Din knæmobilitet hænger tæt sammen med din hofte og lænderyg. Derudover kan din bevægelighed i anklen også påvirke din mobilitet i knæet. Der er derfor mange grunde til, at se nærmere på din knæmobilitet, hvis du døjer med smerter i hofte, knæ og/eller ankel. I dette indlæg bliver du klogere på, hvordan knæet er bygget […]
Uro i benene kan skyldes mange forskellige ting. I dette indlæg bliver du klogere på begrebet “Rastløse ben”, som er en betegnelse på vedvarende uro i benene. Du kan opleve uroen om aftenen og natten, men det er ikke ualmindeligt, at den kan stå på hele dagen. Nederst i indlægget finder du nogle gode øvelser, […]
Pes anserinus tendinit er en irritation på indersiden af knæet. Her samles 3 muskelsener, går sammen i en sene, der kan bliveoverbelastede. Pes anserinus betyder gåsefod på latinsk, hvilket beskriver senerne. Tendinit betyder seneirritation. Bliv her meget klogere på, hvorfor en Pes anserinus tendinit opstår, samt hvad du kan gøre for at komme irritationen til […]
Savner du nogle gode øvelser for slidgigt i knæet? Slidgigt i knæet kan være smertefuldt og meget invaliderende. Selvom du ikke kan fjerne slidgigt kan du styrke dine muskler og sener omkring knæet. Det kan lindre dine smerter og øge funktionen omkring knæet. Der findes forskellige grader af slidgigt og du skal altid opsøge en […]
Det er ikke altid man kender årsagen til, hvorfor du oplever knæsmerter. I de fleste tilfælde kan øvelser hjælpe mod dine smerter omkring knæet. Har du været igennem en undersøgelse hos din læge og/eller fysioterapeut for dine knæsmerter uden held? Så kan det være, at disse knæøvelser kan hjælpe dig. Hvorfor oplever jeg knæsmerter? Der […]
Du får her de bedste øvelser for løberknæ, samt en de bedste råd til at komme dit løberknæ til livs. Et løberknæ giver smerter på ydersiden af knæet og kan især mærkes ved blandt andet løb eller cykling. Nederst på siden får du en træningsvideo med de bedste øvelser for løberknæ. Inden da får du […]
Savner du nogle øvelser for overbelastning af baglåret, samt nogle gode råd til at forebygge senebetændelse? Så skal du endelig læse videre. Der er mange muskler, som har en indflydelse på dit knæ og du kan overbelaste alle musklerne. Ikke kun omkring knæet, men i hele kroppen. I dette afsnit får du mere info omkring […]
Savner du nogle øvelser for springerknæ? Så er du kommet til den rette side. Du bliver klogere på, hvad et springerknæ er, samt hvorfor de opstår. Til sidst får du de bedste råd og øvelser mod springerknæ. Hvad er springerknæ? Et springerknæ kaldes også for en palletar tendinopati, som betyder en betændelse i senen på […]
Mangler du nogle gode knæstabilitetsøvelser ? Dagens øvelser har fokus på balance, stabilitet, koordinering og styrke i musklerne omkring dine knæ. De er specielt egnet til dig, som ønsker nogle effektive benøvelser, så du kan undgå skader i og omkring knæet. Stabile knæ er netop vigtige for at undgå knæskader. Knæstabilitetsøvelser er gode at lave […]
Du finder her nogle gode øvelser for en overbelastningsskade i knæet. Øvelserne er gode til både at forebygge og genoptræne en overbelastningsskade. Ønsker du flere øvelser for dit knæ? Med Din Flexible Sundheds onlineforløb “Kom dine knæsmerter til livs på 4 uger” får du de bedste råd og øvelser til at komme af med […]
I dag får du tre brugbare øvelser for akutte knæsmerter. Øvelserne er for dig, der har akutte smerter i dit knæ – eller tidligere har haft en akutskade, som du ikke har fået trænet ordentlig op. Husk at øvelserne kan gøres sværere eller lettere. Du ikke må opleve smerter i dit knæ når du laver øvelserne. […]
I dag får du tre gode, fantastiske og effektive øvelser der giver stærke ben og knæ. Du er blevet lidt klogere på knæet her og du får hermed nogle glimrende øvelser, som du med fordel kan lave for at få stærke ben og knæ. Disse grundøvelser kan laves både forebyggende og genoptrænende (Du må dog […]
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2023 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
