte med Emfysem, spiserørsbrok eller andre lungesygdomme. Derudover kan du opleve rygsmerter, hjertearytmi og falske hjertesmerter. Har du smerter omkring brystet og vejrtrækningsproblemer (og er blevet undersøgt af din læge med henblik på en udredning af ovenstående diagnoser), så kan du med fordel se mod disse muskler: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Subclavius og Serratus Anterior. Nederst på siden får du nogle gode øvelser til at løsne dine triggerpunkter i brystet.
Pectoralis Major er vores største brystmuskel. Musklen er trekantet, hvor den spidse ende hæfter på overarmen. Den anden del af musklen udspringer fra brystbenet. Musklen roterer skulderen, samt hjælper med at føre armen foran kroppen – enten lige frem eller når du krydser armen over mod modsatte side. Musklen bruges i mange sportsgrene, fx. svømning, tennis, boksning og golf. Musklen har også en stor betydning for vores kropsholdning og balance. Det er derfor ikke unormalt, at der er spændinger i denne muskel. Det er først problematisk og generende, når du oplever følgende:
Denne muskel ligger under Pectoralis Major. Hvor Pectoralis Major mere er en bevægemuskel er Pectoralis Minor en stabiliserende muskel. Pectoralis Minor hjælper med at stabilisere skulderbladet ved at trække skulderbladet frem, samt holde skulderen nede. Musklen deler sig i 3 sektioner, som hæfter på hver deres ribben. Musklen kan også trykke på nerverne, som går ud i armen. Selvom musklen er lille er den ikke bleg for at give følgende symptomer:
Denne muskel er en lille trekantet muskel, som ligger mellem det første ribben og undersiden af kravebenet. Denne muskel er med til at sænke kravebenet. Ved forceret vejrtrækning (fx. Ved lungesygdomme eller meget hård motion hjælper denne muskel med at hæve ribbenene.
Denne muskel kaldes ofte for den store sving muskel. Denne muskel er med til at styre skulderbladet, da den hjælper med at trække skulderbladet frem mod brystkassen. Det er den samme bevægelse, som der sker, når du kaster med fx. en bold. Musklen hjælper også med at rotere skulderbladet opad, fx. når du løfter noget op over hovedet. Muskel går fra ribbenene og hæfter på indersiden af skulderbladet. Serratus Anterior aktiveres også ved forceret vejrtrækning, hvor musklen hjælper med at udvide vores ribben ved indåndning. Har du triggerpunkter i denne muskel kan du opleve følgende symptomer:
Når du skal løsne dine triggerpunkter i brystet op skal du altid starte stille ud. Musklerne kan reagere under og efter du har trykket på punkterne. Nogle oplever, at deres symptomer forværres og området de har arbejdet med bliver mere ømt. Det er ikke farligt, men det kan betyde, at du er gået for hårdt til værks. Det kan være en god idé at lave øvelserne i træningsvideoen hver 2.-3. dag, hvor du bruger 3-5 minutter på hver muskel. Gør dette i nogle uger eller til, at du ikke oplever ømhed på musklerne når du trykker på dem.
Det er vigtigt at understrege, at du altid skal søge læge, hvis du døjer med brystsmerter eller andre af ovenstående symptomer. Du skal derfor først lave øvelserne, når du er sikker på at dine smerter og symptomer stammer fra dine muskler og ikke skyldes en anden sygdom. En fysioterapeut eller en anden professionel behandler kan hjælpe dig med at løsne dine triggerpunkter i brystet op, hvilket altid anbefales. Øvelserne i videoen er dog gode at supplere med.
Spændte lændemuskler er en almindelig årsag til smerter i den nederste del af ryggen. Når musklerne i lænden bliver stive og spændte kan det føre
Stramme hasemuskler? Få bugt med problemet! Læs med og bliv klogere på, hvad der ligger bag de stive baglårsmuskler, og hvordan du kan få mere
Døjer du med knæsmerter, har du helt sikkert stødt på begrebet “VMO”. VMO er en forkortelse for Vastus Medialis Obliquus og er den del af
Føler du en stikkende eller skarp smerte mellem skulderbladene? Det kunne være Thorakalt facetsyndrom. Denne tilstand opstår, når leddene i din brystryg bliver irriteret og
Vidste du, at muskelspændinger i brystet kan være årsagen til hovedpine, åndenød og søvnproblemer?I dette blogindlæg bliver du klogere på, hvorfor der opstår spændinger i
Kender du følelsen af at blive ramt af en pludselig og intens hovedpine, der nærmest lammer dig? Migræne kan være en udmattende tilstand, der påvirker
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2024 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
