Jeg har tidligere givet nogle øvelser for whiplash. Dem kan du med fordel starte med også gå videre til nedenstående øvelser, når de andre bliver for nemme. Hvor de andre øvelser har fokus på at genvinde styrken i nakkens muskler har disse øvelser mere fokus på at styrke din stabilitet over nakken. Disse øvelser kan derfor virke hårde (også for dem uden et whiplash), da vi sjældent træner vores nakkestabilitet. Du må ikke opleve en forværring af dine symptomer, når du laver øvelserne. Start måske med at lave 5 gentagelser og øg derefter til 10 gentagelser, når du er klar til det.
Et whiplash går typisk over efter et par uger. Starter du tidligt med at lave øvelserne kan du opleve en forbedring efter nogle dage. Det er vigtigt at slå fast, at det er forskelligt, hvor længe der går før du oplever en lindring. Hvis du døjer med svimmelhed og kvalme kan øvelserne være ubehagelige og du skal derfor stoppe med dem. Start i stedet med disse øvelser for whiplash. Øvelserne er gode at fortsætte med, når dine symptomer er væk. Du kan derfor også lave øvelserne forebyggende med god effekt. Døjer du med voldsomme gener kan det være en fordel at få nogle gode råd og specielle øvelser til dig af en fysioterapeut.
Muskelspændinger i ribbensmusklerne kaldes også for Interkostalmyalgi. Musklerne mellem dine ribben kan blive spændte og ømme ligesom musklerne i resten af kroppen. I dette blogindlæg
Diafragma er en kuppelformet muskel, som adskiller brysthulen fra bughulen. Diafragma er placeret mellem dine lunger og mave og er kroppens største og vigtigste vejrtrækningsmuskel.
Coretræning har til formål at styrke og stabilisere dine dybe mave- og rygmuskler, samt bækkenbundsmuskler. Dine coremuskler er med til at fordele belastningen udover hele
Får du ondt i lænden, når du sidder? Så er du ikke alene! Der kan være mange årsager til, at du får lændesmerter, når du
Coremusklerne har mange forskellige funktioner. Core betyder kerne på engelsk. Cormusklerne er med andre ord kroppens kernemuskler, som tilsammen udgør kropsstammen. Manglende aktivering og styrke
Svage ballemuskler kan skyldes mange forskellige ting. Måske tænker du ikke over, at dine ballemuskler er svage i dagligdagen. Dog kan manglende styrke i dine baller
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2024 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
