En overbelastningsskade i knæet kan skyldes flere forskellige ting. I dette indlæg bliver du klogere på, hvorfor dit knæ kan blive overbelastet. Derudover får du nogle gode råd til at komme bedst ovenpå din overbelastningsskade i knæet. Nederst i indlægget finder du nogle gode øvelser, som du med fordel kan lave, hvis du døjer med […]
Din knæmobilitet hænger tæt sammen med din hofte og lænderyg. Derudover kan din bevægelighed i anklen også påvirke din mobilitet i knæet. Der er derfor mange grunde til, at se nærmere på din knæmobilitet, hvis du døjer med smerter i hofte, knæ og/eller ankel. I dette indlæg bliver du klogere på, hvordan knæet er bygget […]
Savner du nogle gode øvelser for slidgigt i knæet? Slidgigt i knæet kan være smertefuldt og meget invaliderende. Selvom du ikke kan fjerne slidgigt kan du styrke dine muskler og sener omkring knæet. Det kan lindre dine smerter og øge funktionen omkring knæet. Der findes forskellige grader af slidgigt og du skal altid opsøge en […]
Der kan være flere årsager til, at du oplever smerter på indersiden af knæet. I nogle tilfælde kan du opleve smerter rundt om hele knæet. I andre tilfælde kan du opleve lokale og specifikke smerter på indersiden af knæet. Når du har knæsmerter er det en god idé først at opsøge en læge eller en […]
Du får her de bedste øvelser for løberknæ, samt en de bedste råd til at komme dit løberknæ til livs. Et løberknæ giver smerter på ydersiden af knæet og kan især mærkes ved blandt andet løb eller cykling. Nederst på siden får du en træningsvideo med de bedste øvelser for løberknæ. Inden da får du […]
Smerter på yderside af knæet kan være smertefulde og invaliderende. Der kan være flere grunde til, at du får smerter på ydersiden af knæet. Når du døjer med knæsmerter er det altid en god idé at opsøge din læge eller en fysioterapeut, som kan undersøge dit knæ og give dig den rette behandling. Savner du […]
Savner du nogle øvelser for overbelastning af baglåret, samt nogle gode råd til at forebygge senebetændelse? Så skal du endelig læse videre. Der er mange muskler, som har en indflydelse på dit knæ og du kan overbelaste alle musklerne. Ikke kun omkring knæet, men i hele kroppen. I dette afsnit får du mere info omkring […]
Døjer du med smerter bag i knæet? Så kan der være flere forskellige årsager til, at du oplever smerter. Du får de typiske årsager her, samt hvad du kan gøre for at komme dine smerter til liv. Det er altid en god idé at opsøge din læge eller fysioterapeut, hvis du døjer med smerter bag […]
Smerter på forsiden af knæet kan være smertefuldt og invaliderende. Der kan være flere årsager til, at du oplever smerter på forsiden af knæet. Det er derfor vigtigt, at du får en grundig undersøgelse af dine knæ hos en fysioterapeut, så du får den rette behandling af dine knæsmerter. Døjer du med knæsmerter? I onlineforløbet […]
Mangler du nogle gode knæstabilitetsøvelser ? Dagens øvelser har fokus på balance, stabilitet, koordinering og styrke i musklerne omkring dine knæ. De er specielt egnet til dig, som ønsker nogle effektive benøvelser, så du kan undgå skader i og omkring knæet. Stabile knæ er netop vigtige for at undgå knæskader. Knæstabilitetsøvelser er gode at lave […]
Du finder her nogle gode øvelser for en overbelastningsskade i knæet. Øvelserne er gode til både at forebygge og genoptræne en overbelastningsskade. Ønsker du flere øvelser for dit knæ? Med Din Flexible Sundheds onlineforløb “Kom dine knæsmerter til livs på 4 uger” får du de bedste råd og øvelser til at komme af med […]
Overbelastningssmerter i knæet kan vise sig på flere forskellige måder alt efter, hvilket væv eller struktur, der er blevet overbelastet. Oftest bliver muskelsenerne overbelastet, når de udsættes for en uhensigtsmæssig belastning. Når muskelsenen gentagne gange er blevet overbelastet kommer der mikroskopiske skader i senevævet. Senevævet bliver derfor betændt, hvilket i sig selv er naturligt, da […]
I dag får du tre brugbare øvelser for akutte knæsmerter. Øvelserne er for dig, der har akutte smerter i dit knæ – eller tidligere har haft en akutskade, som du ikke har fået trænet ordentlig op. Husk at øvelserne kan gøres sværere eller lettere. Du ikke må opleve smerter i dit knæ når du laver øvelserne. […]
Akutte knæskader – hvad er det? Akutte knæskader sker, når der opstår et pludseligt traume på dit knæ. Hvert år kommer mange danskere til skade med knæet – både under sport, arbejde og fritid. Akutte skader sker ofte ved et vridtraume i knæet, hvilket et pludseligt og hurtigt vrid med høj fart og kraft på […]
I dag får du tre gode, fantastiske og effektive øvelser der giver stærke ben og knæ. Du er blevet lidt klogere på knæet her og du får hermed nogle glimrende øvelser, som du med fordel kan lave for at få stærke ben og knæ. Disse grundøvelser kan laves både forebyggende og genoptrænende (Du må dog […]
Vi fortsætter fra sidste gang og går endnu mere i dybden med knæets opbygning, funktion og anatomi. Knæets vigtigste funktion er – udover at strække og bøje knæet – at være stødabsorberende, når vi går og løber. Knæet belastes som hovedregel 3x din kropsvægt, når du løber. Det vil sige, at vejer du 70 kg […]
Smerter i knæene kan opstå af mange årsager. Dog er der nogle gode råd til dig, som døjer med knæsmerter. Ønsker du at blive klogere på dit knæ? Med Din Flexible Sundheds onlineforløb “Kom dine knæsmerter til livs på 4 uger” får du de bedste råd og øvelser til at komme af med dine smerter […]
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2023 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
