I dette indlæg bliver du klogere på, hvad overbelastningsskader er. Du bliver klogere på de typiske årsager, symptomer og ikke mindst, hvordan du bedst kommer igennem skaden. Mistænker du, at dine smerter og symptomer skyldes en overbelastningsskade, så hold altid en pause med den eller de aktiviteter, som er årsagen til din overbelastningsskade. Er du […]
I dette indlæg bliver du klogere på, hvad akutte skader er. Du bliver klogere på de typiske årsager, symptomer og ikke mindst, hvordan du bedst kommer igennem skaden. Det er vigtigt, at du altid kontakter din læge eller skadestuen, hvis du oplever akutte skader, som skyldes et ulykke, et slag, et fald eller en anden […]
I dette indlæg bliver du klogere på hypomobilitet. Hypomobilitet er ikke det samme, som hypermobilitet. Hvor hypermobilitet skyldes en overbevægelighed i leddet, så er hypomobilitet en underbevægelighed af leddet. I dette indlæg bliver du klogere på, hvorfor hypomobilitet opstår, samt finder nogle gode råd og øvelser for hypomobilitet. Hvad er hypomobilitet? Det er sjældent, at termen […]
I dette indlæg bliver du klogere på hypermobilitet. Du får svar på, hvad hypermobilitet er, hvorfor det opstår og ikke mindst symptomerne på hypermobile led. Nederst i indlægget får du nogle gode råd og øvelser til at træne, når du er hypermobil. Hvad er hypermobilitet? Hypermobilitet skyldes en overbevægelighed af leddene. Denne overbevægelighed […]
Kroppens led er med til at bevæge kroppen. Vi har både ægte og uægte led. Derudover har vi flere forskellige typer led alt efter, hvor de sidder i kroppen. Vi har over 300 led i kroppen. Men hvorfor er viden om kroppens led vigtig? Når du kender kroppens led kan du nemmere bedømme din bevægelighed […]
Gule flag er betegnelsen for psykologiske og sociale risikofaktorer for udvikling af langvarige smertetilstande. De gule flag afhænger ikke af de fysiologiske årsager til dine smerter, men de psykiske tanker omkring smerterne. De gule flag bruges derfor til at fange klienter, som har en risiko for at udvikle kroniske smerter. Oplever du en eller flere […]
Røde flag bruges som en klinisk screening af dine smerter og symptomer. De røde flag bruges til at finde ud af om dine smerter og symptomer skyldes en alvorlig tilstand. Fysioterapeuter bruger de røde flag til at observere om klienterne skal sendes tilbage til lægen for en videre udredning. De fleste smerter og symptomer skyldes […]
Det er svært at undgå spændte muskler, som i værste tilfælde kan føre til triggerpunkter. Triggerpunkter er ikke farlige, men kan give mange forskellige symptomer, smerter og påvirke din bevægelighed og mobilitet over et led. Det er forskelligt fra muskel til muskel om triggerpunkterne giver lokale eller udstrålende smerter. Det er de færreste, som ikke […]
I dette indlæg bliver du klogere på kroppens muskler. Dette indlæg er starten på en række af blogindlæg, hvor der kommer fokus på forskellige muskelgrupper, samt øvelser for disse. I dette indlæg får du en introduktion til, hvad en muskel er. Der findes forskellige typer muskler med forskellige funktioner. Derudover bliver du klogere på, hvorfor […]
Stivhed i kroppen kommer ofte snigende med alderen. Mange oplever, at kroppen bliver stivere og balancen dårligere i takt med at kroppen ældres. Det er helt normalt og her bliver du klogere på, hvorfor. Du bliver klogere på kroppens aldringsproces, samt hvad du selv kan gøre for at mindske stivheden. Nederst finder du nogle gode […]
Der er mange fordele ved mobilitetstræning. Og som fysioterapeut er det ikke nogen hemmelighed at jeg er stor fan af mobilitetsøvelser. Mobilitetstræning kan mindske stivhed, smerter og forbedre din bevægelighed. Vi bliver (desværre) stive, hvis vi ikke bruger vores led og muskler i kroppen, hvilket kan øge risikoen for skader over tid. Det kan være, […]
Der kan være mange årsager til, at du har en dårlig balance. Det kan bl.a. skyldes et dårligt syn, inaktivitet eller øresten. Først og fremmest skal du altid have en grundig undersøgelse af din dårlige balance. Skyldes din dårlige balance, at du ikke har trænet den længe er der heldigvis hjælp at hente. Balanceøvelser er […]
Føler du, at du har en dårlig balance? Det kan være meget invaliderende, hvis du har en dårlig balance. Det påvirker dig nemlig både fysisk og psykisk, hvis du er bange for at miste balancen. Der kan være mange årsager til, at din balance er svækket. Men inden du får årsagerne, skal du forstå, hvad […]
Der findes mange årsager til svimmelhed. Og i nogle tilfælde kan man ikke forklare, hvorfor svimmelhed opstår. Er din svimmelhed opstået grundet øresten er disse øvelser ikke gode for dig. Der vil disse øvelser være bedre. Døjer du derimod med svimmelhed, som ikke kan forklares kan disse øvelser muligvis hjælpe dig. Øvelserne har fokus på […]
Der kan være mange årsager til svimmelhed. Svimmelheden kan opstå uden grund og nogle gange er den helt ufarligt. I andre tilfælde kan der være tale om noget mere alvorligt, som kræver behandling. Du bliver i dette indlæg introducerede til nogle af de forskellige årsager til svimmelhed. Dog er det vigtigt at slå fast, at […]
Arvæv kan opstå efter en skade og er en naturlig del af helingsprocessen. Arvæv opstår typisk efter en skade, overrivning af et ledbånd eller en operation. Arvæv opstår ofte på baggrund af en akut fase. I den sidste helingsfase, remodelleringsfasen, begynder arvævet for alvor at udvikle sig. Det er her afgørende for, hvor meget arvævet er […]
Adfærd er et vidt begreb og kan tage flere timer at gennemgå. Bare rolig – i dette indlæg bliver det overordnet. Din adfærd kan nemlig have en indflydelse på din oplevelse af dine smerter. Din adfærd påvirkes nemlig af dine tanker og handlinger, hvilket kan påvirke dine smerter. Når du har oplevet smerter … […]
Der findes tusindevis af gode råd til at sove bedre om natten. I forrige indlæg kom jeg ind på, hvordan en dårlig søvn kan medvirke til stress. Tænker du, at der kan strammes lidt op på søvnen? Så får du her de bedste råd til at få en bedre og mere regelmæssig søvn. Søvn er […]
Har du følt dig stresset på det sidste? Så er du ikke alene. Hver dag oplever 430.000 danskere symptomer på stress og 35.000 danskere er hver dag sygemeldt på grund af stress. Det er ikke lave tal og stress kan have alvorlige konsekvenser for helbreddet. Hvis du har følt dig stresset på det seneste er […]
Det er ikke nogle hemmelighed, at kroppen kan give smerter, hvis kroppen er stresset. Stress påvirker både din psyke og fysik. Du ruller måske med øjnene, når du læser dette. Jeg forstår dig og dine tanker. Men inden du begynder at tænke, at du ved, hvad jeg vil fortælle skal vi lige have nogle fakta om […]
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2023 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
