Løbetræning – Sådan kommer du i gang

I dagens blogindlæg bliver du klogere på løbetræning. Du får nogle gode råd til, hvordan du kommer godt i gang med at løbe. Derudover bliver du klogere på de forskellige termer, som findes i løbeverdenen. Vidste du? At Din Flexible Sundhed har en medlemsside? Her kan du finde løbeprogrammer, øvelser og gode råd til at komme godt […]

Sådan får du træning ind i en travl hverdag

Stress - er det den nye folkesygdom

Du kender sikkert den dårlige samvittighed over den manglende træning. Men hvad er træning? Og hvor meget træning behøver du at lave for at vedligeholde din muskelstyrke- og stabilitet?I dette indlæg bliver du klogere på, hvordan du nemt kan få lidt træning ind i en travl hverdag.Der skal nemlig mindre træning til for at holde din krop […]

Øvelser til 3. trimester

Øvelser til 3. trimester

Ønsker du nogle gode øvelser til 3. trimester? 3. Trimester er fra 29. graviditetsuge til barnet er født. I disse uger vil du opleve, at maven vokser og du føler dig tungere og mere besværet, når du bevæger dig. Det skal dog ikke hindre dig i at fortsætte med at træne eller starte træningen. Her […]

Øvelser til 2. trimester

Øvelser til 2. trimester

Ønsker du nogle gode øvelser til 2. trimester? 2. Trimester er fra 13. til 28. graviditetsuge. I disse uger sker der en masse med kroppen og maven begynder at vokse. Mange oplever også, at kvalmen og trætheden mindskes i 2. trimester, hvilket giver mere overskud og energi til træningen. Det er stadig ikke for sent […]

Øvelser til 1. trimester

Øvelser til 1. trimester

Ønsker du nogle gode øvelser til 1. trimester? Træning som gravid er sundt, men det kan være en jungle at finde rundt i, hvad man må og ikke må. I dette indlæg bliver du klogere på, hvordan du kan træne i 1. trimester og hvad du skal være opmærksom på, når du træner. 1. Trimester […]

Træning i graviditeten – derfor er det godt

Træning i graviditeten

Træning i graviditeten er godt. Når du er gravid sker der en masse ting i kroppen. Mange er i tvivl om, hvor vidt de skal fortsætte med at træne, når de ser en positiv graviditetstest. I dette indlæg bliver du klogere på, hvad der sker i din krop, når du er gravid. Derudover bliver du […]

Hvilken træningselastik skal jeg vælge?

Hvilken træningselastik skal jeg vælge?

Der er så mange fordele ved at træne med en træningselastik. De 3 bedste årsager til, at du skal igang med elastiktræningen er: Du træner din stabilitet omkring dine led. Du kan træne alle steder. Du kan selv justere belastningen.   Du kan læse mere om fordelene i dette indlæg. Men når du er overtalt […]

Hvor meget skal jeg træne?

Hvor meget skal jeg træne?

“Hvor meget skal jeg træne?” er ofte det spørgsmål, som kommer fra jer. Svaret er enkelt – det afhænger af din kropsform og fysisk. Men når det så er sagt, så er der nogle gode guidelines, som du kan bruge, når du skal igang med at træne. Man kan være meget ivrig og motiveret for […]

Sådan rykker du træningen udenfor

Udendørstræning har en masse fordele

Vidste du, at der er en masse fordele ved udendørstræning? Det kan dog virke uoverskueligt at flytte træningen udenfor, men det behøver det heldigvis ikke at være. Naturen har en masse redskaber, som du kan bruge til din træning. Og har du det rette tøj på bliver det ingen problemer at træne udenfor. Inden længe […]

Sådan kan du undgå muskelspændinger, når du sidder på kontoret

Undgå muskelspændinger når du sidder ned med disse øvelser

Du kan undgå muskelspændinger, når du sidder ved at følge disse simple råd. I disse tider med hjemmearbejde kan det være svært at undgå muskelspændinger, når du sidder. Der er mange årsager til, at muskelspændinger – og smerter opstår, når du sidder ned. Når vi sidder på (hjemme)kontoret kan det være sværere at få indstillet […]

Hjemmetræning – Sådan kommer du godt i gang!

Sådan kommer du igang med hjemmetræningen

Går du også og overvejer at komme igang med hjemmetræning? Så får du den ultimative guide her til, hvordan du bedst muligt kommer igang med hjemmetræningen. Hjemmetræning er for alle og kræver lidt udstyr og plads. Men hvorfor skal jeg træne hjemme tænker du? Der er en masse fordele ved at hjemmetræne.   Fordele ved […]

Balanceøvelser uden redskaber

Balanceøvelser

Der kan være mange årsager til, at du har en dårlig balance. Det kan bl.a. skyldes et dårligt syn, inaktivitet eller øresten. Først og fremmest skal du altid have en grundig undersøgelse af din dårlige balance. Skyldes din dårlige balance, at du ikke har trænet den længe er der heldigvis hjælp at hente. Balanceøvelser er […]

Øvelser mod svimmelhed

Øvelser mod svimmelhed

Der findes mange årsager til svimmelhed. Og i nogle tilfælde kan man ikke forklare, hvorfor svimmelhed opstår. Er din svimmelhed opstået grundet øresten er disse øvelser ikke gode for dig. Der vil disse øvelser være bedre. Døjer du derimod med svimmelhed, som ikke kan forklares kan disse øvelser muligvis hjælpe dig. Øvelserne har fokus på […]

5 gode råd til en mere aktiv ferie

5 gode råd til en Aktiv ferie

Det er ikke altid, at der er planlagt en aktiv ferie. Men det betyder ikke, at det ikke er muligt at få bevægelse og træning ind alligevel. Sommerferien er godt i gang for de fleste danskere. Måske har du allerede holdt din ferie, er i gang med den eller venter med at holde ferie i […]

3 gode grunde til, at du skal holde fysiske pauser i løbet af dagen

3 gode grunde til, at du skal holde fysiske pauser i løbet af dagen

Pauser er godt for mange ting. Pauser gør os mere kreative, mindsker stress og øger vores arbejdsglæde. Ofte bruger vi vores pauser på telefonen eller ved kaffemaskinen.  Men det er ikke kun vores hjerne, som skal have en pause. Vores krop har også brug for små pauser i løbet af dagen. Har du et job, […]

5 stående pauseøvelser, som du kan lave ved skrivebordet

Stående pauseøvelser

Savner du nogle pauseøvelser, som du kan lave stående ved skrivebordet? Så finder du dem her! Øvelserne er gode til dig, som kan komme op og stå i løbet af dagen. Du kan nemt lave øvelserne ved skrivebordet og du får bevæget de største led igennem. Ved at lave øvelserne, mindsker du din risiko for […]

Siddende pauseøvelser, som du kan lave på kontoret

Siddende pauseøvelser

Savner du nogle pauseøvelser, som du kan lave siddende ved skrivebordet? Så finder du dem her! Øvelserne er gode til dig, som ikke kan komme op og stå eller gå hver eller hver anden time på arbejdet. Det gode ved de siddende pauseøvelser er, at du nemt og hurtigt kan lave øvelserne ved skrivebordet. På […]

3 grunde til at træning med elastik er godt

Træning med elastik

Det skal ikke være nogen hemmelighed, at jeg er fan af træning med elastik. Der findes mange forskellige slags og farver, hvilket gør træningen med elastikker uendelig. Oftest forbindes elastiktræning med de øvelser man fik hos sin fysioterapeut, da man skulle genoptræne efter sin skulderskade. Det er en skam, for elastiktræning kan sagtens være en […]

Ridning – derfor styrker du din krop ved at ride!

Ridning - derfor styrker du din krop ved at ride!

Måske har du altid drømt om at starte til ridning? Eller måske red du meget som lille? Ridning kan dele vandene – nogen elsker det og andre kan ikke fordrage det. Uanset hvilken lejr du er i, så er der massere af fordele ved at komme igang med at ride.   Dagens træningsfokus: Ridning Når […]

Bliv stærk og stabil med TRX

TRX - sådan styrker du din core med TRX

Måske har du lagt mærke til de to gule snore, som hænger ned fra loftet i træningscenteret? TRX står for Total body Resistance Exercises og træner både din balance, styrke og corestabilitet. I dette indlæg vil du blive meget klogere på, hvordan du kommer igang med TRX’en. Dagens træningsfokus: TRX TRX er en nyere træningsform, […]