Kommer smerterne i underarmen fra nakken?
Vidste du, at dine smerter i underarmen kan skyldes en afklemning af nerve i nakken? Der kan være mange årsager til, at du oplever smerter i armene og underarmene. Smerterne kan skyldes en lokal skade, men i andre tilfælde en afklemning af nerve i nakken. I dette indlæg bliver du klogere på, hvordan du kan […]
Øvelser for slimsækkebetændelse i albuen
Savner du nogle gode øvelser for slimsækkebetændelse i albuen? Slimsækkebetændelse kan give smerter på bagsiden af albuen, samt hævelse og nedsat bevægelighed. I dette indlæg kan du blive meget klogere på, hvad slimsækkebetændelse er, samt hvad du kan gøre for at mindske dine smerter i albuen. Nederst finder du nogle gode råd og øvelser for […]
Øvelser for golfalbue
Du kan i dette indlæg blive meget klogere på, hvad en golfalbue er, samt få nogle gode øvelser for golfalbue. En golfalbue giver smerter på indersiden af albuen og kan give smerter i albue, underarm og hånd. Bliv klogere på, hvorfor en golfalbue opstår, samt hvad du selv kan gøre for at komme den til […]
Øvelser for tennisalbue
Du kan i dette indlæg finde gode øvelser for tennisalbue og blive meget klogere på, hvordan du kommer din tennisalbue til livs. En tennisalbue giver smerter på ydersiden af albuen og kan være meget smertefuld. Du kan læse mere om, hvorfor en tennisalbue opstår, hvad du kan gøre og ikke mindst, hvordan du kan træne […]
Musearmsøvelser – slip af med smerterne
En musearm er blevet en almindelig lidelse i den danske befolkning. Lidelsen opstår ved computerarbejde og skyldes en overbelastning i armen. Med dagens musearmsøvelser kan du lindre smerterne og forebygge, at de kommer igen. Disse musearmsøvelser kan du med fordel lave i løbet af dagen – især på kontoret, da de er gode til at […]
Musearm – sådan kan du undgå den
Musearm? Du har sikkert hørt betegnelse før. En musearm er en overbelastningsskade i hånd og arm på grund af arbejde med en computermus. Jeg har været inde på en tennis- og golfalbue og en musearm kan have lignende symptomer. Dog kan der også være smerter i håndleddet og skuldren, da hele armen kan rammes af overbelastningen. […]
Øvelser til en overbelastet albue
Savner du nogle gode øvelser til en overbelastet albue? Der kan være forskellige årsager til din albue er overbelastet. Sidder dine smerter ved knoglepunkterne ved albuen kan du med fordel begynde at lave nedenstående øvelser. Det vigtigste er selvfølgelig, at du aflaster din albue og håndled, så din overbelastning i albuen ikke bliver yderligere forværret. Start […]
Hvorfor kommer der betændelse i albuen?
Betændelse i albuen er desværre ikke unormalt og opstår oftest grundet en overbelastning af albuen. Der kommer typisk smerter ved albuens knoglepunkter – enten på ydersiden eller indersiden af albuen. På ydersiden kaldes det også en tennisalbue og på indersiden en golfalbue. Tennisalbuer forekommer oftere end golfalbuer. Du kan læse lidt om typiske skader i […]
Øvelser til akutte smerter i albuen
Savner du nogle gode øvelser til akutte smerter i albuen? Der kan være flere årsager til, at du oplever akutte smerter i albuen. Du finder herunder 3 øvelser, som du med fordel kan lave, hvis du oplever akutte smerter og hævelse omkring albuen. Du skal dog være sikker på, at dine smerter ikke skyldes et […]
Akutte albuesmerter – hvad skal jeg gøre?
Akutte albuesmerter kan opstå af forskellige årsager. Du får her de bedste råd til, hvad du skal gøre, hvis du oplever akutte albuesmerter. Der er forskel på om smerterne er kommet over tid eller om de er kommet akut i forbindelse med en skade. Akutte albuesmerter: Disse smerter kommer oftest, hvis du har slået din […]
Albueøvelser til stærkere arme
I mandags blev du klogere albuen. Idag får du nogle albueøvelser, som bevæger og styrker dine muskler på overarmen. I løbet af dagen bøjer og strækker vi albuerne mange gange. Det er derfor vigtigt, at musklerne er stærke nok til den belastning, som du udsætter dine albuer for. Dagens albueøvelser har fokus på bevægelighed og […]
Albuen
Bliv klogere på albuen og hvordan dit albueled er bygget op. Albueleddet er tit et overset led mellem skulderen og håndleddet. Men det betyder ikke, at der ikke kan opstå albuesmerter. Albuen er primært med til at bøje og strække vores arme, hvilket vi gør mange gange om dagen. Derfor er det ikke underligt, at […]