Jeg har tidligere givet nogle øvelser for whiplash. Dem kan du med fordel starte med også gå videre til nedenstående øvelser, når de andre bliver for nemme. Hvor de andre øvelser har fokus på at genvinde styrken i nakkens muskler har disse øvelser mere fokus på at styrke din stabilitet over nakken. Disse øvelser kan derfor virke hårde (også for dem uden et whiplash), da vi sjældent træner vores nakkestabilitet. Du må ikke opleve en forværring af dine symptomer, når du laver øvelserne. Start måske med at lave 5 gentagelser og øg derefter til 10 gentagelser, når du er klar til det.
Et whiplash går typisk over efter et par uger. Starter du tidligt med at lave øvelserne kan du opleve en forbedring efter nogle dage. Det er vigtigt at slå fast, at det er forskelligt, hvor længe der går før du oplever en lindring. Hvis du døjer med svimmelhed og kvalme kan øvelserne være ubehagelige og du skal derfor stoppe med dem. Start i stedet med disse øvelser for whiplash. Øvelserne er gode at fortsætte med, når dine symptomer er væk. Du kan derfor også lave øvelserne forebyggende med god effekt. Døjer du med voldsomme gener kan det være en fordel at få nogle gode råd og specielle øvelser til dig af en fysioterapeut.
Der kan være mange forskellige årsager til, at du får en overbelastningsskade i nakken. Vores nakke består af mange forskellige strukturer og væv, som kan
Kan man få en overbelastningsskade i lænden? Ja, det kan man. Vores lænderyg består af mange forskellige strukturer og væv, som også kan blive overbelastede.
En overbelastningsskade i øvre ryg kan skyldes flere forskellige ting. Vores brystryg består af mange forskellige strukturer og væv, som alle kan blive overbelastede. I
En overbelastningsskade i håndleddet skyldes typisk en irritation af underarmsmusklerne- og senerne. I mange tilfælde stammer overbelastningsskaden i håndleddet fra albuen, hvor underarmsmusklerne og senerne
En overbelastningsskade i albuen skyldes typisk en irritation af muskelsenerne på underarmen. Muskelsenerne hæfter tæt på albuen og kan være årsagen til dine lokale smerter
En overbelastningsskade i skulderen kan skyldes flere forskellige ting. I dette indlæg bliver du klogere på de typiske årsager og symptomer på en overbelastningsskade i
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2023 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
