Øvelser for slidgigt i nakken

Øvelser for slidgigt i nakken

Døjer du med slidgigt i nakken? Så kan disse øvelser for slidgigt i nakken være med til at lindre dine smerter og gener. Slidgigt kan ikke fjernes, men du kan mindske dine symptomer med regelmæssig bevægelse af nakken. Du får her 3 øvelser, som er gode til at beholde bevægeligheden i nakken, samt styrke af dine […]

Slidgigt i nakken – hvad skal jeg gøre?

Slidgigt i nakken kan give nakkesmerter

Slidgigt i nakken er det samme spondylose eller slitage. Alle definitioner dækker over slitageforandringer i nakken. Dette slitage forekommer oftest på diskussen, ryghvirvlerne og/eller ledbåndene. Der kan forekomme slidgigt i et eller flere led i hele ryggen. Slidgigt i nakken er hyppig hos ældre og forårsager ikke altid smerter. Ofte kan røgtenscaninger vise slidgigt i […]

Øvelser for diskusprolaps i nakken

Øvelser for diskusprolaps i nakken

Har du en diskusprolaps i nakken? Så kan du afprøve disse øvelser for diskusprolaps i nakken, som kan lindre dine smerter og øge din bevægelighed. Du kan lave øvelserne, så det passer dig og din nakke. Når man du har en diskusprolaps er det vigtigt, at dine smerter og symptomer ud i armen ikke forværres. […]

Diskusprolaps i nakken – hvad skal jeg gøre?

Diskusprolaps i nakken Slidgigt i nakken kan give nakkesmerter

En diskusprolaps i nakken er ikke unormalt. Det er ikke alle, som oplever symptomer, når de får en diskusprolaps i nakke. Det anslås, at 20% af den danske befolkning har en diskusprolaps i nakken. Men hvad er en diskusprolaps? Hvad må du gøre, hvis du har en diskusprolaps i nakken? Og er en operation nødvendig […]

Sådan bruger du en lændepude

Øvelser til en bedre kropsholdning

Det er langsomt blevet hverdag igen for største delen af os. Hjemmekontoret har måske sat dig fast i din ryg? Jeg har selv arbejdet hjemmefra ved det mest u-ergonomiske spisebord på den mest u-ergonomiske spisebordsstol. Mén min redning var denne ”lændepude”. Puden, som hjælper mig mod de værste rygsmerter. Og jeg vil fortælle dig, hvorfor […]

5 gode råd til dine hjemmearbejdsdage

Øvelser til en bedre holdning hjemmearbejdsdage

Har du hjemmearbejdsdage og er begyndt at savne din dejlige kontorstol og hæve-sænkebordet? Så fortvivl ikke! Der findes nogle små justeringer, som vil hjælpe dig mod de værste nakke– og lændesmerter. Du får her 5 gode råd, som kan hjælpe dig til en gladere krop, når du har hjemmearbejdsdage.   Se videoen, hvor jeg gennemgår […]

Hovedpinen kan komme fra nakken

hovedpinen

Ofte kan nakkesmerter og stivhed give hovedpine. Hovedpinen kan dog sagtens være tilstede uden nakkesmerter og nakkespændinger. Faktisk har 8 ud af 10 danskere haft hovedpine ingen for det sidste år. Man kan godt sige, at hovedpine er en folkesygdom. Heldigvis findes der forskellige slags hovedpiner og den hyppigste er (heldigvis) spændingshovedpinen.   Døjer du […]

Sådan får du en bedre ergonomi på kontoret

ergonomi

Idag får du en lille guide til, hvordan du får den bedste ergonomi på kontoret.  Ergonomi bygger på arbejdsfysiologien. Det betyder derfor, at man tager udgangspunkt i, hvordan vores kroppe fungerer når vi arbejder. Der tages derfor udgangspunkt i biomekanik, hvor der analyseres, hvordan vores krop kan belastes mindst muligt, når vi udfører et stykke […]

Spændinger i nakken – hvorfor opstår de?

Spændinger i nakken - hvorfor opstår de?

Spændinger og tiltagende stivhed omkring nakken, som skyldes kontorarbejde, omtales oftest som “kontornakke”. Kontornakke er et sjovt begreb, da alle egentlig kan opleve spændinger i nakken uden den egentlige grund skyldes arbejdet. Dog er der flere faktorer, som er med til, at spændinger i nakken opstår og du får de typiske her. Døjer du med nakkesmerter […]

Øvelser til dig med en piskesmældsskade

piskesmældsskade

I dette indlæg var jeg inde på, hvilke symptomer du kan få efter en piskesmældsskade og hvad du skal gøre. Et af rådene var, at du skal lave øvelser. Helst allerede et par dage efter du har fået en piskesmældsskade. Dette er nemlig med til at gøre helingen hurtigere, samtidigt med at du kan mindske […]

Hvad er et piskesmæld ?

whiplash

Du kender sikkert en eller flere, som har haft et piskesmæld – eller et såkaldt whiplash. Piskesmæld opstår når der sker en overstrækning af nakken og herefter en overbøjning. Der svært at sige, hvor mange der får et piskesmæld, men i Norge har oplever 4000 personer et piskesmæld årligt.   Den usynlige skade Det der […]

Gode øvelser til akutte nakkesmerter

akutte nakkesmerter

Akutte nakkesmerter er desværre typiske, men oftest ganske ufarlige. Efter et par dage går de typisk over og du kan med fordel hjælpe med disse øvelser. For bevægelse er godt når du oplever akutte nakkesmerter.  Placeringen af smerterne varierer fra person til person og derfor er det vigtigt, at du mærker efter når du begynder […]

Ondt i nakken – derfor opstår nakkesmerterne!

ondt i nakken - derfor opstår der nakkesmerter

Ondt i nakken er aldrig sjovt! Jeg har kort været inde på, hvilke typer smerter og gener der typisk forekommer i nakken. I dette indlæg vil jeg gå lidt mere i dybden med de smerter der forekommer grundet mekanisk belastning. Det vil sige, at de smerter der skyldes en forkert eller overdreven belastning på nakken […]

Øvelser til bevægelighed af nakken

Øvelser til bevægelighed af nakken

Ønsker du nogle gode øvelser til bevægelighed af nakken? Så er dette indlæg lige noget for dig. Bevægelighed af nakken er godt til dig, som oplever spændinger, nakkesmerter eller nedsat bevægelighed af din nakke. Selvom du vil opleve smerter når du bevæger nakken er det godt at bevæge den. Derudover er det generelt godt at træne […]

Nakken

nakken

Vidste du, at én ud af fire har haft ondt i nakken de sidste 14 dage? Og op til 50% af den voksne befolkning har døjet med nakkesmerter inden for det sidste år. Det er temmelig mange! Og vidste du, at nakkegener også kan være årsagen til hovedpine, kvalme, svimmelhed og endda tinnitus? Nakkesmerter kan […]